Серияларды қолмен немесе аяқпен 10 соққыдан кейіннен 20 секундтық демалумен рет-ретпен жағу. Барлық жаттығу 3 минут ішінде әр түрлі нұсқада орындалады

4. Допты ұстаушыға ұзын резинкада бекітілген теннис доптары бойынша қолмен соғу сериясын орындау.

5. Кезекпен 10 секунд ішінде ең жоғары жиілікпен бірінші қолмен соғуды, содан кейін 20 секунд ішінде кейін демалумен орнында жүгіруді кезекпен орындау. Барлық жаттығу 3 минут ішінде орындалады.

6. Бір орында жоғары секіруде қолмен соғудың ең көп санын орындау.

7. Бір орында күш-жігерді шоғырландыра отырып, жоғары секіруде тіркелген соққы серияларын орындау. Екі соққыдан бастау керек, содан кейін бірте-бірте олардың санын арттыру керек.

8. "Көлеңкемен күрес", оның процесінде қозғалыстармен, алдамшы финттермен және әр түрлі қорғаушылармен ұштасқан ең жоғары жылдамдықпен 3-4 соққыдан серияларды орындау жүзеге асырылады, оның алдында нақты қарсыласты елестету: