Казахский государственный женский педагогический университет. Вестник № 4(5), 2010
46
ЗНАЧЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В ВУЗЕ ДЛЯ
ФОРМИРОВАНИЯ КУЛЬТУРЫ ЗДОРОВЬЯ.
Абдыкадырова Д.Р.- к.п.н.,
профессор, Есельбаева А.К. - старший преподаватель
(г.Алматы, КазгосженПУ)
Одной из основных задач высшего образования в современных условиях является
подготовка
специалистов, имеющих не только высокие профессиональные качества, но
и обладающих достаточным уровнем здоровья, которое позволит в полной мере
реализовать интеллектуальный и физический потенциал и насладиться счастьем
жизни. Поэтому обучение в системе физического воспитания в Казахском
государственном женском педагогическом университете направлено как на
оптимизацию двигательной активности, так и на получение необходимых в жизни
знаний об основных факторах, влияющих на здоровье. Применение средств
физической культуры с целью оздоровления студентов, прежде всего, предполагает
научнообоснованный выбор двигательного режима, соответствующего физической
подготовленности и психоэмоциональному состоянию обучающихся. Дозирование и
разнообразие физических нагрузок позволяет повысить уровень физиологических
резервов, развить определенные физические качества и избежать перенапряжения
систем адаптации к мышечной работе. Отчетливым показателем достаточного уровня
физического здоровья может служить состояние основных систем жизнеобеспечения
(сердечно-сосудистой и дыхательной систем), а также физическая работоспособность
организма.
Совершенствование двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости и
других), являясь главным содержанием занятий физической культурой в вузе,
открывает широкие возможности для формирования культуры здоровья. Это, прежде
всего, подразумевает информированность обучающихся в процессе занятий о
факторах, воздействующих на здоровье, способах его сохранения и укрепления,
формирование мотиваций на здоровый образ жизни. Решение задачи начинается с
ознакомления студентов с влиянием оздоровительных физических упражнений на
организм, с основами контроля и самоконтроля за уровнем здоровья. Главным образом
это осуществляется в разделе ―Валеология‖. Подчеркивается, что оздоровительные
физические упражнения в значительной степени направлены на развитие общей
выносливости, повышение физиологических резервов организма.
Современные условия жизни привели к глубокому конфликту между
биологической природой человека и характером его жизнедеятельности. Научно-
технический прогресс с его высокой механизацией труда, совершенствованием средств
передвижения значительно снизил долю мышечных усилий в жизни. Вместе с тем,
природа современного человека по особенностям биологических процессов осталась
практически неизменной со времени кроманьонца, в жизни которого физическая
активность обеспечивала не только успех в добывании необходимых средств
существования, но и само выживание в борьбе с многочисленными врагами.
Скелетные мышцы, составляя около 40% массы тела, генетически запрограммированы
на напряженную работу. Поэтому ежедневное выполнение достаточного объема
мышечных нагрузок является необходимым условием поддержания физического
здоровья. Снижение двигательной активности (гипокинезия) и снижение мышечных
усилий (гиподинамия) приводят к глубоким изменениям, характерным для ―болезни
гипокинезии‖. При этом снижаются физиологические резервы организма, нарушается
деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ухудшается работа
желудочно-кишечного тракта, страдает обмен веществ, ослабляется иммунная система,
нарушается нейроэндокринная регуляция функций. Единственным эффективным
Қазақ мемлекеттік қыздар
педагогикалық университетінің
Хабаршысы № 4(5), 2010
47
средством предупреждения ―болезни гипокинезии‖ является достаточный объем
физических нагрузок. Со всем этим студенты знакомятся на занятиях.
Как химический двигатель скелетные мышцы могут осуществлять механическую
работу в аэробных, смешанных и анаэробных условиях. К аэробным, оздоровительным
физическим упражнениям относятся ходьба (7км/час), бег трусцой(8км/час), ходьба на
лыжах, плавание и другие виды движений при частоте пульса около 140 ударов в
минуту. Рекомендуемая К.Купером (1987,1989) продолжительность аэробных
физических упражнений составляет не менее 30 минут при не менее 3-х разовых
занятиях в неделю.
Установлено, что в результате регулярного выполнения физических нагрузок в
пределах оптимальной зоны значительнее восстанавливается и повышается
энергетический потенциал, увеличиваются функциональные ресурсы, более полно
реализуется генетическая программа. У регулярно занимающихся аэробными
упражнениями повышается координация в деятельности нервных центров, отмечается
улучшение
умственной
работоспособности.
Систематические
упражнения
способствуют гармонии физического и психического состояния и могут служить
фактором ―психической защиты‖. Аэробные нагрузки повышают иммунный статус
организма, улучшает обмен веществ.
При регулярных занятиях физической культурой совершенствуется опорно-
двигательный аппарат, увеличивается масса скелетных мышц, повышается выведение
из их межклеточных пространств плазменных белков и продуктов обмена. Это
способствует более быстрому восстановлению и повышению работоспособности
мышц. Положительные сдвиги регистрируются в системах крови, кровообращения и
дыхания. Улучшается пищеварение.
В результате постоянного выполнения мышечных упражнений повышается
приспособление не только к физическим нагрузкам, но и вообще возрастает
устойчивость организма к повреждающим факторам, стрессовым агентам. В этом
проявляются положительные перекрестные эффекты регулярной физической
активности, обусловленные увеличением физиологических резервов, повышением
функциональных возможностей организма.
Современный преподаватель физической культуры, тренер по видам спорта
должен быть не только физически здоровым и подготовленным в вопросах
формирования и совершенствования физических качеств и двигательных навыков, но
также быть специалистом, имеющим достаточный уровень знаний в разных областях
деятельности человека и высокий уровень культуры здоровья. Не малую роль в этом
может сыграть изучение дисциплины ―Валеология‖. Мы посчитали интересным
выяснить отношение будущих специалистов, обучающихся на кафедре физической
культуры и валеологии Казахского государственного женского педагогического
университета, к основным показателям эффективности их деятельности.
Представленные нами данные получены методом анкетирования. Изучали ответы на
вопросы 46 студенток, обучающихся на кафедре.
Предлагаемая анкета включала (нужное подчеркнуть) Ф.И.О., группа и вопросы с
ответами в абсолютных цифрах. 1. Как Вы оцениваете уровень своего здоровья? а)
хорошее (31 ст.); б) требует улучшения (15 ст.); в) плохое-нет. 2. Сколько дней занятий
Вы пропустили по болезни в прошлом учебном году? В среднем каждая студентка
кафедры пропустила 4,9 дня. 3. Какой из факторов, влияющих на здоровье Вы,
считаете для себя главным? а) уровень двигательной активности (12 ст.); б) питание (8
ст.); в) условия и режим жизни (26 ст.). 4. Как Вы относитесь к занятиям физической
культурой? а) посещаю занятия с удовольствием (46 ст.); б) безразлично - нет; в) не
хочу заниматься -нет. 5. Как Вы относитесь к науке о здоровье ―Валеологии‖? а) с
интересом изучаю предлагаемый материал (38 ст.); б) считаю, что достаточно знаний
из средней школы (8 ст.); в) не знакома с содержанием дисциплины - нет.