Оқушылардың салауатты тамақтануы туралы əңгіме

 
108
4-кесте – 1-17 жастағы  ұлдар мен жасөспірімдердің жасына жəне дене 
салмағына
11
 байланысты энергияға орташа мұқтаждығы 
 
Жасы, 
Салмақ, кг 
Энергияға тəуліктік мұқтаждық 
жыл* 
 
ккал/күн 
ккал/кг/күн 
1–2 11.5 948 82.4 
2–3 13.5 1 
129 83.6 
3–4 15.7 1 
252 79.7 
4–5 17.7 1 
360 76.8 
5–6 19.7 1 
467 74.5 
6–7 21.7 1 
573 72.5 
7–8 24.0 1 
692 70.5 
8–9 26.7 1 
830 68.5 
9–10 29.7 1 
978 66.6 
10–11 33.3  2 
150  64.6 
11–12 37.5  2 
341  62.4 
12–13 42.3  2 
548  60.2 
13–14 47.8  2 
770  57.9 
14–15 53.8  2 
990  55.6 
15–16 59.5  3 
178  53.4 
16–17 64.4  3 
322  51.6 
17–18 67.8  3 
410  50.3 
 
* –  əрбір жастың жыл ортасындағы бірінші мен 17 жас аралығындағы нақ ортаңғы 
салмақ қолданылды (яғни 1.5, 2.5 ..., 17.5 жастағы нақ ортаңғы салмақ). 
                                                 
11
 Human energy requirements: Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation. Room, 17-24 October 
2001, 103 p. (Потребности людей в энергии: Совместный доклад экспертов ВОЗ/ФАО/УООН. Рим, 17-24 
октября 2001 г., 103 с.) 

 
109
 5-кесте – 1-17 жастағы қыздар мен бойжеткендердің жасы мен дене 
салмағына
12
 байланысты энергияға орташа мұқтаждығы 
 
Жасы, 
Салмақ, кг 
Энергияға тəуліктік мұқтаждық 
жыл* 
 
ккал/день 
ккал/кг/день 
1–2 10,8 865 80.1 
2–3 13 1 
047 
80.6 
3–4 15,1 1 
156 76.5 
4–5 16,8 1 
241 73.9 
5–6 18,6 1 
330 71.5 
6–7 20,6 1 
428 69.3 
7–8 23,3 1 
554 66.7 
8–9 26,6 1 
698 63.8 
9–10 30,5 1 
854 60.8 
10–11 34,7  2 
006  57.8 
11–12 39,2  2 
149  54.8 
12–13 43,8  2 
276  52.0 
13–14 48,3  2 
379  49.3 
14–15 52,1  2 
449  47.0 
15–16 55  2 
491 45.3 
16–17 56,4  2 
503  44.4 
17–18 56,7  2 
503  44.1 
 
– əрбір жастың жыл ортасындағы бірінші мен 17 жас аралығындағы нақ ортаңғы салмақ 
қолданылды (яғни 1.5, 2.5 ..., 17.5 жастағы нақ ортаңғы салмақ).
                                                 
12
 Human energy requirements: Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation. Room, 17-24 October 
2001, 103 p. (Потребности людей в энергии: Совместный доклад экспертов ВОЗ/ФАО/УООН. Рим, 17-24 
октября 2001 г., 103 с.) 

 
110
6-кесте – балалардың физикалық белсенділік деңгейіне, жынысына жəне 
жасына
13
 байланысты энергияға (ккал/күн) мұқтаждығы  
Жасы, 
Физикалық белсенділік дəрежесі 
жыл* 
Жеңіл
а
 
Орташа
б
 
Үрдісті
в
 
 
Ерлер 
Əйелдер
Ерлер 
Əйелдер
Ерлер 
Əйелдер
1–2    950 
850    
2–3 
 
 
1 125 
1 050 
 
 
3–4 
 
 
1 250 
1 150 
 
 
4–5 
 
 
1 350 
1 250 
 
 
5–6 
 
 
1 475 
1 325 
 
 
6–7 
1 350 
1 225 
1 575 
1 425 
1 800 
1 650 
7–8 
1 450 
1 325 
1 700 
1 550 
1 950 
1 775 
8–9 
1 550 
1 450 
1 825 
1 700 
2 100 
1 950 
9–10 
1 675 
1 575 
1 975 
1 850 
2 275 
2 125 
10–11 
1 825 
1 700 
2 150 
2 000 
2 475 
2 300 
11–12 
2 000 
1 825 
2 350 
2 150 
2 700 
2 475 
12–13 
2 175 
1 925 
2 550 
2 275 
2 925 
2 625 
13–14 
2 350 
2 025 
2 775 
2 375 
3 175 
2 725 
14–15 
2 550 
2 075 
3 000 
2 450 
3 450 
2 825 
15–16 
2 700 
2 125 
3 175 
2 500 
3 650 
2 875 
16–17 
2 825 
2 125 
3 325 
2 500 
3 825 
2 875 
17–18 
2 900 
2 125 
3 400 
2 500 
3 925 
2 875 
* – əрбір жастың жыл ортасындағы бірінші мен 17 жас аралығындағы нақ ортаңғы 
салмақ қолданылды (яғни 1.5, 2.5 ..., 17.5 жастағы нақ ортаңғы салмақ). 
а
 – жасөспірімдер мен 5-жастан асқан балалардың энергияға мұқтаждығы жеңіл 
физикалық белсенділіктер жəне аз қимылдау өмір қалпы жағдайында 4-кестеде 
көрсетілген орташа мұқтаждықтан  (немесе орта) 15% кем алынды.  Бұл тұлғалар 
қандайда-бір арнаулы физикалық ауыртпалықтарды жасамайды. Бұл топ физикалық 
белсенділіктердің базалық деңгейіне сəйкес. 5-жасқа дейінгі балаларға қажеттілік тек 
орташа физикалық белсенділік жағдайында көрсетілген.  
б
 – Балалар мен жасөспірімдердің орташа физикалық белсенділік жағдайындағы 
энергияға мұқтаждығы 4-кестеде көрсетілген орта мəліметтерге сəйкес. Орташа  
физикалық белсенділік, базалық физикалық белсенділік деңгейіне қосымша, 2,5 -ден 5 
км күніне  аралықты 5- тен 6,5 км в сағ дейінгі жылдамдықпен  жүріп отырғанға пара-
пар.  
в
 – 5-жастан асқан балалар мен жасөспірімдердің энергияға мұқтаждығы үрдісті 
физикалық белсенділік жағдайында, 4-кестеде көрсетілген орташа физикалық 
жағдайындағы қажеттіліктен 15 % артық алынды. Үрдіс  физикалық белсенділік, 
базалық физикалық белсенділік деңгейіне қосымша, 5 км күніне  аралықты 5- тен 6,5 км 
в сағ дейінгі жылдамдықпен  жүріп отырғанға пара-пар.  
                                                 
13
 Human energy requirements: Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation. Room, 17-24 October 
2001, 103 p. (Потребности людей в энергии: Совместный доклад экспертов ВОЗ/ФАО/УООН. Рим, 17-24 
октября 2001 г., 103 с.)