Майлы тағамдар Жоспар

Сары май Сары май қаныққан майдың мөлшері жоғары. Оны күніне 1-2 шай қасықтан артық тұтынуға болмайды. Жануарлардың майлары

жүктеу 1,27 Mb. бет 2/11 Дата 26.02.2023 өлшемі 1,27 Mb. #41490

Навигация по данной странице:

• Көпіршітілген кілегей Торттарда өте танымал тұтынылатын кілегей көп мөлшерде қаныққан майға ие және тез салмақ қосады. Өңделген ет
• Кондитерлік өнімдер
• Микротолқынды пеште попкорн
• Попкорн дегеніміз не

Сары май Сары май қаныққан майдың мөлшері жоғары. Оны күніне 1-2 шай қасықтан артық тұтынуға болмайды. Жануарлардың майлары Тауық майы, үйрек майы, қаз майы және қой майы жануар майына жатады. Дәмді болуына қарамастан, жануарлардың майларында қаныққан майлар көп. Көпіршітілген кілегей Торттарда өте танымал тұтынылатын кілегей көп мөлшерде қаныққан майға ие және тез салмақ қосады. Өңделген ет Шұжық пен салями сияқты өңделген еттерде натрий мен қаныққан майлар көп. Сонымен қатар, өңделген ет құрамында жануарлар майы бар, сондықтан оларды көп мөлшерде үнемі тұтынған кезде денсаулыққа зиян келтіреді. Протеин үшін өңделген еттің орнына саңырауқұлақтар, қайнатылған жасымық, бұршақ және тауықтың төс еті сияқты майсыз ет жеңіз. Картоп Қуырылған тағамдар жоғары қаныққан және транс майларымен және денсаулыққа кері әсерлерімен танымал. Фри картоптары, қуырылған тауық және қуырылған тағамдар сияқты картоптар денсаулыққа мүлдем зиян келтірмейді және олардан аулақ болу керек. Кондитерлік өнімдер Торттар мен кондитерлік өнімдер көңіл-күйді бір сәтте көтереді, бірақ LDL немесе жаман холестерин деңгейін көтереді. Әсіресе тым көп тұтынылғанда жүрек ауруларының қаупі артады. Микротолқынды пеште попкорн Попкорн бұл талшықтар мен дәрумендердің тамаша көзі, бірақ микротолқынды пештерде транс майының көп мөлшері бар. Сондықтан оралған попкорнды тұтынудан аулақ болыңыз. Попкорн дегеніміз не? Жылу әсер еткенде «жарылу». Тәтті жүгері түрі. Әрбір жүгері дәнінің ортасында судың аз мөлшері бар, ол қыздырылған кезде кеңейіп, соңында дәннің жарылуына әкеледі. ПопкорнБұл қатты эндоспермадан, қабықтан немесе құрамында крахмал бар өзегі бар қабықтан тұратын тұтас дәнді тағам болып саналады. Қыздырған кезде корпустың ішіндегі қысым күшейеді және ақырында жүгері шығады. Микротолқынды пеште шабуға болатын түрлерден басқа, оны әсіресе жүгері пісіруге арналған шағын құрылғыларда жасауға болады. попкорнның алуан түрі бар. Тарихи тұрғыдан, жүгері ежелгі дәуірде көптеген мәдени диеталардың маңызды бөлігі болғандықтан, оны мәдениеттер 6.000 жылдан астам уақыт бойы қолданды. попкорнтұтынудың дәлелі бар. жүктеу 1,27 Mb. Достарыңызбен бөлісу:

©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз