Лекция 1 Кіріспе. Жоспар

жүктеу 0,6 Mb.

бет	21/53
Дата	24.05.2023
өлшемі	0,6 Mb.
	#42758
түрі	Лекция

1 ... 17 18 19 20 21 22 23 24 ... 53

Лекция 1 Кіріспе. Жоспар

Жалпы дене жаттығулары
Жалпы дене жаттығулары дегеніміз - адам тұлғасының жекелей дене бөліктеріне берілетін күрделі емес қимылдарынан тұратын арнайы гимнастикалық жаттығулар жүйесін айтамыз. Жаттығу адам ағзасын жан - жақты сауықтыруға бағытталады. Жалпы қимылдар дене мүшесінің анатомиялық құрылысына сай түрлі жылдамдықпен, амплитудамен және бұлшық ет керілуінің әр түрлі деңгейімен орындалады. Жалпы дене жаттығуын қолданудың мақсаты - ағзаның морфофункционалдық жеке дамуы және жаттығушылардың едәуір күрделі қозғалыс қимылдарын игеруге даярлау. ЖДЖ педагогикалық жүйеде дене тәрбиесі пәні бойынша мектепке дейінгі мекемелерде, мектеп, орта және жоғары оқу орындарында сабақ құрылымында ағзаны шынықтыру мақсатында кең қолданылады. Спорт мектептерінде кез-келген спорт түріне таңдау жасалмай-ақ ағзаны шынықтыру құралы ретінде сабақтың дайындық бөлімінде кең орын алады.
Жаттығулардың жасалу тәртібі
Гимнастикалық жалпы дене жаттығуларын қысқа, әрі тура, дұрыс жазу, орындаушының түсініп орындауына үлкен көмегін тигізеді.
Гимнастикалық жаттығуларды жазу көрсетілген белгілермен аталыммен терминологиялық тәртіпті сақтау арқылы іске асырылады.
Жазылу тәртібіне жататындар: гимнастикалық жаттығулардың көрсетілген тәртіп бойынша жазылуы, олардың мұндайда граматикалық құрылыс белгілері сақталынады. Осы тәртіп бойынша жалпы дене жаттығуларын жазу.
Жеке қимылдарды жасағанда мыналарды көрсету керек:
Бастапқы қалып (Б.ж.) қимылдың басталар алдындағы жағдай.
Қимылдың аталуы (еңкей, бұрыл, серме, бүге құлау).
Бағыты (оңға, артқа, солға, төмен және т.б).
Бір мезгілде орындалатын бірнеше қимылды жасағанда сол жеке қимылда көрсетілген тәртіппен орындату, бірақ алғашында қимыл (қол дене, аяқпен орындалатын) сонан соң қалған қимылдарды көрсету. Мысалы:

Б.қ. аяқ бірге, қол иықта 1- қол жоғары 2- б.қ.
Б.қ. аяқ алшақ, қол жанда 1- оңға иіле аяқ ортасына шапалақ 2-б.қ. 3- солға иіле аяқ ортасына шапалақ 4- б.қ.
Б.қ. аяқ бірге , қол белде 1- оң аяқ алға 2- аяқ жанға 3- аяқ артқа 4- б.қ.
Б.қ. аяқ алшақ, қол жанда 1- қолды солға қусыру 2- б.қ. 3- қолды оңға қусыру 4- б.қ.

Жалпы дене жаттығулары
Жалпы дене жаттығуларында бастапқы тұру қалпындағы аяқ пен қол жағдайы төмендегідей тәртіппен орындалады.

негізгі тұрыс	аяқты ашып тұрыс	аяқ алшақ	аяқ иық денгейінде алшақ	аяқ алшақ оң аяқ алға
аяқ бірге	аяқ айқас тұру	тізеде тұру	оң тізеде тұру	еңкейе тізеде тұру

Дене жаттығуында аяқ жағдайы

қол алда	қол жартылай жоғары		қол жоғары		қол жанда		қол жартылай жанда
қол белде	қол артта		қол кеудеде		қол желкеде		қол иықта
қол алда		қол қусыра артта		қол басын қусыра артта		саусақ айқастырыла артта

Дене жаттығуында қол жағдайы

жүктеу 0,6 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 17 18 19 20 21 22 23 24 ... 53