Лекция 1 Кіріспе. Жоспар


Бас немесе мойын жаттығулары



жүктеу 0,6 Mb.
бет34/53
Дата24.05.2023
өлшемі0,6 Mb.
#42758
түріЛекция
1   ...   30   31   32   33   34   35   36   37   ...   53
Лекция 1 Кіріспе. Жоспар

1. Бас немесе мойын жаттығулары.

1) Б.қ. аяқ алшақ, қол белде.
1-2 басты оңға,
3-4 басты солға ию.

3) Б.қ. аяқ алшақ, қол белде
1-2-3-4 басты оңға,
5-6-7-8 басты солға айналдыру.

2) Б.қ. аяқ алшақ, қол белде.
1-2 басты алға,
3-4 басты артқа шалқайту.

4) Б.қ. аяқ алшақ, қол белде
1- мойынды алға созу
2- б.қ
3- мойынды алға созу
4- б.қ

2. Қол және иық белдеуі жаттығулар.

1) Б.қ. аяқ алшақ, қол иықта
1-2 қолды алға
3-4 қолды артқа айналдыр

4) Б.қ. аяқ алшақ, қол төмен
1-2 қолды алға
3-4 қолды артқа айналдыр

2) Б.қ. аяқ алшақ, қол иықта
1-2-3-4 қолды алға
5-6-7-8 қолды артқа айналдыр

5) Б.қ. аяқ алшақ, қол төмен
1-2-3-4 қолды алға
5-6-7-8 қолды артқа алма-кезек айналдыр

3) Б.қ. аяқ алшақ, қол белде
1-2 оң қолды алға
3-4 артқа айналдыр
5-6 сол қолды алға
7-8 артқа айналдыр

6) Б.қ. аяқ алшақ, қол кеудеде
1-2 қолды артқа керу
3-4 оңға бұрыла қолды артқа жаза керу
5-6 қолды артқа керу
7-8 солға бұрыла қолды артқа жаза керу



2.1. Қол басы жаттығулары.

1) Б.қ. аяқ алшақ, қол алда
1-2 қолды шынтақтан ішке айналдыру
3-4 қолды шынтақтан сыртқа айналдыру

4) Б.қ. аяқ алшақ, қол жанда
1-2 қолды шынтақтан ішке айналдыру
3-4 қолды шынтақтан сыртқа айналдыру

2) Б.қ. негізгі тұрыс
1-2-3-4 қол алда
1-2-3-4 қол жоғар
1-2-3-4 қол жанда
1-2-3-4 қол төмен қол басын жұмып, ашу

5) Б.қ. негізгі тұрыс
1-2 алға
3-4 жоғары
5-6 оңға иіле
7-8 солға иіле қол басын шапалақтау

3) Б.қ. негізгі тұрыс, қол алда
1- төмен
2- жоғары
3- төмен
4- жоғары қол басын қозғалту

6) Б.қ. негізгі тұрыс
1-2-3-4 алға
1-2-3-4 жоғары
1-2-3-4 жанға
1-2-3-4 төмен қол басын сілкілеу


жүктеу 0,6 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   30   31   32   33   34   35   36   37   ...   53




©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау