Развитие скоростной выносливости бегунов 15-16 лет на дистанции 400 метров

58 
«интервальны
й» 
Прохождение с соревновательной скоростью отрезков, в сумме 
составляющих полную дистанцию в соревнованиях, с постепенным 
уменьшением до нуля интервалов отдыха между отрезками. 
«темповой» 
Передвижение с заданной скоростью на дистанцию, меньшую, чем 
основная, равную ей и большую. 
«контрольный
» 
Прохождение % - 4/5основной дистанции с соревновательной 
скоростью или несколько превышающей еѐ. 
«тактический» Прохождение основной дистанции с несколько меньшей скоростью, 
но с кривой изменения еѐ, как в соревнованиях. 
«до отказа» 
Безостановочное выполнение тренировочной работы до появления 
устал ости. 

59 
Приложение 2 
Влияние 
продолжительности 
интервала 
отдыха 
на 
выполнениеповторной работы 
Продолжительность 
интервала отдыха (в мин.) 
Разность времени между первым и вторым бегом 
в ряде опытов (в сек.) 
1 
2 
3 
4 
5 
8 
10 
12 
15 
17 
6,7-7,8 
6,5-7,0 
5,9-6,5 
4,0-4,9 
2,6-3,1 
1,7-2,0 
0-0,2 
0-0,1 
20 
25 
30 
0,2-0,4 
0,4-1,3 
1,4-2,1 

60 
Приложение 3 
Зоны относительной мощности работы в спортивных упражнениях. (по 
B.C. Фарфелю и Б.С. Гиппенрейтеру) 
Степень мощности 
Продолжительность работы Виды 
физических 
упражнений 
при 
рекордном выполнении 
максимальная мощность от 20 до 25 сек. 
бег на 100 и 200м 
субмаксимальная 
мощность 
от 25 сек. До 3-5 мин. 
бег 400м; 800м; 1000м; 
1500м 
большая мощность 
от 3-5 мин. До 30 мин. 
бег 2км; Зкм; 5км; 10 км 
умеренная мощность 
свыше 30 мин. 
бег 15км и больше

жүктеу 0,91 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: