Книга «Поток» представляет собой очень нетривиальный подход к проблемам эмоциональной жизни человека и регуляции поведения



жүктеу 1,48 Mb.
Pdf просмотр
бет18/189
Дата25.02.2022
өлшемі1,48 Mb.
#37631
түріКнига
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   189
Поток. Психология оптимального переживания by Михай Чиксентмихайи (Авт.) Елена Перова (Пер.) (z-lib.org)

Сложная деятельность, требующая умения

Иногда люди испытывают радость, почти восторг, без каких- 

либо видимых причин. Эти переживания может вызвать слу-

чайно услышанная музыка, красивый вид или просто внезапно 

нахлынувшее ощущение полноты жизни. Но в большинстве 

случаев состояния потока наступают в процессе совершения 

действий, имеющих четкую цель и регулируемых определен-

ными правилами, — действий, которые требуют вложения 

психической энергии и владения соответствующими навыка-

ми. Почему это так, мы разберемся в дальнейшем, а пока нам 

достаточно отметить, что эта особенность потоковых занятий 

имеет универсальный характер.

Деятельность, о которой мы говорим, не обязательно долж-

на быть активной в физическом смысле, и требуемые для нее 

умения не всегда являются навыками физического свойства. 

Например, во всем мире одним из наиболее часто упоминае-

мых занятий, приносящих радость, является чтение. Эта дея-

тельность вполне подходит под наше описание, поскольку тре-

бует концентрации внимания, имеет цель и правила (таковы-

ми можно считать грамматику языка, на котором написана 




РАДОСТЬ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

91

книга). Умения, необходимые для чтения, включают не толь-



ко грамотность, но также способность преобразовывать сло-

ва в образы, сопереживать вымышленным персонажам, рас-

познавать исторический и культурный контексты, предвосхи-

щать сюжетные ходы, критически оценивать авторский стиль 

и многое другое. В широком смысле «навыком» можно счи-

тать любое умение обращаться с информацией, представлен-

ной в виде символов. Например, математик обладает навы-

ком устанавливать в уме количественные отношения между 

величинами, а музыкант — понимать мелодию, записанную 

в виде нот.

Еще одно распространенное занятие, приносящее ра-

дость, — общение. На первый взгляд может показаться, что эта 

деятельность является исключением из правил, поскольку 

не требует никаких особых умений, однако любой застенчи-

вый человек скажет вам, что, если слишком сосредоточиваться 

на том, что о вас подумают окружающие, никогда не удастся 

установить неформальный контакт.

Любое занятие предлагает человеку множество возможно-

стей для действия, бросает своеобразный «вызов» его навыкам 

и умениям. Если индивид не обладает соответствующими на-

выками, задача будет ему неинтересна и просто бессмысленна. 

Расстановка фигур на шахматной доске заставит биться чаще 

сердце шахматиста, но оставит равнодушным того, кто не зна-

ет правил этой игры. Для большинства людей вертикальный 

склон горы Эль Капитан в долине Йосемити будет лишь огром-

ной каменной глыбой, но для скалолаза это арена для решения 

множества сложных умственных и физических задач.

Простейший способ сделать занятие интересным состоит 

в том, чтобы придать деятельности характер соревнования. 

В этом и заключается большая привлекательность игр и спор-

тивных состязаний. Во многих отношениях соревнование — 

это самый быстрый способ достижения сложности. «Тот, 

кто борется с нами, укрепляет наши нервы, оттачивает наши 

умения. Наш противник — главный наш помощник», — писал 




ПОТОК

92

Эдмунд Берк. Вызов, который мы принимаем, вступив в сорев-



нование, может способствовать нашему развитию и приносить 

радость. Но если целью становится одержание победы над про-

тивником, а не стремление выложиться по полной, радость 

исчезает. Состязание приносит наслаждение лишь до тех пор, 

пока служит средством совершенствования навыков; став са-

моцелью, оно перестает доставлять радость.

Разумеется, сложную, вызывающую интерес задачу можно 

увидеть не только в области спортивных состязаний, но и в са-

мых неожиданных ситуациях, приносящих благодаря этому 

много радости. Например, в одном из наших исследований 

мы разговаривали с экспертом по живописи, который описал 

ощущение радости, испытываемое им при взгляде на карти-

ну: «Большинство работ, с которыми приходится иметь дело, 

очень прямолинейны… понимаете, они не вызывают никако-

го волнения, но есть картины, остающиеся в памяти, застав-

ляющие размышлять о себе снова и снова. Вот они-то и пред-

ставляют наибольший интерес». Иными словами, даже «пас-

сивная» радость, испытываемая ценителем при взгляде на кар-

тину или скульптуру, зависит от заложенного в произведении 

искусства вызова нашим чувствам.

Многие потоковые занятия были созданы специально 

для того, чтобы приносить радость. Игры, спорт, искусство 

и литература с незапамятных времен обогащают нашу жизнь 

приятными переживаниями. Но было бы ошибкой полагать, 

что оптимальное переживание можно получить только в про-

цессе деятельности, занимающей наш досуг. В здоровой куль-

туре созидательный труд и повседневная жизнь также могут 

приносить удовлетворение. Одна из целей этой книги заклю-

чается в том, чтобы понять, как превращать рутинные занятия 

в осмысленные игры, дающие нам оптимальные переживания. 

