248
путей положены физические упражнения для мышц спины, поясницы и живота. Они
выполняются спокойно, без мышечного напряжения, в медленном темпе. При правильном
выполнении и соответствующей дозировке эти упражнения приносят большую пользу, так
как усиливают кровообращение в брюшной полости, укрепляют мышцы живота и
диафрагмы, улучшают работу почек и мочевыводящих путей.
Большую роль играют специально подобранные физические упражнения для ног. Их
правильное выполнение способствует устранению отеков и застойных явлений в почках и
брюшной полости.
В комплекс ЛФК при заболеваниях почек включаются также общие оздоровительные и
дыхательные упражнения. Они активизируют защитные силы организма, улучшают обмен
веществ, работу сердца и легких, способствуют лучшей адаптации больного к физическим
нагрузкам. Кроме того, физические упражнения усиливают деятельность надпочечников,
вырабатывающих противовоспалительные гормоны, которые значительно уменьшают
воспалительный процесс в почках.
Каждый комплекс лечебных физических упражнений при заболеваниях почек
целесообразно начинать с ходьбы. Ходьба является одним из наиболее полезных
упражнений. Она усиливает кровообращение и дыхание и постепенно включает организм в
работу [4].
Лечебные физические упражнения оказывают благотворное действие не только на
работу мочевыделительной системы, но и на весь организм в целом, укрепляя его и повышая
работоспособность. Занятия ЛФК способствуют бодрому, жизнерадостному настроению и
приводят к быстрому излечиванию больного.
Для получения максимально положительного результата при занятиях ЛФК
необходимо соблюдать три основных правила:постепенное наращивание физической
нагрузки;
регулярность занятий; длительное применение физических упражнений.
Восстановление нарушенных функций организма возможно лишь при условии
регулярных и продолжительных (в течение нескольких месяцев) занятий ЛФК. Правильное и
систематическое применение ЛФК в лечении больного значительно ускоряет процесс
выздоровления и предупреждает повторные рецидивы заболевания.
Лечебные физические упражнения назначают с учетом физической подготовленности
больного,
его возраста, а также в зависимости от периода и формы заболевания.
Комплексы оздоровительной гимнастики необходимо выполнять два раза в день (утром
и вечером), не ранее чем через час после еды и за час-полтора до сна. Общая
продолжительность занятий составляет 20-25 минут. Заниматься лечебной гимнастикой
следует регулярно, с постепенным усилением физической нагрузки [1-3].
Перед началом гимнастики комнату, где будут проводиться занятия, необходимо
тщательно проветрить и сделать в ней влажную уборку. Температура воздуха в комнате
должна составлять 10-18°С. Занятия проводятся на чистом коврике (его надо ежедневно
встряхивать и пользоваться им только для занятий ЛФК), при открытой форточке.
Следует заранее приобрести спортивный инвентарь (резиновый мяч, гимнастическую
палку и пр.).
Лечебной гимнастикой нужно заниматься в свободном, не стесняющем движения
спортивном костюме. После гимнастики, если позволяет состояние, полезно применять
закаливающие процедуры: утром - влажные обтирания тела, вечером - мытье ног прохладной
водой.
Упражнения выполняются в медленном и среднем темпе, без рывков. Нельзя допускать
задержек дыхания. Необходимо также следить за равномерным распределением нагрузки на
все части тела, то есть контролировать смену движений рук, ног и туловища.
Обычно комплекс лечебных упражнений начинается с более легких движений, которые
постепенно усложняются, а заканчиваются занятия очень легкими упражнениями и ходьбой.
После наиболее трудных упражнений целесообразно делать кратковременные паузы (отдых
30-40 секунд) [5].
249
При занятиях лечебной гимнастикой в домашних условиях обязательно нужно вести
дневник самоконтроля. Это позволит вам правильно дозировать физическую нагрузку и
избежать перенапряжений.
Самоконтроль должен быть систематическим и длительным, наблюдения желательно
выполнять в одни и те же часы, в сходных условиях: до начала занятий ЛФК и после их
окончания. Проведение систематических самонаблюдений и их анализ позволит вам
правильно регулировать физическую нагрузку.
Для достижения положительных результатов заниматься ЛФК нужно в течение 5-6
месяцев, причем систематически и без длительных перерывов. Если занятия лечебными
упражнениями будут проводиться
от случая к случаю, пользы они не принесут.
При резком ухудшении состояния, подъеме температуры, обострении заболевания,
плохом самочувствии занятия лечебной гимнастикой нужно временно прекратить. После
улучшения состояния занятия возобновляются.
Клинико-физиологическим обоснованием применения ЛФК при заболеваниях почек и
мочевыводящих путей являются возможность стимулирующего воздействия на организм
больного, улучшение обменных процессов, предупреждение нежелательных последствий
ограничение двигательной активности [5].
Физические упражнения, применяемые в умеренной и слабой дозировке, могут
способствовать улучшению условий кровоснабжения почек и увеличению мочеотделения.
Помимо лечебного действия самой мышечной нагрузки, при построении методик
лечебной физкультуры необходимо учитывать возможное влияние некоторых физических
упражнений и массажа ремонорных почечных зон кожи и мышц на уровень кровоснабжения
почек и мочевыделяющей системы которое можно использовать для уменьшения и
ликвидации воспалительных изменений.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Валеология. Здоровый образ жизни / Предисловие. Дубровский В.И. Под ред. В.Н. Мошкова. - М.:
Флинта, Retorika-A, 1999
2. Лечебная физическая культура при заболеваниях в детском возрасте.2-е изд. Под ред.С.М. Иванова. -
М., 1983
3. Мельников И.А. Питание при заболеваниях почек. М, 2009
4.Онучин Н.А. Восстановительные упражнения при заболеваниях почек. М., 1998
5. Энциклопедия здоровья. В 4-томах. Т.3. / Гл. ред. В.И. Покровский. М.: ИПО “Автор”, 1992.
УДК 37.015.3
ДАУТОВА М.Т.
ВКГУ имени С. Аманжолова, г.
Усть-Каменогорск
ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ
СТУДЕНТОВ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ КОЛЛЕДЖЕЙ
К НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ РАБОТЕ
Современное общество ставит перед педагогической наукой задачи по формированию
и развитию личности педагога, владеющего технологией постановки научного
педагогического эксперимента в воспитательно-образовательном процессе.
Грамотно организованная научно-исследовательская работа студентов призвана
способствовать формированию у них навыков углубленной самостоятельной работы,
научного мышления, творческих способностей, готовить их к непрерывному образованию,
ориентировать на эффективное самообразование, позволяет проектировать свою будущую
педагогическую деятельность.
Учебные заведения среднего педагогического образования играют немалую роль в
процессе подготовки будущего педагога. За годы независимости РК все педагогические
училища были преобразованы в педагогические колледжи , некоторые из них получили
