Баскетболға Допты Қалай Лақтыру Керек: Лақтыру Техникасы

Орташа және ұзын қашықтықты атуды жақсарту

жүктеу 30,35 Kb.

бет	8/9
Дата	19.01.2022
өлшемі	30,35 Kb.
	#33556

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Доп беру техникасы. Сақина лақтыру техникасы

Күніне 200 тегін лақтыру
Баскетболдан ату жаттығуы

Орташа және ұзын қашықтықты атуды жақсарту

Тағы да таза лақтыруларды орындау: Бір нүктеден қатарынан 5 рет ату.

Айтпақшы, таза лақтыру мен үшін үлкен проблема: менің лақтырудың ерекшелігі - мен алыстағы тұтқаны жүктеймін, ол доп түсіп кетеді. Бірақ бұл жерде мәселе бар: егер сақина әдеттегіден сәл жоғарырақ болса, онда барлық дерлік доптар жақын аркаға түседі, ал мен оған үйреніп жатқанда - мен көп нәрсені жағамын.

Бұл квест мүмкіндік береді лақтырудың тұрақты дәлдігін дамыту. Бір-біріне бес лақтыру дәлдікті жақсартуға ықпал етеді, өйткені лақтыру формасы, күш-жігер, траектория - осының бәрі бірдей болуы керек және үнемі қайталануы керек. Таза лақтыру сізді траекторияны «айналдыруға» мәжбүр етеді, және бұл жақсы: оларды жабу қиынырақ және әдетте сақинаға тиген кезде доп себетке түседі. Тағы бір нәрсе: жоғары траектория қысқа серпіліс тудырады, ол үшін серіктестер үшін бәсекелесу оңай болады.

Жүгіру бірнеше еркін лақтыру қатардан, сайттан шықпай тұрып (жаттығу).

Мұндай қадам лақтырудың барлық элементтерін қайталауға мүмкіндік береді және өзіне деген сенімділікті дамытады. Лақтырғаннан кейін допты өзіңіз алып, лақтыру сызығына қайта оралып, тағы лақтырасыз. Ойынға еркін лақтырудан бұрын пайда болған барлық процесті қайталау өте маңызды. Ойынның жағдайын одан әрі шындыққа айналдыру үшін жаттығуға серпіліс қосыңыз: допты лақтырып, доптың артында серпіліс жасады (залдың ортасына, т.с.с.), қайтадан сызыққа оралды - лақтырды. Ойыншыларды белгілі бір бәсекелестік әсерге итермелеуге болады: 5 (7, 10) аяқталған пенальтиді қатарынан орындауға көп уақыт жұмсайтындар - жүгіреді, тастайды, шешінетін орынға серіктес алып жүреді т.б.

Артынан жүріңіз Күніне 200 тегін лақтыру 5 күн немесе бірінші күні 500, келесі 4 күнде 200. Мақсаты: 25/25 лақтыру, оның 15-і таза болады.

Бұл жерде сізге «өзектерді әкелетін» кем дегенде 1 серіктес керек екенін түсінуіңіз керек. Америкада, әрине, бұл проблема емес, мұндай қызмет үшін ақша алатын қызметкерлер бар. Бірақ мұнда қиынырақ болады, біз пікірлестерді іздеуіміз керек. Джей Вулфтың айтуынша, мұндай бірнеше соққылар атудың пішінін, допты босату сәті мен траекторияны анықтауға көмектеседі, сонымен қатар 3-нүктелік соққылардың дәлдігін арттырады. Қасқырдың айтуы бойынша тағы 100 атыс 15 минутты алады.

Мен қандай-да бір түрде осындай жаза түрлерін тастауға тырыстым. Менде мынадай әдіс бар: Мен сәл қысыламын, содан кейін аяғымды түзетіп, қолымды түзеткенде денені түзетемін. Дене толық иілмеген кезде (мен аяғыма тұрып қаламын) - доп босатылды. Бұл бір қимыл сияқты. Осылайша, мұндай көтерілістерден шыққан бұзау тез ауыра бастады, қолдар шаршады, ал қол допты қысудан бас тартты. Бірақ кейбір нәтижелер пайда болды, сондықтан жаттығу пайдалы, тіпті өте пайдалы.

Өзіңіз тұрған жерлерді анықтаңыз ойындарға жиі лақтырады - және осы нүктелерден қатарынан кемінде 5 рет атуды аяқтай отырып, «тәждің нүктелерін» орындаңыз.

Мен бұл туралы лақтыруды қалай дамыту туралы мақалада жаздым (Баскетболдан ату жаттығуы), бұл мен оны елестеткендей емес, бірақ өте пайдалы және пайдалы.

Лақтыруға жаттығыңыз дұрыс белгіленген сайт, дұрыс белгіленген қалқанға салыңыз. Сайтта дұрыс салынған 3 нүктелік сызық болуы керек.

Тағы да аздап шағым айтамын: неге біздің елде мұны қалай жасау керектігі туралы білмейтін адамдар бар? Неліктен баскетболды таңбалауға ешқашан баскетбол ойнаған және алдыңғы сызықтың не екенін білмейтін адамдар себеп болады? Нәтижесінде ол сақинаның алдыңғы тұтқасының астынан өтеді. Ал «трешка» - неге оң жақта 6 метр, ал сол жақта 7 метр артық? Неге?

Сонымен - дұрыс орналасуы бар жақсы сайттарды таңдауға тырысыңыз. Тағы бір ескерту: алдымен қалқаннан лақтырумен лақтыру өте қиын, егер қалқан стритбол болса, яғни. стандарттан әлдеқайда аз.

жүктеу 30,35 Kb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 2 3 4 5 6 7 8 9