Развитие скоростной выносливости бегунов 15-16 лет на дистанции 400 метров

45 
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 
Подготовка спортсменов – легкоатлетов – это сложная задача, 
требующая системного подхода с учетом множества факторов. Она 
представляет собой совокупность методических основ, организационных 
форм и условий тренировочного процесса, оптимально взаимодействующих 
между собой на основе определенных принципов и обеспечивающих 
наилучший уровень готовности лѐгкоатлета к высоким спортивным 
достижениям. 
Большинство авторов считают, что главное в тренировке лѐгкоатлета 
уделять особое внимание удачно развиваемым физ.качествам. Остальные 
придерживаются мнения, что следует регулярно совершенствовать сложно 
развиваемые физ.качества. Выполнение серьѐзной специальной физической 
работы по совершенствованию скоростной выносливости у лѐгкоатлетов 
следует начинать именно в 15-16 лет, на начальном этапе углублѐнной 
специализации.
Интервальная тренировка считается наиболее эффективной, но 
немногие тренеры-преподаватели прибегают к ней в тренировочном 
процессе. В первую очередь это связано с вероятными малоприятными 
последствиями для спортсменов (перетренированность и переутомление). 
Однако, применяя средства восстановления трудоспособности лѐгкоатлета и 
введя строгий врачебно-педагогический контроль, интервальная тренировка 
будет наиболее эффективной при совершенствовании скоростной 
выносливости бегунов 15-16 лет на дистанции 400 метров. 
Зачастую понятие «интервальная тренировка» отождествляют с любым 
методом, включающим в себя повтор отрезков с чередованием времени 
отдыха, например, переменным.

46 
На практике повторная и интервальная тренировка вызывает у 
лѐгкоатлетов и тренеров большое количество вопросов. В приложении 4 
представлены характерные особенности повторного и интервального 
методов. 
Количество разнообразных средств развития скоростной выносливости 
позволяет создать различные тренировочные методики для улучшения 
тренировочного процесса. 
Анализ научной литературы и результатов педагогического 
эксперимента позволяет сделать следующие выводы: 
1.Развитие скоростной выносливости является одной из не маловажных 
проблем для лѐгкоатлетаи она активно обсуждается в научной литературе. 
2. Обобщая результаты педагогического эксперимента, можно 
заключить, что при выполнении предложенных тренировочных средств 
абсолютно у каждого спортсмена выросли результатыв беге и в упражнениях 
со штангой на силовую выносливость.
Рост результатов в группе девушек оказался существеннее, нежели в 
группе юношей. Рост результатов в тесте «Бег на 800 метров» у девушек 
составил 5,7%, у юношей - 5,2%. В тесте «Бег на 1000 метров» результаты 
возросли на 4,6% в группе девушек и на 3,2% в группе юношей. В тесте «Бег 
в гору 5х400 метров» результаты улучшились на 12,2% в группе девушек и 
на 8,8% в группе юношей. Наибольший прирост результатов, как в группе 
девушек, так и в группе юношей, был показан в тесте «Присед со штангой 
20кг за 1 минуту» и он составил 47% в группе девушек и 35,5% в группе 
юношей. 
3.Результаты 
педагогического 
эксперимента 
доказывают 
эффективность применяемых средств тренировки для увеличения степени 
развития 
скоростной 
выносливости 
у 
лѐгкоатлетов 
15-16 
лет, 
специализирующихся в беге на 400 метров. 

47 

жүктеу 0,91 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: