Атты аймақтық ғылыми-әдістемелік конференция материалдары 16 ақпан 2018 жыл

 
66 
«ИННОВАЦИЯЛЫҚ ТЕХНОЛОГИЯЛАРДЫ БІЛІМ БЕРУ ҮРДІСІНЕ ЕНДІРУ-САПАЛЫ БІЛІМ НЕГІЗІ» 
атты аймақтық ғылыми-әдістемелік конференция материалдары 
16 ақпан 2018ж 
 
 
 
ыл 
 
 
2) 
практику - элементы единоборств и технико-тактические основы способов спортивной 
борьбы, средства общей и прикладной подготовок, циклические упражнения; 
3) 
контрольные параметры - функциональные показатели в покое и в нагрузке; уровень 
развития физических качеств; физическую подготовленность; работоспособность и спортивную 
форму; соревновательную деятельность и ее результирующие показатели. 
 
Ж.Усина в своей исследовательской работе предложила следующие пути решения: 
1.  Основными  физическими  качествами  для  борцов  являются  сила,  выносливость  и 
быстрота в сочетании с силовой и скоростно-силовой выносливостью. 
2. Работы дающие наибольший оздоровительный эффект: 
  по общепринятой системе тренировок; 
  по воспитанию выносливости; 
  по воспитанию силы; 
  по воспитанию быстроты. 
3. Воспитание физических качеств: 
  выносливости; 
  силы; 
  быстроты; 
  общепринятая система тренировок. 
 
А  так  же  она  рекомендовала  во  избежание  синдрома  эволюционного  опережения 
воспитывать в большей степени физические качества выносливости и силы, т.к. они дают наи-
больший оздоровительный эффект. 
Центральное  место  в  проблеме  восстановления  отводится  педагогическим  средствам, 
предполагающим  управление  работоспособностью  спортсменов  и  восстановительными 
процессами посредством целесообразно организованной мышечной деятельности. 
Возможности  педагогических  средств  восстановления  исключительно  многообразны. 
Здесь  следует  отметить  подбор,  вариативность  и  особенности  сочетания  методов  и  средств  в 
процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетания 
нагрузок. 
При  построении  программ  тренировочных  занятий  заслуживает  внимания  организация 
вводно-подготовительной  и  заключительной  частей.  Рациональное  построение  первой  части 
занятия,  способствуя  более  эффективному  врабатыванию,  помогает  достичь  высокого  уровня 
работоспособности  в  основной  части.  Рациональная  организация  заключительной  части 
позволяет быстрее устранить признаки острого утомления [4]. Правильной подбор упражнений 
и  методов  их  использования  в  основной  части  обеспечивает  должный  уровень  работо-
способности  и  эмоционального  состояния  спортсменов,  эффективное  протекание  процессов 
восстановления при выполнении тренировочных программ. Этому же содействует оптимальное 
сочетание групповой и индивидуальной форм работы, использование средств активного отдыха. 
Занятия с малыми и средними нагрузками являются действенным фактором управления 
процессами  восстановления  после  занятий  с  большими  нагрузками.  Однако  интенсификация 
процессов восстановления после тренировочных занятий с большими нагрузками наблюдается 
лишь в том случае, если в дополнительных занятиях применяется работа принципиально иной 
направленности, при выполнении которой работоспособность определяется преимущественным 
функционированием других систем и механизмов. 
Не  следует  забывать  и  об  условиях,  способствующих  эффективному  протеканию 
восстановительных процессов — создании благоприятного психологического микроклимата при 
проведении занятий и соревнований, рациональной организации отдыха и досуга и т.п. 
Психологические средства. Психологические средства восстановления в последние годы 
получили широкое распространение. С помощью психологических воздействий удается быстро 
снизить  нервно-психологическую  напряженность,  состояние  психологической  угнетенности, 
быстрее  восстановить  затраченную  нервную  энергию,  сформировать  четкую  установку  на 
эффективное  выполнение  тренировочных  и  соревновательных  программ,  довести  до  границ 
индивидуальной нормы напряжение функциональных систем, участвующих в работе. 

 
 
67 
 
«ИННОВАЦИЯЛЫҚ ТЕХНОЛОГИЯЛАРДЫ БІЛІМ БЕРУ ҮРДІСІНЕ ЕНДІРУ-САПАЛЫ БІЛІМ НЕГІЗІ» 
атты аймақтық ғылыми-әдістемелік конференция материалдары 
16 ақпан 2018 жыл 
 
Психологические  средства  весьма  разнообразны.  К  важнейшим  из  них  относятся: 
аутогенная тренировка и ее модификация - психорегулирующая тренировка, внушенный сон 
-  отдых,  самовнушение,  видеопсихоло-гическое  воздействие.  Значительное  влияние  на 
психологическое  состояние  спортсмена  оказывают  условия  тренировки  и  соревнований, 
организация  быта  и  досуга.  Особое  внимание  специалистов  привлекают  возможности 
психорегулирующей  тренировки,  которая,  как  известно,  основана  на  регулировании  пси-
хологического состояния, использовании сознательного расслабления мышечной системы и 
воздействии  спортсмена  на  функции  своего  организма  посредством  слова.  Путем 
психорегулирующей  тренировки  удается  обеспечить  отдых  нервной  системы,  уменьшить 
психологическое напряжение. 
Медико-биологические 
средства. 
Медико-биологические 
средства 
также 
способствуют  повышению  резистентности  организма  к  нагрузкам,  более  быстрому  снятию 
острых  форм  общего  и  местного  утомления,  эффективному  восполнению  энергетических 
ресурсов, ускорению адаптационных процессов, повышению устойчивости к специфическим 
и неспецифическим стрессовым влияниям. В группе медико-биологических средств следует 
различать:  
1) гигиенические средства, 2) физические средства, 3) питание, 4) фармакологические 
средства. 
Гигиенические  средства.  При  планировании  процесса  подготовки  и  участия  в 
соревнованиях должны быть учтены важнейшие гигиенические факторы, способные оказать 
как  положительное,  так  отрицательное  влияние  на  работоспособность  спортсменов  и 
протекание  у  них  восстановительных  процессов  после  тренировочных  и  соревновательных 
нагрузок.  Следует  обеспечить  соответствие  продолжительности  и  организационных  форм 
проведения  занятий,  спортивной  одежды,  содержания  разминки,  применяемых 
тренировочных  средств  и  т.д.  климатическим,  географическим  и  погодным  условиям, 
состоянию спортивных сооружений. Не менее важно соблюдать рациональный и стабильный 
распорядок  дня  -  сочетание  тренировочных  занятий,  соревнований  с  отдыхом,  режимом 
питания,  работой  и  учебой.  Стабильность  распорядка  дня  позволяет  органически  увязать 
режим  жизни  спортсмена  со  сформированным  циркадным  ритмом  жизнедеятельности 
организма,  что  обеспечивает  повышенный  уровень  работоспособности  и  эффективные 
восстановительные реакции. 
Состояние  мест  занятий  и  соревнований  существенно  влияет  на  работоспособность 
спортсменов и протекание восстановительных процессов.  
Физические 
средства. 
Различные  виды  массажа  являются  наиболее  широко  применяемыми  и  популярными 
средствами  из  комплекса  физических  средств.  В  зависимости  от  вида  и  методики 
использования  массажа,  местное  или  общее  воздействие,  можно  стимулировать  течение 
обменных  процессов,  активизировать  деятельность  кровообращения  и  дыхания,  оказывать 
стимулирующее или успокаивающее действие на нервную систему. 
Очевидно,  что  рекомендации  по  управлению  тренировочным  процессом  не  должны 
быть декларативными. 3 принципа управления тренировочным процессом Д. Харре[5]: 
1. 
Принцип  возрастающей  нагрузки.  Нагрузка  всегда  должна  находиться  в 
определенном  соотношении  с  работоспособностью  и  возможностью  переносить  ее. 
Стандартные  нагрузки  постепенно  теряют  свой  тренировочный  эффект,  пока  совсем  не 
перестают способствовать развитию физической и психической работоспособности. 
2. 
Принцип  прочности.  Следует  избегать  перерывов  в  тренировке.  Перерывы  в 
тренировке не только снижают устойчивость всех приобретенных в ней адаптаций, но также 
ведут  к  быстрому  обратному  развитию  физических  способностей,  технико-тактических 
навыков и психических качеств. 
3. 
Принцип  круглогодичности  (непрерывности)  требует  от  спортсмена,  чтобы  он 
тренировался без перерывов в течение всего года, всегда стремился к оптимальной нагрузке, 
обеспечивая непрерывное развитие тренированности.