Қазақстан Мемлекетінің ғылым және білім министірлігі

Р_идс = [ (L₁ х 3 - 450) + жас] х 0,25 + 40,5; (ерлер үшін)

Р_иде = [(L₁x3 - 450) + жас] х 0,225 + 45; (қыздар, әйелдер үшін).

- жеке адамның суға қажеттілігін есептеу формуласы:

Мұндағы: V - тұтынылатын барлық су көлемі (мл); Р_идс - идеалды (тиісті) дене салмағы (кг); 55 - дене салмағының әрбір кг-ына қажетті су мөлшері нормасы, мл;

- ас қабылдаудың уақытқа сай белінуі үлгісі ретінде тәуліктік рационды 5-ке бөліп қабылдау ұсынылады: таңғы ас - 20 % ; сәскелік - 15 % ; түстік - 30-35 % ; түс қайта — 15% ; кешкі ас - 20%; (ескерту: жеке отбасының ұлттық салт-дәстүрге сай қалыптасқан үйреншікті тамақтану уақыты мен ас құрамы бөлінісі бұл көрсеткішке сәйкес келмесе де, отбасы мүшелерінің денсаулығында айтарлықтай дертті ауытқу болмаса, оны өзгертудің қажеттілігі жоқ);

- жұмыс ерекшелігіне қарай энергия шығыны бірдей деп саналатын әлеуметтік топтар:

1. Ауыр дене еңбегімен (қолдап қызмет етумен) аз айналысатындар: инженер, дәрігер, ғалым, ұстаз, жазушылар, суретшілер, кеңсе қызметкерлері, жұмыссыздар - олардың орташа энергиялық шығыны, яғни тиісті теориялық рацион калориялылығы - 3200 ккал.

2. Механикаландырылған еңбекпен айналысатындар: автожүргізушілер, станоктарда қызмет ететіндер, химиктер, тоқыма өнеркәсібі жұмысшылары - 3500 ккал.

3. Қол еңбегімен айналысып, негізінен, дене қуатымен табыс тауып, жұмыс жасайтын мамандар: сылақшы, ағаш шебері, ауыл шаруашылығы қызметкерлері, слесарь - 4000 ккал.

4. Ауыр дене еңбегімен айналысатындар: ағаш дайындаушылар, құрылысшылар, докер, шахтер, т.с.с. -4500-5000 ккал.

Жасына қарай тағамдық заттарды физиологиялық тұтыну нормасы (г/күн)