Стрижка газона или ожидание в приемной стоматолога так-

же может приносить радость, если переструктурировать свою 

деятельность, внеся в нее цели, правила и другие элементы, 

способствующие возникновению состояния потока.




РАДОСТЬ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

93

Интересный пример того, как можно находить пово-



ды для радости даже в безнадежно скучных ситуациях, дал 

нам Хайнц Майер-Лейбниц, известный немецкий физик-

экспериментатор и потомок великого философа и математи-

ка. Как и многие другие ученые, профессор Майер-Лейбниц 

страдает от обязанности часами просиживать на порой весьма 

скучных конференциях. Чтобы как-то облегчить свою участь, 

он изобрел для себя игру, которая развлекает его и в то же 

время оставляет возможность следить за происходящим, что-

бы не пропустить что-нибудь интересное. Как только доклад 

становится утомительным, профессор начинает постукивать 

пальцами в определенном порядке: сначала большим пальцем 

правой руки, затем средним, указательным, безымянным, сно-

ва средним и, наконец, мизинцем. После этого в игру включа-

ется левая рука: один раз мизинцем, средним, безымянным, 

указательным, снова средним и большим. Затем правая рука 

выполняет последовательность постукиваний в обратном по-

рядке, и то же самое делает левая. Оказывается, что если вве-

сти через равные интервалы полные и половинные паузы, 

то существует 888 вариантов неповторяющихся комбинаций. 

А если добавить паузы разной протяженности, то постукива-

ния приобретают почти музыкальную гармонию. Фактически, 

такой мелодический рисунок вполне можно изобразить на му-

зыкальном инструменте.

Придумав эту невинную игру, профессор Майер-Лейбниц 

нашел ей интересное применение: с помощью постукиваний он 

измеряет длину своих мыслей. Последовательность из 888 уда-

ров, повторенная трижды, дает 2664 постукивания, что зани-

мает ровно 12 минут. Начав стучать и переключив внимание 

на пальцы, профессор может точно сказать, на каком месте 

последовательности он находится. Иногда во время скучных 

лекций его посещают интересные идеи по поводу его экспери-

ментов. Он немедленно переключает внимание на движение 

пальцев, отмечает, что находится на 300-м ударе второй се-

рии, и в ту же секунду возвращается к мысли об эксперименте. 




ПОТОК

94

Через некоторое время ему удается решить проблему, и вторая 



серия как раз подходит к концу. Это означает, что мыслитель-

ный процесс занял примерно две минуты с четвертью.

Мало кто станет для улучшения качества своих пережива-

ний утруждать себя изобретением таких изощренных развле-

чений. Но у всех нас есть существенно более простые анало-

ги подобных занятий, которыми мы заполняем периоды скуки 

в течение дня или боремся с тревогой. Одни люди машинально 

рисуют каракули, другие что-то жуют или курят, теребят себя 

за волосы, насвистывают музыкальные мотивы или выполняют 

какие-нибудь ритуалы, понятные лишь им самим, но преследу-

ющие ту же цель — посредством совершения схематизирован-

ных действий восстановить порядок в сознании. Эти «микро-

потоковые» занятия помогают нам справиться с затруднения-

ми, постоянно встречающимися на нашем пути. Машинальные 

игры, вплетающиеся в ткань повседневной жизни, уменьшают 

скуку, однако не оказывают существенного воздействия на ка-

чество наших переживаний, для повышения которого требуют-

ся более сложные задачи и более сложные навыки.

Во всех занятиях, ведущих к достижению состояния пото-

ка, которые называли наши респонденты, есть еще одна об-

щая черта: чем бы ни занимался субъект, его способности 

должны соответствовать сложности стоящей перед ним зада-

чи. Игра в теннис, например, приносит радость, только если 

оба ее участника имеют сопоставимый уровень. Иначе менее 

опытный игрок будет нервничать, а более опытный — страдать 

от скуки. Это правило верно для всех занятий: слишком про-

стая музыка будет неинтересна слушателю, слишком сложная 

обескуражит его. Радость возникает на границе между скукой 

и боязнью не справиться, когда сложность задачи соответству-

ет уровню мастерства, необходимому для ее решения.

Золотое правило соответствия задач и умений справедливо 

не только для человека. Всякий раз, когда я беру своего охот-

ничьего пса Гусара на прогулку по окрестным полям, он начи-

нает играть со мной в простую игру наподобие той, в которую 




РАДОСТЬ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

95

играют дети во всем мире, — в догонялки. Носясь вокруг меня 



на пределе своей скорости, он как бы предлагает мне схватить 

его, зорко наблюдая при этом за каждым моим движением. 

Иногда я делаю выпад в его сторону и, если повезет, даже успе-

ваю дотронуться до него. Интересно, что, когда я устаю, Гу-

сар снижает скорость и уменьшает радиус кругов, как бы пред-

лагая мне облегченный вариант задачи. Если же я в хорошей 

форме и готов принять брошенный вызов, он тут же увеличи-

вает диаметр кругов. Таким образом, сложность игры остает-

ся неизменной. С помощью внутреннего чутья пес устанавли-

вает такие условия, чтобы игра доставляла максимум удоволь-

ствия нам обоим.


жүктеу 1,48 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   189




©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау