Бағдарламасының бекіту ф со пгу 18. 2/11 парағы бекітемін бхф деканы Қ. У. Базарбеков 200 ж
курстың тәжірбиешілік сабақтарының тақырыптық жоспары
жүктеу 0,94 Mb.
|
- Навигация по данной странице:
- Жеңіл атлетика
- Иілгіштік
- 2-3 Баскетбол Допты ырықты жүргізу
|
2 курстың тәжірбиешілік сабақтарының тақырыптық жоспары.
2 курсқа арналған «Дене тәрбиесі» пәнінің мазмұны Жеңіл атлетика 12 сағ. №1 тақырып. Ұзын қашықтыққа жүгіру техникасы. 20-30 мин. кросстық жүгіру 1.1. Физикалық қасиеттері мен төзімділікті дамыту. Бөксені жоғары көтере отырып, түзу аяқтарды алға қарай лақтыра отырып, ақтарды ауыстырып, жылдамдықты өзгерте отырып жүгіру. №2 тақырып.
5х200м интервалды жүгіру. через 200м трусцы, 200 метрден кейін жылдамдықты жоғарылату. 3 сериямен қайталау. 10 мин кейін 3х100м қашықтыққа жүгіру. Қол мен аяқ күшін дамытады №3 тақырып.
Спорттық ойындар. ОРУ комплексі. 3.2 Дистанциямен жүгіру техникасы. 30-100 м қашықтыққа қайталап жүгіру. Бұл жұппен орындалады. Сол қашықтықты уақытқа жүгіріп шығу. 3.2 Дистанция бойынша жүгіру техникасы 1. 50-80 м қашықтыққа 3/4 қарқандылығымен жүгіру. 2. Тез бастауы бар, иннерция бойынша жүгіру (60-80 м) 3. Санды жоғары көтеріп жүгіру (30-40 м). 4. Жыбырлатып басып жүгіру (30-40 м). 5. Санды артқа қарай лақтыра отырып, тізені көтеріп жүгіру «40-50 м. 6. Секіре адымдап жүгіру. 7. Жүгірудегі қолдың қимылын орындау. 8. 30-100 м уақытқа жүгіру. 3.3 Шапшаңдылықтың физикалық қасиеттерін дамыту. 20-60 м қашықтыққа бірден жүгіру. 20-100 м қашықтыққа екінші рет қайтала жүгіру. №4 тақырып.
Бұл жайлы айтып беру. Қалай жүгіру керек екенін көрсетіп беру. Таяқшаны жұппен бір-біріне беру. Сатылап таяқшаны бір-біріне беру. №5 тақырып.
Жүгіру кезінде қолдың қимылы қандай болатынын көрсету, дұрыс қмыл жасауға машықтану. Студенттердің жүгіру техникаларын тексеру үшін вираж бойынша белгілі бір қашықтыққа жүгіру. Вираж бойынша белгілі бір қашықтықты уақытқа жүгіру. 5.2 Жоғарғы және төменгі старт. Бұл жайлы айтып беру. Көрсету. Төменгі стартан жүгіруді үйрену үшін жаттығу. Жүгіру техникасын тапсру үшін төменгі старттан жүгіруді орындау. Жүгіру техникасын тапсру үшін төменгі старттан жұппен жүгіруді орындау. 10-15 м қашықтықта төменгі старттан жүгіріп шығу. №6 тақырып.
Бұл жайлы айтып беру. Көрсету. Снарядты ұстау. Бір орында тұрып, және жүгіре отырып итеруге үйрену. 6.1 Күштің физикалық қасиеттерін дамйту. Ядроны бастың артынан және төменнен лақтыру. №7 тақырып.
Бұл жайлы айтып беру. Көрсету. Бірнеше рет істеп көру. 50-60 см биіктігі бар планкадан алдымен ақырын, кейін тез аттауды үйрену. Жүгіре отырып, 1-2 қадамнан кейін жерден дұрыс итеріліп, планкадан секіру. Жүгіре отырып 3 қадамнан кейін планкадан секіру. Жүгіре отырып 5 қадамнан кейін планкадан секіру. Толық жүгіре отырып, планкадан секіруді орындау. 7.1. Күш пен шапшаңдылықты дамыту. Бір аяқпен, бір аяқтен екінші аяққа секіре отырып, жаттығуларды орындау. №8 тақырып.
Төрағалыққ етуге үйрену. Өлшеуші төраға болу. Протоколдардың хатшысы болуды үйрену. Футбол 10 сағ. № 1 тақырып. Қозғалу технкасы. Допқа аяқпен соққы беру. Артпен жүгіру. Тіке және жылдамдықты өзгерте отырып айнала жүгіру. Секірулерді және жүгіруден кейін секіре, ұмтыла тоқтауды орындау. Қозағалыссыз тұрған және домалап келе жатқан допты аяқ алқымының ішкі, ішкі және ортыңғы жағымен соғу. Ұшып және секіріп келе жатқан допты соғу. Тоқтағаннан кейін, допты алаңмен алыс және жақын қашықтықта жүргізгеннен кейін соққыларды орындау. Табанның ішкі жағымен соққыны орындау. Бұл соққы дәлдіккеорындау өте тез игеріледі, себебі табанның тегіз пішіні бұл соққыны жасауға өте қолайлы болып тұр. Бұл соққы түрі допты қатардағы ойыншыға беруде және ұжымдық ойында көп қолданылады. Аяқ алқымының ішкі жағымен соғу. Бұл соққының түрі қысқа доп беру кезінде, алаңның бойымен доп беру кезінде, диагональды және қақпаға доп соғу кезінде қолданылады. Аяқ алқымының ортасынан соғу. Бұл соққының түрі допты басқа ойыншыға беру, қорғануда, қақпадан соққанда, қақпаға соққанда және айыпты доп соғу езінде қолданылады. Аяқ алқымының сыртқы жағымен соғу. Бұл соққының түрі тактикалық мақсатта қолданылады, мұнда допты «айналдыруға» болады. Табанның сыртқы жағымен соғуды финттер мен түрлі жасырын доп беру кезінде қоланады. Табанның ұшымен соғу. Соққы кезінде аяқ ұшын төменге қарай қатты түсірмейді, аяқтың ұшы доптын ортасынан соғуы тиіс. Тіземен соғу. Санмен шапшаң алға қарай қимылдап, тізенің жоғарғы жағымен допты соғу. Абанмен соғу табанды дұрыс қимылдата отырып орындалады. № 2 тақырып. Допты баспен соғу. Допты аяқпен дәлдікке соғу. Маңдайдыңортасымен соғу. Бұл соққыны секірусіз және секіре отырып, жүгіре отырып ұшып келе жатқан допқа қолданады. Санның шапшаң қимылымен ойыншы бар денесін алға қарай бағыттап, мойынды артқа қарай шамасы келгенше созып, допты маңдайдың ортасымен соғады. Белгілі бір жерге немесе қақпаға дәлдікке тигізуге тырысады. Маңдайдың шеткі жағымен соғу. Бұл тәсіл арқылы допты үлкен қашықтыққа соғуға болады. Бұл соққы қарсыластан «құтылу» үшін және қақпаға дәл тигізу үшін қолданылады. Бастың артқы жағымен соғу. Бұл соққы мәжбүр боғанды, секіре отырып доп үшін таласқанда қолданылады. Ұшып бара жатқан допты соғу. Допқа жетудің басқа амалдары қалмағанда, ойынша боспен соққыны орындайды да, алға қарай ұмтылады. Допты аяқпен дәлдікке соғу. Аяқтың ішкі және ортаңғы бөлігімен, қимылсыз тұрған және домалап келе жатқан допты соғу. Бұл соққыны тоқтаудан кейін, допты алаңмен жүргізгеннен кейін, үлкен және ұзын қашықтықта орындайды. № 3 тақырып. Домалап келе жатқан допты тоқтату техникасы. Орта биіктікте ұшып бара жатқан допты тартып алу техникасы. Домалап келе жатқан допты тоқтату техникасы. Бір орында тұрып, алға немесе артқа қозғалып бара жатқанда аяқ киімнің табанымен немесе табанның ортаңғы бөлігімен домалап бара жатқан допты тоқтату. Орта биіктікте ұшып бара жатқан допты тартып алу техникасы. Егер доп жоғарыда ұшып бара жатса, оны табанның ішкі жағымен соғып, қабылдап алуға болады. Бұл орта және жоғары биіктіктен ұшып бара жатқан допқа қолданылады. Аяқ алқымының орта бөлігімен допты қабылдау «ұшып бара жатқан допты қабылдау). Бұл тәсіл допты тіке және қисық траекториямен ұшып бара жатқан кезінде тартып алу кезінде қолданылады. Егер де жақында қарсылас болса, онда допты аяқ алқымының орта бөлігімен қабылдау дұрыс болады. № 4 тақырып. Табанның ішкі жағымен, табанмен, тіземен, аяқ киімнің табанымен, өкшемен, грунттан ұшып келе жатқан допты жанбаспен, қарынмен, кеудемен, аяқ алқымының орта тұсымен қабылдау. Допты қабылдау. Допты қабылдау дегеніміз ұшып келе жатқан допты оқтату, оны тартып алу. Допты табанның ішкі жағымен қабылдау. Домалап бара жатқан, ұшып бара жатқан допты қабылдау, тоқтату. Грунттан ұшып келе жатқан допты табанның ішкі жағымен қабылдау. Бұл тәсіл ұшып бара жатқан доптың ойыншының алдына келіп түскенде қолданылады. Жерге тигеннен кейін табанның ішкі жағымен допты қайта ұшып кетпеу үшін тоқтату. Допты өкшемен қабылдау. Ұшып бара жатқан допты қабылдаудың тағы бір тәсілі - өкшемен, не өкшенің орта бөлігімен қабылдау. Допты тіземен қабылдау. Допты қабылдаудың басты міндеті – оны тоқтату болса, допты тіземен қабылдағанда оны бұрыш жасап қабылдау тиіс. Сонда доп ойыншыдан алыс емес қашықтыққа ұшады. Допты табанмен қабылда. Ойыншының алдында доп жерге тиіп ұшып келегнде, оны өкшемен тоқтатуға болады. Табанмен допты қабылдаудың екі түрі бар: доп табанға тіреліп, сонда қалса, екінші жағдай – доп табанмен тоқататқаннан кейін ойыншының алдына домалайды. Допты жанбаспен қабылдау. Допты жанбаспен қабылдағанда, доп жоғарыға ұшқандай немесе жерге құлағандай ету керек. Допты қарынмен қабылдау. Грунттан бері қарай ұшып келе жатқан допты алға ұмтыла отырып, қарынмен қабылдауға болады, кейін допты аяғымен басқа жаққа әкетуге болады. Қорғанушылар да, шабуылшылар да бұл тәсілді қолданады. Допты кеудемен қабылдау. Допты кеудемен ақбылдауға болады, себебі ол кеудемен соқтығысқаннан кейін вертикалды түрде грунтқа ұшады. Допты баспен қабылдау. Допты аяқты екі жаққа тіреп, тізені кішкене бүгіп қабылдайды. Ойыншының маңдайына соқтығысқан доп өізінң ұшу жылдамдағанан айырылып, ойыншының алдына түседі. Допты аяқ алқымының сыртқы жағымен қабылдау. Дене салмағы толығымен тіреп тұрған аяққа түседі. Тізе сәл бүгіледі. Доп аяқпен соқтығысқаннан кейі өз жылдамдығынан тез айырылып, ойыншының алдына түседі. № 5 тақырып. Допты алаңда жүргізу. Алдамшы қимылдар (финттер). Шеткі сызықтан допты лақтыру. Допты алаңда жүргізу. Бұл екі түрі жолмен орындалады: аяқ алқымының ішкі бөлігімен және аяқ алқымының сыртқа бөлігімен. Допты кезек-кезек оң және сол аяқпен, бағытты, жылдамдықты ауыстыра отырып, алға қарай ұмтылып жүргізу. Алдамшы қимылдар (финттер). Қарсылас сенетіндей алдамшы қимылдарды орындау, допты аяқпен тоқтатудағы финт, «допқа соққандай» етіп алдамшы қимылдарды орындау. Шеткі сызықтан допты лақтыру. Шеткі сызықтан допты дәлдікке, ойыншының аяқ астына немесе ойыншы жаққа лақтыру. Шынтақта бүгілген қолдар допты ұстайды. Дене артқа қарай қисайып, тізе бүгіліп, доп бас жақтан лақтырылады. № 6 тақырып. Қақпашының ойнау техникасы: қақпа ішіндегі қозғалыс, секіріп және секірмей допты ұстау, допты жұдырықпен соғу, допты дәлдікке, қашықтыққа жерден соғу және қолмен лақтыру. Қақпашының ойнау техникасы: қақпа ішіндегі қозғалыс, секіріп және секірмей допты ұстау, допты жұдырықпен соғу, допты дәлдікке, қашықтыққа жерден соғу және қолмен лақтыру. № 7 тақырып. Шабуылдағы ойын техникасына үйрету методикасы Шабуылдағы ойын техникасына үйрету методикасы. Алаңда маневр жасау мен допты қабылдау үшін ашыла білу. Алаңның кейбір жерлерінде ойыншыларды көп топтастырып, сонымен қарсыластың көңілін басқа жаққа қарай аулау. Алаңда аз уақытішінде дұрысшешім қабылдай алабілу. Түрлі ойын аймақтарында доппен және допсыз қимылдай білу. Шабуыл кезінде өз тобындағы ойыншылармен бірлікте жұмыс істеуге дағдылану. Шабуыл кезінде түрлі доп беру тәсілдерін қолдана білу: допты жүгіре беру, аяққа беру, қысқа доп беру, орта және ұзын доп беру. Бір тигізу ойынын жүргізе білу. Допты беру арқылы шабуыл флангін өзгерте білу. Шабуылдың ақырғы кезеңдерінде өз тобындағы ойыншымен дұрыс жұмыс сітеу. Алынған тактикалық жоспар бойынша тез әрі сатылы шабуылды ұйымдастыра білу. Жартылай қорғаушылар мен қорғаушыларды ойынға қатыстыру. Жұптағы ойыншымен сызықтың сыртында сызық ішінде қатынасса білу. «Екінші