Әр түрлі тіреулерде алға-артқа немесе оңға-солға екі, үш немесе төрт адымға жылжу. Жаттығу ырғақты түрде орындалады,бір орында 10-20 рет қатарынан

12. Әр түрлі тіреулерде алға-артқа немесе оңға-солға екі, үш немесе төрт адымға жылжу. Жаттығу ырғақты түрде орындалады,бір орында 10-20 рет қатарынан.

13. Ең жоғары жиілікпен қол саусақтарымен немесе аяқ табандарымен оңға-солға немесе жоғары-төмен шайқау. 2-3 серияны 1-2 минуттан кейін орындау, ол баяу, босаңсытып және әр түрлі байламдар мен формальды кешендерді тегіс орындаумен толтырылады.

Демалыс аралықтары белсенді болуы керек. Ол үшін әртүрлі байламдар мен формальды кешендерді баяу, босаңсытып және тегіс пайдаланыңыз.