Атты аймақтық ғылыми-әдістемелік конференция материалдары 16 ақпан 2018 жыл



жүктеу 2,77 Mb.
Pdf просмотр
бет33/129
Дата09.02.2020
өлшемі2,77 Mb.
#28666
1   ...   29   30   31   32   33   34   35   36   ...   129

 
66 
«ИННОВАЦИЯЛЫҚ ТЕХНОЛОГИЯЛАРДЫ БІЛІМ БЕРУ ҮРДІСІНЕ ЕНДІРУ-САПАЛЫ БІЛІМ НЕГІЗІ» 
атты аймақтық ғылыми-әдістемелік конференция материалдары 
16 ақпан 2018ж 
 
 
 
ыл 
 
 
2) 
практику - элементы единоборств и технико-тактические основы способов спортивной 
борьбы, средства общей и прикладной подготовок, циклические упражнения; 
3) 
контрольные параметры - функциональные показатели в покое и в нагрузке; уровень 
развития физических качеств; физическую подготовленность; работоспособность и спортивную 
форму; соревновательную деятельность и ее результирующие показатели. 
 
Ж.Усина в своей исследовательской работе предложила следующие пути решения: 
1.  Основными  физическими  качествами  для  борцов  являются  сила,  выносливость  и 
быстрота в сочетании с силовой и скоростно-силовой выносливостью. 
2. Работы дающие наибольший оздоровительный эффект: 
  по общепринятой системе тренировок; 
  по воспитанию выносливости; 
  по воспитанию силы; 
  по воспитанию быстроты. 
3. Воспитание физических качеств: 
  выносливости; 
  силы; 
  быстроты; 
  общепринятая система тренировок. 
 
А  так  же  она  рекомендовала  во  избежание  синдрома  эволюционного  опережения 
воспитывать в большей степени физические качества выносливости и силы, т.к. они дают наи-
больший оздоровительный эффект. 
Центральное  место  в  проблеме  восстановления  отводится  педагогическим  средствам, 
предполагающим  управление  работоспособностью  спортсменов  и  восстановительными 
процессами посредством целесообразно организованной мышечной деятельности. 
Возможности  педагогических  средств  восстановления  исключительно  многообразны. 
Здесь  следует  отметить  подбор,  вариативность  и  особенности  сочетания  методов  и  средств  в 
процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетания 
нагрузок. 
При  построении  программ  тренировочных  занятий  заслуживает  внимания  организация 
вводно-подготовительной  и  заключительной  частей.  Рациональное  построение  первой  части 
занятия,  способствуя  более  эффективному  врабатыванию,  помогает  достичь  высокого  уровня 
работоспособности  в  основной  части.  Рациональная  организация  заключительной  части 
позволяет быстрее устранить признаки острого утомления [4]. Правильной подбор упражнений 
и  методов  их  использования  в  основной  части  обеспечивает  должный  уровень  работо-
способности  и  эмоционального  состояния  спортсменов,  эффективное  протекание  процессов 
восстановления при выполнении тренировочных программ. Этому же содействует оптимальное 
сочетание групповой и индивидуальной форм работы, использование средств активного отдыха. 
Занятия с малыми и средними нагрузками являются действенным фактором управления 
процессами  восстановления  после  занятий  с  большими  нагрузками.  Однако  интенсификация 
процессов восстановления после тренировочных занятий с большими нагрузками наблюдается 
лишь в том случае, если в дополнительных занятиях применяется работа принципиально иной 
направленности, при выполнении которой работоспособность определяется преимущественным 
функционированием других систем и механизмов. 
Не  следует  забывать  и  об  условиях,  способствующих  эффективному  протеканию 
восстановительных процессов — создании благоприятного психологического микроклимата при 
проведении занятий и соревнований, рациональной организации отдыха и досуга и т.п. 
Психологические средства. Психологические средства восстановления в последние годы 
получили широкое распространение. С помощью психологических воздействий удается быстро 
снизить  нервно-психологическую  напряженность,  состояние  психологической  угнетенности, 
быстрее  восстановить  затраченную  нервную  энергию,  сформировать  четкую  установку  на 
эффективное  выполнение  тренировочных  и  соревновательных  программ,  довести  до  границ 
индивидуальной нормы напряжение функциональных систем, участвующих в работе. 


