Учебное пособие для студентов обучающихся по направлениям подготовки

жүктеу 0,81 Mb.

Pdf просмотр

бет	121/238
Дата	06.01.2022
өлшемі	0,81 Mb.
	#36595
түрі	Учебное пособие

1 ... 117 118 119 120 121 122 123 124 ... 238

УДАРНЫЙ МЕТОД

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ  ЭФФЕКТ

КУМУЛЯТИВНЫЙ
является
результатом  последовательного  суммирования  срочных  и  отставленных
эффектов  повторяющихся  нагрузок.  В  результате  кумуляции  следовых
процессов  физических  воздействий  на  протяжении  длительных  периодов
тренировки  (более  одного  месяца)  происходит  прирост  показателей
работоспособности и улучшение спортивных результатов.
УДАРНЫЙ  МЕТОД

предусматривает  выполнение  специальных
упражнений  с  мгновенным  преодолением  ударно  воздействующего
отягощения,  которые  направлены  на  увеличение  мощности  усилий,
связанных  с  наиболее  полной  мобилизацией  реактивных  свойств  мышц

(например, спрыгивание с возвышения высотой 45- 75 см с последующим
мгновенным выпрыгиванием вверх или прыжком в длину).

жүктеу 0,81 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 117 118 119 120 121 122 123 124 ... 238