Учебное пособие для студентов обучающихся по направлениям подготовки

МЕТОД  СТАТИЧЕСКИХ  (ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ)  УСИЛИЙ

жүктеу 0,81 Mb. Pdf просмотр бет 50/238 Дата 06.01.2022 өлшемі 0,81 Mb. #36595 түрі Учебное пособие

Навигация по данной странице:

• МЕТОД СТРОГО РЕГЛАМЕНТИРОВАННОГО УПРАЖНЕНИЯ

МЕТОД  СТАТИЧЕСКИХ  (ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ)  УСИЛИЙ  предполагает  применение  различных  по  величине  изометрических  напряжений.  В  том  случае,  когда  стоит  задача  развить  максимальную  силу  мышц,  применяют  изометрические  напряжения  в  80-90  %  от  максимума  продолжительностью  4-6  с,  а  если  стоит  задача  развития  общей  силы,  используют  изометрические  напряжения  в  60-80  %  от  максимума  продолжительностью 10-12 с в каждом повторении.   МЕТОД СТРОГО РЕГЛАМЕНТИРОВАННОГО УПРАЖНЕНИЯ  –   заключается  в  строгой  упорядоченности  действий  выполняющего  упражнения и достаточно четком регулировании воздействующих факторов.  В практике физического воспитания все методы строго регламентированного  упражнения  подразделяются  на  две  подгруппы:  1)  методы  обучения  двигательным  действиям;  2)  методы  воспитания  физических  качеств.  В  спортивной  практике  также  выделяется  две  подгруппы:  1)  методы,  преимущественно направленные на освоение спортивной техники, 2) методы,  преимущественно направленные на воспитание двигательных качеств.  жүктеу 0,81 Mb. Достарыңызбен бөлісу:

©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз