Зиянды әдеттердің алдын алу

жүктеу 463,3 Kb.

бет	3/5
Дата	19.02.2018
өлшемі	463,3 Kb.
	#10124

1 2 3 4 5

Тәтті тағамдар – 8 % Сүт өнімдері – 13 % Ет, балық өнімдері – 13 % Жеміс-жидек, көкөністер – 28 %
Гигиеналық талаптарды сақтау. «Мәдениеттің белгісі-тазалық»

« Ас-адамның арқауы»
Әрбір адам салауатты өмір сүру үшін өз денсаулығына ұқыпты қарауы тиіс. «Ас тұрған жерде дерт тұрмайды» дегенді ескерсек, ең бастысы дұрыс тамақтану екені анық. Күш-қуатты да, энергияны да тамақ арқылы алып отырамыз. «Апұл-ғұпыл ішкен ас, асқазанға түскен тас» демекші, денсаулығымызды нығайту үшін сапалы, құнды тамақтанудың маңызы өте зор.

Тамақтануға қойылатын талаптар:

Аз-аздан әртүрлі тағамдар жеу
Бір мезгілде тамақтану:

Таңғы ас 7:15-7:30

Мектептегі түскі ас 11:20-11:40

Түскі ас 14:00-14:20

Түстен кейінгі ас 17:00-17:10

Кешкі ас 19:0-19:20

Мөлшермен тамақтану
Құндылығын, сапасын ескеруіміз қажет
Әрбір тағамның тәуліктік мөлшерін сақтауымыз керек.

Тәтті тағамдар – 8 %

Сүт өнімдері – 13 %

Ет, балық өнімдері – 13 %

Жеміс-жидек, көкөністер – 28 %

Нан өнімдері – 38 %

Егер біз әр тағамның тәуліктік мөлшерін сақтап, тамақтанудың талаптарын дұрыс орындайтын болсақ, онда деніміз сауығып, есте сақтау қабілетіміз артып, көңіл-күйіміз жақсарады. Денсаулығымыз дұрыс болса, жан-жақты білім алып, рухани дүниемізді байытамыз. Мәдениетті, білімді, дені сау адам ең бақытты адам деп ойлаймын.

Гигиеналық талаптарды сақтау.

«Мәдениеттің белгісі-тазалық»

Гигиена - аурулардың алдын алуға және денсаулық сақтауды қорғайды.Адамдардың айналасын қоршаған сыртқы ортаның факторларын негізге ала отырып, гигиенистер адамзат баласының тіршілігі мен еңбегіне ыңғайлы жағдайлар жасауға адамзат баласынын арулардан айықтыруға, өмірді ұзартуға, еңбекке деген қабілетін көтеруге және т.б. биологиялық жағдайларды жақсартуға бағытталған ғылым.Бір сөзбен айтқанда адамзат баласына залал келтіретін факторлардан адамзат баласын қорғау. Жалпы гигиена, еңбек гигиенасы, оқушы жастар гигиенасы, тағам гигиенасы, әйелдер гигиенасы болып бірнеше топқа бөлінеді.

Әр адам баласының денсаулығы өз қолында. Сондықтан барлығымыз да гигиеналық ережелерді сақтайық, Оларды орындау қиында емес, бірақ тигізер пайдасы зор. Олар:

жүктеу 463,3 Kb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 2 3 4 5