Учебное пособие для студентов обучающихся по направлениям подготовки

ЗОНА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК АЭРОБНАЯ РАЗВИВАЮЩАЯ

жүктеу 0,81 Mb. Pdf просмотр бет 27/238 Дата 06.01.2022 өлшемі 0,81 Mb. #36595 түрі Учебное пособие

ЗОНА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК АЭРОБНАЯ РАЗВИВАЮЩАЯ   (2 зона). Соревновательная и тренировочная деятельность в этой зоне может  проходить  также  несколько  часов,  и  связана  с  марафонскими  дистанциями,  спортивными  играми.  Она  стимулирует  воспитание  специальной  выносливости,  требующей  высоких  аэробных  способностей,  силовой  выносливости,  а  также  обеспечивает  работу  по  воспитанию  координации  и  гибкости.  Основные  методы:  непрерывного  упражнения  и  интервального  экстенсивного  упражнения.  ЧСС  до  160-175  уд/мин,  лактат  в  крови  до  4  ммоль/л,  потребление  кислорода  60-90  %  от  МПК.  Обеспечение  энергией  происходит за счет окисления углеводов и в меньшей степени жиров, лактат  медленно постепенно нарастает от 2 до 4 ммоль/л.  жүктеу 0,81 Mb. Достарыңызбен бөлісу:

©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз