45
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Подготовка спортсменов – легкоатлетов – это
сложная задача,
требующая системного подхода с учетом множества факторов. Она
представляет собой совокупность методических основ, организационных
форм и условий тренировочного процесса, оптимально взаимодействующих
между собой на основе определенных
принципов и обеспечивающих
наилучший уровень готовности лѐгкоатлета к высоким спортивным
достижениям.
Большинство авторов считают, что главное в тренировке лѐгкоатлета
уделять особое внимание удачно развиваемым физ.качествам. Остальные
придерживаются мнения, что следует регулярно
совершенствовать сложно
развиваемые физ.качества. Выполнение серьѐзной специальной физической
работы по совершенствованию скоростной выносливости у лѐгкоатлетов
следует начинать именно в 15-16 лет, на начальном этапе углублѐнной
специализации.
Интервальная тренировка считается наиболее эффективной, но
немногие тренеры-преподаватели прибегают к ней в тренировочном
процессе. В первую очередь это связано с вероятными малоприятными
последствиями для спортсменов (перетренированность и переутомление).
Однако, применяя средства восстановления трудоспособности лѐгкоатлета и
введя строгий врачебно-педагогический
контроль, интервальная тренировка
будет наиболее эффективной при совершенствовании скоростной
выносливости бегунов 15-16 лет на дистанции 400 метров.
Зачастую понятие «интервальная тренировка» отождествляют с любым
методом, включающим в себя повтор отрезков с чередованием времени
отдыха, например, переменным.
46
На практике повторная и интервальная
тренировка вызывает у
лѐгкоатлетов и тренеров большое количество вопросов. В приложении 4
представлены характерные особенности повторного и интервального
методов.
Количество разнообразных средств развития скоростной выносливости
позволяет создать различные тренировочные методики для улучшения
тренировочного процесса.
Анализ научной литературы и результатов педагогического
эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1.Развитие скоростной выносливости является одной из не маловажных
проблем для лѐгкоатлетаи она активно обсуждается в научной литературе.
2. Обобщая результаты
педагогического эксперимента, можно
заключить, что при выполнении предложенных тренировочных средств
абсолютно у каждого спортсмена выросли результатыв беге и в упражнениях
со штангой на силовую выносливость.
Рост результатов в группе девушек оказался существеннее, нежели в
группе юношей. Рост результатов в тесте «Бег на 800 метров» у девушек
составил 5,7%, у юношей - 5,2%. В тесте «Бег на 1000 метров»
результаты
возросли на 4,6% в группе девушек и на 3,2% в группе юношей. В тесте «Бег
в гору 5х400 метров» результаты улучшились на 12,2% в группе девушек и
на 8,8% в группе юношей. Наибольший прирост результатов, как в
группе
девушек, так и в группе юношей, был показан в тесте «Присед со штангой
20кг за 1 минуту» и он составил 47% в группе девушек и 35,5% в группе
юношей.
3.Результаты
педагогического
эксперимента
доказывают
эффективность применяемых средств тренировки для увеличения степени
развития
скоростной
выносливости
у
лѐгкоатлетов
15-16
лет,
специализирующихся в беге на 400 метров.