 
 
67 
 
«ИННОВАЦИЯЛЫҚ ТЕХНОЛОГИЯЛАРДЫ БІЛІМ БЕРУ ҮРДІСІНЕ ЕНДІРУ-САПАЛЫ БІЛІМ НЕГІЗІ» 
атты аймақтық ғылыми-әдістемелік конференция материалдары 
16 ақпан 2018 жыл 
 
Психологические  средства  весьма  разнообразны.  К  важнейшим  из  них  относятся: 
аутогенная тренировка и ее модификация - психорегулирующая тренировка, внушенный сон 
-  отдых,  самовнушение,  видеопсихоло-гическое  воздействие.  Значительное  влияние  на 
психологическое  состояние  спортсмена  оказывают  условия  тренировки  и  соревнований, 
организация  быта  и  досуга.  Особое  внимание  специалистов  привлекают  возможности 
психорегулирующей  тренировки,  которая,  как  известно,  основана  на  регулировании  пси-
хологического состояния, использовании сознательного расслабления мышечной системы и 
воздействии  спортсмена  на  функции  своего  организма  посредством  слова.  Путем 
психорегулирующей  тренировки  удается  обеспечить  отдых  нервной  системы,  уменьшить 
психологическое напряжение. 
Медико-биологические 
средства. 
Медико-биологические 
средства 
также 
способствуют  повышению  резистентности  организма  к  нагрузкам,  более  быстрому  снятию 
острых  форм  общего  и  местного  утомления,  эффективному  восполнению  энергетических 
ресурсов, ускорению адаптационных процессов, повышению устойчивости к специфическим 
и неспецифическим стрессовым влияниям. В группе медико-биологических средств следует 
различать:  
1) гигиенические средства, 2) физические средства, 3) питание, 4) фармакологические 
средства. 
Гигиенические  средства.  При  планировании  процесса  подготовки  и  участия  в 
соревнованиях должны быть учтены важнейшие гигиенические факторы, способные оказать 
как  положительное,  так  отрицательное  влияние  на  работоспособность  спортсменов  и 
протекание  у  них  восстановительных  процессов  после  тренировочных  и  соревновательных 
нагрузок.  Следует  обеспечить  соответствие  продолжительности  и  организационных  форм 
проведения  занятий,  спортивной  одежды,  содержания  разминки,  применяемых 
тренировочных  средств  и  т.д.  климатическим,  географическим  и  погодным  условиям, 
состоянию спортивных сооружений. Не менее важно соблюдать рациональный и стабильный 
распорядок  дня  -  сочетание  тренировочных  занятий,  соревнований  с  отдыхом,  режимом 
питания,  работой  и  учебой.  Стабильность  распорядка  дня  позволяет  органически  увязать 
режим  жизни  спортсмена  со  сформированным  циркадным  ритмом  жизнедеятельности 
организма,  что  обеспечивает  повышенный  уровень  работоспособности  и  эффективные 
восстановительные реакции. 
Состояние  мест  занятий  и  соревнований  существенно  влияет  на  работоспособность 
спортсменов и протекание восстановительных процессов.  
Физические 
средства. 
Различные  виды  массажа  являются  наиболее  широко  применяемыми  и  популярными 
средствами  из  комплекса  физических  средств.  В  зависимости  от  вида  и  методики 
использования  массажа,  местное  или  общее  воздействие,  можно  стимулировать  течение 
обменных  процессов,  активизировать  деятельность  кровообращения  и  дыхания,  оказывать 
стимулирующее или успокаивающее действие на нервную систему. 
Очевидно,  что  рекомендации  по  управлению  тренировочным  процессом  не  должны 
быть декларативными. 3 принципа управления тренировочным процессом Д. Харре[5]: 
1. 
Принцип  возрастающей  нагрузки.  Нагрузка  всегда  должна  находиться  в 
определенном  соотношении  с  работоспособностью  и  возможностью  переносить  ее. 
Стандартные  нагрузки  постепенно  теряют  свой  тренировочный  эффект,  пока  совсем  не 
перестают способствовать развитию физической и психической работоспособности. 
2. 
Принцип  прочности.  Следует  избегать  перерывов  в  тренировке.  Перерывы  в 
тренировке не только снижают устойчивость всех приобретенных в ней адаптаций, но также 
ведут  к  быстрому  обратному  развитию  физических  способностей,  технико-тактических 
навыков и психических качеств. 
3. 
Принцип  круглогодичности  (непрерывности)  требует  от  спортсмена,  чтобы  он 
тренировался без перерывов в течение всего года, всегда стремился к оптимальной нагрузке, 
обеспечивая непрерывное развитие тренированности. 
 


жүктеу 2,77 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   29   30   31   32   33   34   35   36   ...   129




©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау