Қазақстан республикасы білім және ғылым министірлігі



жүктеу 3,28 Mb.
Pdf просмотр
бет6/97
Дата06.02.2020
өлшемі3,28 Mb.
#28463
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   97

13 
 
 
 
 
 
 

 
Босу — сравнительно новый вид фитнеса. Получил свое название от тренажера bosu 
balance  trainer,  напоминающего  половину  резинового  мяча  (полусфера).  Используется  с 
обеих  сторон:  полусферой  вверх  или  вниз.  Упражнения  выполняются  на  неустойчивой 
поверхности,  что  очень  эффективно.  Босу  напоминает  степ-аэробику —  много  схожих 
упражнений,  но  нет  сложной  хореографии,  так  как  выполняя  то  или  иное  движение, 
приходится еще и сохранять равновесие. 
 
 
 
 
 

 
Танец живота - прорабатывает пресс, сжигает лишний жир с области живота и бедер. 

 
Танец  развился  от  развлечения  до  художественной  формы,  где  движения 
используемые в танце вдохновили таких великих людей современного танца, как Айседору 
Дункан, Рут Ст. Денис и Марту Грэм. Танец живота получил необыкновенную популярность
он  демонстрирует  чувственность,  грацию,  мощь  эмоций,  мастерство  владения  всем  телом, 
манящую природную красоту женщины. 
 

 
Таким  образом,  танец  живота  (восточные  танцы)  -  это  вполне  сформировавшийся 
современный  танцевальный  стиль,  позволяющий  современной  женщине  познать  себя, 
раскрыть  свою  женственность,  проявить  свою  творческую  энергию,  зажечь  огонь  изнутри, 
это способ укрепить своѐ здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе.
 
 
 
 
 


14 
 

 
Калланетика —  одно  из  самых  популярных  «жиросжигающих»  направлений 
фитнеса.  Упражнения  калланетики  основаны  на  асанах  йоги  и  статических  нагрузках, 
чередующихся с растяжением мышц, причем задействуются все мышцы от мала до велика, 
поверхностно  и  глубоко  расположенные.  В  результате  происходит  не  только  укрепление 
мышечного  каркаса,  но  и  активизация  обмена  веществ,  а,  следовательно,  более  активное 
расщепление жиров. Считается, что один час занятий калланетикой может быть приравнен к 
7 часам шейпинга или 24 часам аэробики. 
 
 

 
Скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking), дословно - Ходьба с палками (фин. 
sauvakävely,  от  sauva -  «палка»  и  kävely -  «ходьба»,  «прогулка»)  -  вид  физической 
активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при 
помощи  специально  разработанных  палок.  В  конце  1990-х  стала  популярна  во  всѐм  мире. 
Встречаются также названия «северная ходьба», «финская ходьба», «нордическая ходьба».  
 
 
 
КроссФит - 
комплекс фитнес-упражнений, разработанных более 20 лет назад бывшим 
гимнастом Грегом Глассманом (США) и открывшим в 2001 году в Калифорнии (США) свой 
первый  зал  для  кроссфита.  Вначале  кроссфит  использовался  для  физической  подготовки 
пожарных, но вскоре приобрел популярность. Кроссфит подразделяется на «физкультурный» 
(для  большинства  людей)  и  «соревновательный»  (для  элитных  атлетов,  профессиональных 
спортсменов). Тренировки включают в себя элементы из интервальных тренировок высокой 
интенсивности,  тяжелой  атлетики,  легкой  атлетики,  плиометрики,  пауэрлифтинга, 
гимнастики,  гиревого  спорта  и  других  видов  спорта  и  физической  деятельности.  «Наша 
специализация —  не  специализироваться», —  говорит  Грег  Глассман.  Кроссфит 
практикуется членами более десяти тысяч специализированных залов («Боксов»), половина 
из которых расположена в США. 
 
 


15 
 
 

 
Фитбол
 -  силовые  упражнения  и  упражнения  на  растягивание  выполняются  с 
использованием больших надувных мячей. Этот вид аэробики укрепляет мышцы, развивает 
координацию движений и гибкость, улучшает осанку. 
Мы обязаны появлением этого чудо-
тренажера швейцарскому врачу-физиотерапевту Сюзан Кляйнфогельбах, которая придумала 
его в 50-х годах прошлого столетия. Отсюда и второе название - швейцарский мяч. Поначалу 
его  использовали  исключительно  в  лечебных  целях  -  для  реабилитации  больных  с 
нарушениями  в  центральной  нервной  системе,  то  есть  лечили  больных  церебральным 
параличем. Свой вклад в развитие фитбола внесла и американка - врач-физиотерапевт Джоан 
Познер  Мауэр,  которая  в  80-х  годах  использовала  мяч  для  восстановления  больных  после 
травм  позвоночника.  В  наше  время  мяч  одинаково  верно  служит  и  больным  и  здоровым. 
Применяется  на  самых  разнообразных  тренировках:  от  йоги  и  пилатеса  до  силовых  и 
кардиоупражнений.
 
 
 
 
 

 
Слайд-аэробика —  комплекс  упражнений  атлетической  направленности  с 
использованием специальной слайд-доски. Большинство упражнений напоминает  движения 
конькобежца  и  направлено  на  развитие  мышц  нижней  части  тела,  а  также  общей 
выносливости,  чувства  равновесия  и  координации.  Слайд-аэробика —  оптимальный  вид 
аэробики для женщин, желающих избавиться от лишних килограммов в области бедер. 
 
 
 

 
Пилатес  -
  система  физичесих  упражнений,  разработанная  Хубертосом  Джозефом 
Пилатесом,  и  названная  его  именем,  представляет  собой  комплекс  из  плавных  движений, 
направленных  на  улучшение  гибкости  тела,  укрепление  отдельных  мышц  и  организма  в 
целом. В процессе занятия работают не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие 
глубокие,  которые  требуют  особого  подхода  и  специфической  тренировки.  Помимо  сугубо 
оздоровительного  направления,  пилатес —  восстановительное  средство  после  различных 
травм,  в  частности,  повреждений  позвоночника.  Сторонники  пилатеса  утверждают,  что  им 
можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься 
люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность 
травм здесь сведена к минимуму. 


жүктеу 3,28 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   97




©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау