Учебное пособие для студентов обучающихся по направлениям подготовки

жүктеу 0,81 Mb.

Pdf просмотр

бет	24/238
Дата	06.01.2022
өлшемі	0,81 Mb.
	#36595
түрі	Учебное пособие

1 ... 20 21 22 23 24 25 26 27 ... 238

ЗОНА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК АНАЭРОБНАЯ АЛАКТАТНАЯ

ЗАПАС  СКОРОСТИ
определяется  как  разность  между  средним
временем  преодоления  какого-либо  короткого,  эталонного  отрезка
(например,  30,  60,  100  м  в  беге,  25  или  50  м  в  плавании  и  т.д.)  при
прохождении всей дистанции и лучшим временем на этом отрезке.
ЗОНА
ФИЗИЧЕСКИХ
НАГРУЗОК

АНАЭРОБНАЯ
АЛАКТАТНАЯ
  (5  зона).  Суммарная  тренировочная  деятельность  в  этой
зоне  не  превышает 120-150 с  за  1  тренировочное  занятие. Она  стимулирует

воспитание
скоростных,
скоростно-силовых,
максимально-силовых
способностей.  Ближний  тренировочный  эффект  не  связан  с  показателями
ЧСС и лактата, т.к. работа кратковременная и не превышает 15-20 секунд в
одном повторении. Поэтому лактат в крови, ЧСС и легочная вентиляция не
успевают  достигнуть  высоких  показателей.  Потребление  кислорода
значительно падает. Верхней границей зоны является максимальная скорость
(мощность)  упражнения.  Обеспечение  энергией  происходит  анаэробным
путем  за  счет  использования  АТФ  и  КФ,  после  10  секунд  к
энергообеспечению  начинает  подключаться  гликолиз  и  в  мышцах
накапливается лактат.

жүктеу 0,81 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 20 21 22 23 24 25 26 27 ... 238