қабаттағы» ойын. 8 тақырып. Доппен және допсыз орындалатын жеке әрекеттер. Сақтандыру. Жеке қорғану. «Ойын сыртында» жағдайын қалыптастыру. Допсыз орындалатын жеке әрекеттер. Алаңда маневр жасау мен допты қабылдау үшін ашыла білу. Алаңның кейбір жерлерінде ойыншыларды көп топтастырып, сонымен қарсыластың көңілін басқа жаққа қарай аулау. Алаңда аз уақытішінде дұрысшешім қабылдай алабілу. Түрлі ойын аймақтарында доппен және допсыз қимылдай білу. Шабуыл кезінде өз тобындағы ойыншылармен бірлікте жұмыс істеуге дағдылану. Шабуыл кезінде түрлі доп беру тәсілдерін қолдана білу: допты жүгіре беру, аяққа беру, қысқа доп беру, орта және ұзын доп беру. Бір тигізу ойынын жүргізе білу. Жартылай қорғаушылар мен қорғаушыларды ойынға қатыстыру. Жұптағы ойыншымен сызықтың сыртында сызық ішінде қатынасса білу. Доппен орындалатын жеке әрекеттер. Алаңда маневр жасау мен допты қабылдау үшін ашыла білу. Алаңның кейбір жерлерінде ойыншыларды көп топтастырып, сонымен қарсыластың көңілін басқа жаққа қарай аулау. Алаңда аз уақытішінде дұрысшешім қабылдай алабілу. Түрлі ойын аймақтарында доппен және допсыз қимылдай білу. Шабуыл кезінде өз тобындағы ойыншылармен бірлікте жұмыс істеуге дағдылану. Шабуыл кезінде түрлі доп беру тәсілдерін қолдана білу: допты жүгіре беру, аяққа беру, қысқа доп беру, орта және ұзын доп беру. Бір тигізу ойынын жүргізе білу. Жеке әрекеттер арқасында ойынды өз қолына алуға жүрексінбеу. Сақтандыру. Жекпе-жекте сәтсіздікке ұшыраған ойыншыны сақтандыра білу. Арнайы қорғау. Ойыншылардың өздеріне бекітілген қарсыласты бақылай білу. «Ойын сыртында» жағдайын қалыптастыру. Ойыншыларды «Ойын сыртында» жағдайын қалыптастыра білу. № 9 тақырып. Қорғанудағы топтық әрекеттер. Тактика жасаудағы топтық әрекеттер. Қарсыластардың «қабырға» және «алға жүгіру» сияқты әрекеттеріне қарсы тұра алу. Қорғанудағы топтық әрекеттер. Қарсыластың шабуылы кезінде бір қорғаушы қорғауға кіріседі де, екіншісі допты тартып алады. Шабуылға шеткі қорғаушылар да қатысуы керек. Тактика жасаудағы топтық әрекеттер. 2х2, 3х3 болып допқа бір тигізу арқылы, екі тигізумен, жоспарлы ойын. Қабырға ойыны. Екі және төрт шабуылшылармен шабуыл ойынын жүргізу. Қарсыластардың «қабырға» және «алға жүгіру» сияқты әрекеттеріне қарсы тұру. Қарсыластардың «қабырға» және «алға жүгіру» сияқты әрекеттеріне қарсы тұра ала білу. № 10 тақырып. Қорғанудағы командалық тактика. Құрама қорғану. Аймақтық қорғану. Қорғанудағы командалық тактика. Шапшаң және сатылы шабуылға қарсы дербес, аймақтық және құрама қорғануды ұйымдастыру. Қорғанудан шабылға тез көше білу. Аймақтық қорғану. Шапшаң және сатылы шабуылға қорғануды ұйымдастыра білу. Белгіленген аймақта қарсыласты бақылай білу. Аймақтық қорғану. Шапшаң және сатылы шабуылға қорғануды ұйымдастыра білу. Белгіленген аймақта қарсыласты бақылай білу. Құрама қорғану. Жеке бақылау мен аймақтық бақылауды үйлестіре білу. Баскетбол № 1 тақырып. Допты жүргізу. Допты жоғарыдан және шапшаң, төменнен және алдап жүргізудің техникасы. Екпінді, бағытты өззгерту, допты бір қолдан екінші қолға беру техникасы. № 2 тақырып.
Кеудеден екі қолымен және жоғарыдан бір қолмен допты қалқанға лақтыру техникасы. Қозғалыс кезінде бір қолмен жоғарыдан және секіріп допты лақтыру. Екі қадамнан спорттық допты қалқанға лақтыру техникасы. № 3 тақырып.
Допсыз және баскетболдық доппен алдамшы қимылдарды жасау техникасы. № 4 тақырып.
Допты қалқанға лақтырудың түрлерін қолдану: доптың басқа біреудің қолына тиюге бөгет жасау, допты қағып алу, қалқанның астынан допты шығарып алу. № 5 тақырып.
Қорғанудағы тұрысқа үйрету. Доппен және допсыз ойыншыны бақылау техникасы. Дриблерді бақылау техникасы. Ортаңғы ойыншыны бақылау. Жақындап келе жатқан ойыншыны бақылау. № 6 тақырып.
Екі баскетболисттердің шабуылы кезінде қорғаушының жеке іс-әрекеті. № 7 тақырып.
Мына аймақтық қорғануды қарастыру: 2-1-2; 3-2; 2-3; 1-3-1; 1-2-2; 2-2-1. Ойыншылардың орналасуы. Добы бар ойыншыларды бақылау. № 8 тақырып.
Төменде көрсетілген аймақтық және жеке қорғанудың әдістерін қарастыру: шаршы бойынша 4 аймақтық, 1 жеке; Ромб бойынша 4 аймақтық, 1 жеке; Алдыңғы қатар жеке; артқы қатар аймақтық, артқы қатар жеке және алдыңғы қатар аймақтық. № 9 тақырып.
Прессингтің екі түрі бар: жарты алаңдағы аймақтық және барлық баскетболды аймақта қолданылатын. Жеке прессингті алаңның әр аймағында қолдану. № 10 тақырып.
Дұрыс орында таңдап ала білу. Қарсыластың қимыл-әрекетіне кедргі жасау. Ұшып келе жатқан допты қағып алу. Бақылауға алынбаға допты ұстау, төменгі тұрыстан ұмтылу үшін дұрыс орын таңдау. Допты екі қолымен қағып алу, оны қарсыласқа бермеу. Допты қағып алу техникасы қарсыласты толығымен танып, оның әр қимылын алдын-ала біліп алуға негізделген. № 11 тақырып.
Жеке қорғанудың түрлі тәсілдеріне үйрету, ол жай және тығыз деп екіге бөлінеді. Егер қарсыластар бойы ұзағырақ болса, онда «бір жерге жинақталу» тәсілімен қорғануды ұйымдастыру. № 12 тақырып.
Екі қарсыластың шабуылы кезіндегі ойыншының жеке әрекеттері. Волейбол № 1 тақырып. Екі қолмен жоғарғы және төменгі доп беру әдістерін бірге қолдана отырып қозғалу. Тордан асып ұшқан допты жоғарыдан және төменнен қабылдау. Жұппен орындалатын қорғану: әлсіз доп беруді төменнен қабылдау. 1 және 5 аймаққа бағыттап, допты жоғарыдан беру. Жауап қимылдардың шапшаңдылығын дамыту үшін ішіне зат толтырылған доптармен жаттығулар жасау. № 2 тақырып. Өз лақтыруымен орындалатын шабуылшы қимылдар, өз тобындағы ойыншының лақтырған добын соғу. Түрлі аймақтан, қашықтықтан, түрлі ұшу траекторияларымен шабуылшы доп соғу. Қорғанудағы әрекеттер: допты үш-үштен, төрт-төрттен қабылдау. Төмендегідей секіру жаттығулардың комплексін беру: бір аяқпен, екі аяқпен, скакалкамен секіру. № 3 тақырып. Ойыншылар 6-2-4 аймағында орналасады. 2 аймақтан 4 аймаққа қарай доп соғылады, оны 4 аймақтағы ойыншы қабылдап, 6 аймақтағы ойыншы жаққа қарай соғады, және т.с.с. қимылдар орындалады. Ойыншылар допқа байланысты орын ауыстырулары керек. Құлай отырып тордан асып түскен допты қабылдау. Күш пен шапшаңдылықты дамыту үшін арнайы жаттығуларды орындау. Денені тынықтыратын жаттығуларды орындау. № 4 тақырып. Ойынсеріктің тордан асыра лақтырған добына шабуылшы соққы орындау. 4 аймақтан 2 доп беруден кейін шабуылшы соққыны орындау. 4 аймақтан допты оңға қарай бере отырып соғу. Допты дәлдікке беру мен қабылдау техникасын жетілдіру. №5 тақырып. Қимылсыз допқа орындалатын шабуылшы соққы (допты ойынсерік ұстап тұрады). Шабуылшы соққы тордан асырылып, жүгіре отырып 2 аймаққа қара бағытталып орындалады. Тапсырма бойынша жоғарғы және төменгі доп беру қиын датылған жағдайда орындалады. Дәлдікке жоғарға тіке доп беру. «Қаздар мен аңшылар» атты қимыл-қозғалысы мол ойын ойналады. № 6 тақырып. Түрлі аймақтардан орындалған, тордан асырылған шабуылшы соққыларға төтеп беру. Түрлі ұзындықтардан, қашықтықтан, бір орыннан және орын ауыстырудан кейін, жоғарыдан және төменнен доп беру техникасы 2 және 4 аймақтан шабуылша соққыларды орындау техникасы. №7 тақырып Индивидуалды қорғану әрекеттері. Шабуылшы соққыларға ойыншының жалғыз төтеп беруі. Шабуылдағы тактикалық әрекеттер. Волейбол йонаудағы ережелер. Қорғанудағы топтық әрекеттер. № 8 тақырып. Жұппен, төрт-төрттен, әрдайым қозғалыс үстінде орындалатын қорғанушы әрекеттер. 2 және 4 блоктан допқа жеке төтеп беру. Шабуылшы соққыларға төтеп беру. Волейбол ойнаудың ережелері. Қорғанудағы командалық тактикаларды қолдану. № 9 тақырып. Допты секіріп соғу. Жүгіріп секіру, допты соғу, төменгі соққыдан, артқы сызықтан соғу. Ішіне зат толған доптарды тордан асыра лақтыру. Арнайы жаттығуларды орындау. Шабуылдағы ойын үшін иммитациялық және допты жақындату жаттығулары. Артқы сызықтан орындалатын шабуылшы соққылар. Тапсырма бойынша оңға, солға қарай допты бере отырып шабуыл жасау. Ойыншыға қарсы тұра отырып сақтандыруды орындау техникасы. Бір және екі қолымен допты лақтыру. № 10 тақырып.
