Обменая карта беременных Каз cdr

жүктеу 7,44 Mb. Pdf просмотр бет 9/21 Дата 14.09.2023 өлшемі 7,44 Mb. #43374

Навигация по данной странице:

• Позитивті болыңыз
• Сүйікті іспен айналысыңыз

Күйзеліс және жүктілік Мазалайтын ойдан, мазасызданудан немесе көңіл күйдің ауыспалы- ғынан құтылудың ең жақсы тәсілі ол олар туралы жақын адамдарға,  сізді сүйетін және түсінетін, тыңдайтын, қолдайтын және сізді  тыныштандыра алатын адамдарға айту болып табылады. Күйеу,  жақын дос, ана, әже немесе дәрігер сезімтал әңгімелесуші бола  алады. Емханадағы психолог туралы да ұмытпаңыз. Олармен өз  уайымдарыңызды айтып, қажет болса көмек сұраңыз. Жүктіліктің екінші жартысында емізіктерден түссіз немесе сарғыш  сұйықтық тамшылар – уыз бөлінуі мүмкін. Бұл сүт бездері сүттің  пайда болуына дайындалып жатыр дегенді білдіреді. Өзін-өзі ыңғай- лы сезіну үшін арнайы төсемдері бар бюстгальтер кию ұсынылады. Жүктілік кезінде күйзелісті қалай шешуге болады? Неғұрлым (нұсқа  ретінде-жылы душ немесе ваннаны қабылдаңыз), ыңғайлы орналасы- ңыз және дем алуға көңіл бөліңіз: терең тыныс алыңыз, тыныстыұстап  тұрыңыз және баяу, күш салмай дем шығарыңыз. Дем алу, демді ұстап  тұру және дем шығару шамамен уақыт бойынша тең болуы тиіс.  Бірнеше минуттан кейін сіз эмоциялық күйзелістіңқайтып, сіз  тыныштанғаңызды сезінесіз.  Позитивті болыңыз:  жақсы ойлауға тырысыңыз, кез келген жағдайда  оң мәнді сәттерді табыңыз, ал қайғыға жағымды естеліктерді қарсы  қоюға тырысыңыз.  Сүйікті іспен айналысыңыз,  ол сізге нағыз рахат  әкеледі, қиял мен қызығушылықты оятады: жағымды музыка, қызық- ты компьютерлік ойын, қолөнер немесе жаңа аспаздық рецептерді  Босану кезінде ауырсынуды жеңілдету кез келген әйел үшін маңызды  болып табылады. Жансыздандырудың дәрі-дәрмектік және дәрі- дәрмексіз әдістері бар. Ауырсынуды басатын дәрі-дәрмексіз әдістер- ге массаж, арнайы тыныс алу техникасы, босаңсытатын қалыптар,  қозғалыс әдістері және босану кезінде фитболды (гимнастикалық  доптарды) пайдалану жатады. · Бөлме ішінде жүру; · Тартылу және бүкіл  денесімен бұрылу- лар; меңгеру.  Ән салыңыз. Ән салу эмоциялық жайсыздықтан арылуға  көмектеседі. Болашақ аналарға арналған арнайы әннің қызықты  әдістемесі болып табылады. Түрікше отырып, арқаңызды түзетіңіз,  көзіңізді жабыңыз, терең тыныс алыңыз және баяу дем шығарыңыз,  төмен дыбыспен "а" сезімімен ән айтыңыз. "Ыңылдаудың" тағы бір  нұсқасы "м" дыбысын еріндерді ашпай "Mmmmmmm" - шығару. Бұл  жаттығулар терең босаңсу үшін дауысты қолдануға үйретеді (бұл  әсіресе толғақ кезінде босануда пайдалы), дененың босаңсуына алып  келеді және тыныс алуға жаттықтырады. жүктеу 7,44 Mb. Достарыңызбен бөлісу:

©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз