техникалық немесе "сүрлем", жоғары немесе төмен және т.б. 2-3 раунд бойы әрбір 2-3 минут ұзақтығымен орындау. Раундтар арасындағы демалыс 2-4 минут

техникалық немесе "сүрлем", жоғары немесе төмен және т.б. 2-3 раунд бойы әрбір 2-3 минут ұзақтығымен орындау. Раундтар арасындағы демалыс 2-4 минут.

9. Әр түрлі қалыптан, оның ішінде отырып, бетпен төмен немесе жоғары жатып, тіреп жатып, баспен қарама-қарсы жаққа жатып старттан жүгіру. Орындау: [5-6 рет 10-15 метрден 1,0-1,5 минуттан кейін] х 3-4 серия 2-3 минуттан кейін. Бұл жаттығуды сигнал бойынша да орындауға болады.

10. Саябақта немесе еңістермен, блоктармен орманда жылдам жүгіру және бұтақтар мен ағаштардың қарсы бұтақтарынан күту. Серияларды алмастыру: 10 секундқа дейін жылдам жүгіру, кейін 1-2 минут жүру. Барлығы 3-4 рет орындалады. Қауіпсіздік шараларына назар аудару.

11. Ең жоғары жиілікпен екі алақанмен бірге салынған ырғақты қозғалыстар. Қозғалыс оңға-солға (А), жоғары-төмен (Б) немесе - шеңберлі (В), бірнеше серияда 5-10 секундтан орындалуы мүмкін.