№ 11 тақырып. Бір орында тұрып және қимылдағаннан кейін допты қабылдаудағы жаттығулар техникасы. Тормен және торсыз жұппен орындалатын жаттығулар. Допты құлай отырып қабылдау техникасының түрлері: арқаға қ, жамбасқа, бүйірге құлау. Үйлесімді қимылдарды жетілдіру үшін жаттығуларды орындау. № 12 тақырып. Доп беруді жетілдіру үшін қолданылатын жаттығулар. Жауап қимылдарының және қимылдау шапшаңдығын тәрбиелеу. Допты құлай қабылдау. Дәлдікке доп соғу. 3 аймақтан шабуылшы соққыларды жетілдіру техникасы. Секіру қабілетін дамыту үшін қолданылатын жаттығуларды орындау. Ойын ойнау. Шаңғымен жарыс 1 тақырып. Кезекті екі адымды жүріс: оның ішінде адымдап жүру, сырғанай жүру техникасы. Кезекті төрт қадамды жүріс техникасы. Итеріліп және қозғалып бұрылу техникасы. Шаңғышының тоқтау техникасы. Кезек-кезек жүрісте қолмен қимылдау. Таяқсыз сырғанай отырып екі аяқпен кезек-кезек қозғалу. Шаңғы қалтырған жолмен күнделікті жағдайда шыңғының екпінін анықтау үшін сырғанау. Қолды артта ұстай отырып сырғанай қозғалу. Екі қадамды кенекті жүрісті толығымен орындау. Бұл тәсіл жаман және жақсы сырғанауда жазық жерлерде және беткейлерде 20-тан 50 дейін қолданылады.
Сырғанай жүрістің алдында таяқтарды дұрыс шығару, адыммен бір уақытта таяқтарды қарға қою, аяқты қою мен таяқпен итерілу қимылдарын жарастыру. Бір уақыттағы бір қадамды жүрістің циклі бір сырғанай басқан қадам мен сонымен бір уақытта орындалған таяқпен жерден итерілуден және одан кейін екі шаңғымен сырғанаудан тұрады Бір уақыттағы бір қадамды жүріс екі түрге бөлінеді: негізгі және шаршаң. Бір уақыттағы бір адымсыз жүрістің техникасы. Бұл жүрістің түрі жайпақ жерде, жаман сырғанауда – орта биіктіктен, жақсы сырғанауда жазық жерде және одан бұрын шаңғы тебілген жерде қолданылады. с Жүрістің циклі қолмен итерілу мен таяқтарды көтеріп, екі шаңғыда да сырғанаудан құралған.
Бір уақыттағы екі адымды конькилік жүрістің қолданылуы. Екі адымды жүрістің циклі. Бір уақыттағы екі адымдық жүрістің циклі екі сырғанаған адымдардан және екінші адымда қолмен итерілуден тұрады. Жазық аймақтарда, жақсы сырғанау кезінде қолданылады. Соқа сияқты қимылдағандағы бұрылу техникасы. Соқа сияқты қимылдағандағы бұрылу асықпай әрі байсалдылықпен орындалады. Мұнда орташа биіктікті беткей таңдалып алынады. Шаңғыны қабырғасынан дұрыс қойып, дене салмағын бір аяқтан екінші аяққа ауытыра білу керек. Соқа тәрізді қимылдап жатқаннан кейін тоқтау техникасы. Мұндай жағдайда шаңғыны қабырғасынан қоюда бұрышын ескере отыры, жлдамдықты бақылау керек. Қардың үйкелісінің артуы мен азаюын байқау керек. Спорттық дайындықты тексеру үшін нормативтерді тапсыруда қашықтыққа жаттығу. Бақылау жаттығуы шаңғышының дайындық деңгейін тексеруге, шапшаңдық төзімділік пен ерік-жігерін жетілдіруге, жарысқа түсуші шаңғышының техникалық дайындығын тексеруге бағытталған және қашықтықты өтуде шаңғышының өзінің күшін үнемдеуіне, шаңғылық дайындықтың нормаитвін тапсыруға көмектеседі. Шаңғымен жарыс еркектерде – 5км, ал әйелдерде – 3км қашқтықта жүргізіледі. Үстелде ойналатын теннис 1 тақырып. Допты берудің техникасы. Солдан және оңнан допты беру техникасы: шабуылшы, қорғанушы, дайындалушы. Айналдырусыз допты беру, сонымен қатар допты жоғарыдан, төменнен, бүйірден айналдырып беру. Оң жақтан диагональ бойынша және түзу доп беру. Оң жақтан допты үстелдің екі нүктесінен беруге болады: үстелдің оң ұшынан және ортасынан. Сонымен қатар оң жақтан үш нүктеден беру де техникасы бар: үстелдің оң жақ бұрышынан, ортасынан және сол жақтан. Сол және оң жақтан допты беруге кезек-кезек жаттығу. Оң жақтан жоғарғы айналумен допты шапшаң беру. 2 тақырып. Допты берудің техникасы. Солдан және оңнан допты беру техникасы: шабуылшы, қорғанушы, дайындалушы. Айналдырусыз допты беру, сонымен қатар допты жоғарыдан, төменнен, бүйірден айналдырып беру. Сол жақтан диагональ бойынша және түзу доп беру. Сол жақтан допты үстелдің екі нүктесінен беруге болады: үстелдің оң ұшынан және ортасынан. Сонымен қатар сол жақтан үш нүктеден беру де техникасы бар: үстелдің оң жақ бұрышынан, ортасынан және сол жақтан. Сол және оң жақтан допты беруге кезек-кезек жаттығу. Сол жақтан жоғарғы айналумен допты шапшаң беру. 3 тақырып. Теннисистердің жалпы физикалық дайындығы. Теннисистердің дайындық деңгейін анықтау. Қолды, аяқтың, дененің бұлшықеттерін дамыту үшін қолданылатын жаттығулар. 1-3 кг салмағы бар іші затқа толы доппен гимнастикалық жаттығуларды орындау. Иық және қол бұлшықеттерін ширату үшін 1-2 кг гантельмен жаттығуларды орындау. Акробатикалық жаттығулар: алға, артқа қарай домалау, отырып алға, артқа қарай домалау. 1,2,3,5 км қашықтыққа шаңғымен жарыс ұйымдастыру, жазық жерде, сонымен қатар тауларда шаңғы тебу. Түрлі спорт ойындарын ойнау: баскетбол, волейбол, футбол, бадминтон. ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ пәні бойынша 2 курс (АМТ) студенттерін бағалау критерийлері
ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ пәні бойынша 2 курс (негізгі бөлім) студенттерін бағалау критериі
Студенттердін өзара жұмысы үшін сұрақтары Жеңіл атлетика 1 Орыннан, жүгіріп келіп ұзындыққа секіру техникасының ерекшелігі. 2 100-200 м жүгіріс жарысын ұйымдастыруы мен өткізуі жағдайлары. 3 Төзімділік дене сапасының меңіздемесі. 4 Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасының негізгі мезгілдері. (Жиі кездесетін қателері). 5 Кросстық жүгірістің салауатты эффекті.
1 Баскетболда қандай орын ауыстырулары бар? 2 Екі қолды лақтырыстары қандай болады (техника)? 3 Баскетболшыға қандай дене сапалары қажетті? 4 Доп жүргізудін қандай амалдарын және түрлерін білесіздер? 5 Ойын жүйелері? Волейбол 1 Жоғарғы және төменгі ойынға допты кіргізу соққысына үйрету кезінде қандай жаттығулар қолданылады және қандай кезекте? 2 Қандай жағдайларда сақтандыру керек болуы мүмкін? 3 Ойынға допты кіргізу соққысының қандай түрлерін білесіз? Бұлардын қысқаша міңездемесі? 4 Техникалық әрекеттерге үйрететін қандай амалдарды білесіз? 5 Волейболшының қандай әрекеттерін біз қорғанысқа жатқызамыз? Үстел теннисі 1 Үстел теннисінде қандай орын ауыстырулары бар? 2 «Кесіп жіберу» деген не? Бұның қысқаша міңездемесі? 3 Допты айналдырып жіберген кезде қандай айналымы болады? 4 Ракетканы ұстаудын қандай амалдары болады? 5 Қай кезде «кесіп жіберуді» қолданады? Және доптын айналымы қандай? Шаңғы спорты 1 Шаңғымен саптағы дайындық, қолданбалы жаттығулар деген не? 2 Бір адымды біруақытты жүріс техникасының ерекшеліктері? 3 Түсімдердін және бұрылыстардын қандай амалдарын білесіз? 4 Бір адымды біруақытты жүріс техникасының ерекшеліктері?
