Студент жастардың эмоционалды интеллектін дамыту техникалары

Эмоционалды интеллектіңізді дамытудың 7 практикалық әдісі

жүктеу 29,87 Kb.

бет	3/5
Дата	30.05.2023
өлшемі	29,87 Kb.
	#42846

1 2 3 4 5

Ақбөпе мақала

Өз эмоцияларыңызды дұрыс анықтаңыз және басқарыңыз
Бұл сізге көп көмектесетін жаттығу.
Өзіңіздің сезіміңіз туралы еркін сөйлеңіз

Эмоционалды интеллектіңізді дамытудың 7 практикалық әдісі
Біз бәріміз эмоционалды түрде ақылды бола аламыз, бұл белгілі бір нұсқаулықтарды іс жүзінде қолдану туралы. Бізде бар құралдарды дұрыс пайдалану - оған жетудің жолы.
Өз эмоцияларыңызды дұрыс анықтаңыз және басқарыңыз
Әрдайым белгілі бір сәтте қай эмоцияның басым екенін білуге тырысыңыз, әсіресе өзіңізді жаман сезінгенде. Өзіңізден сұраңыз, бұл сіз ашуланшақтықты немесе ашулануды сезінесіз бе, әлде бақыланбайтын мазасыздықты сезінесіз бе? Бұл сезімдер бірдей негізге ие және физикалық түрде ұқсас түрде көрінеді. Сіз өзіңіздің не сезінетініңізді анықтаған кезде, сіз эмоцияларыңызды басқара бастауға болатын кез. Егер сіз өзіңізді қатты ашуландыратындығыңызды білсеңіз, онда сіз осындай көңіл-күйде әрекет ету оң нәтиже бермейтінін түсінесіз. Әрине, ең жақсы нәрсе - сезімнің өтуін немесе азаюын күту, содан кейін шешім қабылдап, әрекет ету. Әрқашан эмоциялардың себебін түсінуге тырысыңыз
Бұл сізге көп көмектесетін жаттығу.
Өзіңіздің де, өзгелердің де эмоцияларының себебін түсінуге тырысу үшін әрдайым бірнеше минут кету керек. Өзіңіздің және басқа адамдардың эмоцияларының себебін түсіну олардың әрекет ету тәсілдерін түсінуге көмектеседі және асығыс үкім шығарудан аулақ болады. Тәжірибе кезінде эмоциялардың себебін анықтау және түсіну оңайырақ болады. Сіз эмоцияны анықтауға мүмкіндік беретін мінез-құлықтың белгілі бір үлгілерін тезірек ашасыз. Сонда сіз, мысалы, қайғы-қасірет жағдайында сіз әдетте белгілі бір түрде әрекет ететіндігіңізді түсінесіз. Сонымен, бұл туралы нақты білген кезде келесі қадамға өтуге болады.
Өзіңіздің сезіміңіз туралы еркін сөйлеңіз
Сізге сезінгеннен гөрі ойыңыз туралы сөйлесу оңайырақ шығар. Бұл адамдардың көпшілігінде болады. Сіз өзіңіздің сезіміңіз туралы сөйлескенде, сезімдеріңізді емдеу және өзгерту оңайырақ болады. Адамдар өздерін бақытты сезінгенде, оны білдіруде қиындықтар болмайды және оны төбелерінен айқайлайды. Мәселе сіз жанжалды жағдайды бастан кешірген кезде пайда болады және сіз өз сезімдеріңізді жасыруға тырысасыз. Мүмкін сіз мұны түсінбейтін болсаңыз да, кейде өзіңізде болып жатқан жағдайды жасырып, басқалардың білуіне кедергі келтіргіңіз келуі мүмкін. Өзіңіздің сезінген нәрсеңіз туралы сөйлесу жеке өміріңізді әшкерелеуді білдірмейді, бұл оны талдап, емдеуге қиналатын нәрсені шығару дегенді білдіреді. Жоғарыда келтірілген жағдай келесідей болуы мүмкін: сіз бір апта бойы жұмыссыз қалдыңыз. Сіздің ортаңыздан жаңалықты білмейтін адам сізден: «қалай өттіңіз?» Деп сұрайды. және сіз «өте жақсы рахмет» деп жауап бересіз. Сіз оларға өтірік айтып отырсыз, егер олар сізден неге мұны істеп жатырсыз деп сұраса, не жауап берер едіңіз? Жұмыссыз қалғаныңыз үшін жаман уақыт өткіздім деп жауап беру қисынды болар еді, иә?

жүктеу 29,87 Kb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 2 3 4 5