Алкоголизмді алдын алудың әдісі

1. 
   Көкөніс пен жемістерді қабылдау күніне 400г кем емес болуы тиіс.
   
2. 
   Алмастыру:
   

— балықтың, құстың майлы немесе майлы емес етімен, қара етпен. Қара мал етін, шұжықтарды аз мөлшерде қолдану немесе олардан толық бас тарту.

3. 
   Майлылық үлесі төмен сүтті және сүт тағамдарын қолдану (айран, майлы емес қышқылды өнімдер, йогурттар мен ірімшіктер).
   
4. 
   Күніне қантты 60 г көп емес, йодталған тұзды тәулігіне 4-6 г көп емес мөлшерде, темірмен және фолий қышқылымен байытылған ұнды пайдалану.
   
5. 
   Әр тамақ ішу кезінде нанды, дәнді азықтарды, макаронды бұйымдарды, күрішті немесе картопты күніне бірнеше рет пайдалану.
   
6. 
   Міндетті таңғы және түскі аспен тамақтану тәртібін сақтау.