2 Дене жаттығуларының адам ағзасына әсері: - таңертенгі гигиеналық гимнастика; - атлетикалық гимнастика; - ритмикалық гимнастика. 3 Дене шынықтырумен шұғылданатындарға дәрігерлік бақылау: - өзара бақылау күнделігі; - допингтер және бұлардын ағзаға әсері. 4 Рационалды тамақтану: тамақтың құрамы, калориялық. - диеталық тамақтану, диеталардын міңездемесі; - бөлік тамақтану (Шелтон); - вегетариандық тамақтану; - емдік аштану (П. Брег). 5 Ауамен, күннің көзімен, сумен шынығу. - П. Иванов және оның «Балақай» атты шынығу әдісі; - морждану. 6 Сынық алған және қан аққан кезде алғашқы дәрігерліксіз көмегі, жасанды демалыстын амалдары. 7 Емдік дене шынықтыру: - дене жаттығуларының ағзаға емдік әсері. 8 Жүрек-тамыр аурулары кезіндегі ЕДШ: - гипертония кезіндегі ЕДШ - гипотония кезіндегі ЕДШ. 9 Демалу жүйесінің аурулары кезіндегі ЕДШ: - хроникалық бронхит кезіндегі ЕДШ; - астма кезіндегі ЕДШ; - Стрельниковтың демалу гимнастикасы; - Бутейконың демалу гимнастикасы; - Толкачевтің демалу гимнастикасы. 10 Тамақ қорыту мүшелерінің аурулары кезіндегі ЕДШ: - бауыр ауралыры кезіндегі ЕДШ; - ішек ауралыры кезіндегі ЕДШ. 11 Тірек-қимыл аппаратының аурулары кезіндегі ЕДШ: - омыртқаның остеохондрозы кезіндегі ЕДШ: мойын бөлігі, кеуде бөлігі, қиылыс-бел бөлігі. - омыртқаның сколиозы кезіндегі ЕДШ; - мүсін және оны өзгерту әдістері. 12 Аяқ ауырлық кезіндегі дене жаттығуларымен шұғылданудын ерекшеліктері: - бала тумай жатқан кезенінде жаттығулармен шұғылдану; - бала туғаннан кейін кезенінде жаттығулармен шұғылдану. Қорытынды рейтингті есептеу әдістемесі Пән бойынша қорытынды бақылау, оқулық жұмыс жоспарымен сәйкес сынақтан тұрады. Университеттін оқулық кеңесімен ағымды үлгерімдіктін және қорытынды бақылау түрлері бойынша келесі салмақты бөліктері белгіленген. Ағымды үлгерімдіктін және қорытынды бақылау түрлері бойынша салмақты бөліктері
Ағымды үлгерімдіктін бақылау түрлері бойынша баллдарды реттеу (15 апта)
Курс саясаты Практикалық сабақтарға міндетті түрде қатысу керек. Сабаққа қатысу әр сабақта белгіленеді. Егер топ тізімін оқыған кезде студент болмаса, сабақты босатқан деп аталады. Сабақтын кезінде ұялық телефонды өшіріп қою керек, сағызды шайнамау керек. Егер сабақты маңызды жағдайлармен босатылса (ауырып қалу және т.б.), нақты құжаттарын көрсетуі қажет. Егер сабақтар белгісіз бір жағдайлармен босатылған болса, онда оқытушымен белгіленген уақытта қайта тапсыруы қажет. Рейтингте 100 балл алу үшін, студент барлық практикалық сабақтарға қатысу, бақылау нормативтерін жасау және сабақтарда белсенді жұмыс жасау керек. Егер бұл сұраныстарды жасалмаған кезінде, студенттер, семстр аяғында барлық практикалық сабақтарға қатысу, бақылау нормативтерін жасау және сабақтарда белсенді жұмыс жасау керек. Егер бұл сұраныстарды жасалмаған кезінде, студенттер, семстр аяғында барлық босатқан тақырыптарын жасайды, содан кейін ғана дене шынықтыру бойынша дифференциалды сынақты тапсыруға рұқсаттама алады. Семестр бойы тұрақты бақылау жүргізіліп отырады. Сабақтағы тәртіп ережелері бұзылса, айып санкцияларымен жаза беріледі, соның ішінде спортзалдан немесе стадионнан шығарып жіберумен және әрбір рейтинг үшін 0 боллды қоюмен. Рефераттар оқытушымен белгіленген графигімен сәйкес жүргізіліп тапсырылады. Айтылған сұраныстар жасалмаса қорытынды бағасының төмендеуімен қудаланады. Академиялық жүріс-тұрыстын және этиканын саясатя университеттін ішкі күн тәрттібі ережелеріне сәйкес болуы керек. Берілген сұраныстардың жасалуы дифференциалдық сынаққа рұқсаттаманы қамтамасыз етеді.
- практикалық сабақтарға кешігіп келуі: - 2 балл - практикалық сабақты босату: - 0 балл - рефераты уақыттында тапсырмау: - 5 балл Мадақтау баллдары: - университет құрамы үшін қатысу: - 10 балл - ҒСК-на доклад: - 5 балл - факультеттін спорттық-сауықтандыру шараларына қатысу: - 5 балл. жүктеу 0,94 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау