Реферат тақырыбы: Волейболмен жаттығу кезінде гигиена, медициналық бақылау және өзін-өзі бақылау

Реабилитология және спорттық медицина кафедрасы

Нұр-Сұлтан 2022

I.КІРІСПЕ

2. Денсаулық көрсеткіштерін анықтау.

3. Дәрігерлік бақылау.

4. Өзін-өзі бақылау.

Волейболшыны дайындау процесінде өзін-өзі бақылау маңызды рөл атқарады. Өзіңіздің әл-ауқатыңызды жүйелі түрде бақылау жаттығу процесіне, спорттық шеберлікті арттыруға қызығушылық тудырады. Жаттығу сабақтарының алғашқы күндерінен бастап және бүкіл жаттығу-жарыс циклі кезінде волейболшы өзін-өзі бақылау күнделігін жүргізуі керек. Өзін-өзі бақылау көрсеткіштерінің динамикасы ағымдағы жоспарлауды түзету үшін маңызды болып табылатын жұмыс қабілеттілігі мен қалпына келтіру дәрежесіндегі өзгерістерді айқын көрсетеді. Өзін-өзі бақылаудың барлық көрсеткіштерін кестеге көшіру керек.

1.Волейболға қойылатын талаптар.

Дене шынықтыру және дененің функционалды жағдайы жас спортшылар волейболдың талаптарына сәйкес болуы керек, сондықтан волейболмен айналысқысы келетіндердің бәрі медициналық бақылаудан өтуі керек. Дәрігер зерттеудің клиникалық әдістерінің негізінде және ішкі органдар мен жүйелер функцияларының жас ерекшеліктерін ескере отырып, оқушының денсаулық жағдайын анықтайды. Волейболмен айналысатындар жарты жылда 1-2 рет дәрігердің терең тексерісінен өтеді, ал жаттығулар аптасына 3-4 рет өткізіледі. Денсаулыққа пайдалы немесе зиянды екенін білу үшін жаттығу өзін-өзі бақылау болды.

2.Денсаулық көрсеткіштерін анықтау.

Бірінші топтың көрсеткіштерін анықтау қиын. Мысалы, әл-ауқат жақсы, қарапайым, тіпті жаман болуы мүмкін. Егер бір немесе бірнеше сабақтан кейін көңілділік, көңілділік сезілсе және ауырсыну мен сабаққа деген қызығушылық жоғалмаса, онда әл-ауқат жақсы болады. Бірақ егер әлсіздік, летаргия, бас ауруы, бас айналу, жүрек соғуының жоғарылауы болса, сіз алаңдатуыңыз керек: әл-ауқат нашар. Бұл белгілері қатты. Оларға ұйқысыздық немесе ұйқышылдықтың жоғарылауы жатады. Ұйқы бір уақытта үзіліссіз болуы мүмкін, мұңды армандармен бірге жүреді, ал оянғаннан кейін летаргия, әлсіздік сезіледі. Тәбетті анықтау үшін күнделіктің тиісті бағанында: тәбет жақсы, қанағаттанарлық, жоғары, жаман, жоқ.

Екінші топтың көрсеткіштерінің ішінде импульстің жиілігі ең ақпараттылығы болып табылады. Импульс келесідей анықталады: оң қолдың саусақтары сол қолдың радиалды артериясына қолданылады, алақанды жоғары қаратып, секундомер минутына импульстік соққылардың санын есептейді. Импульсті таңертең тексеру керек. Оянғаннан кейін сіз бес минут тыныш жатуыңыз керек, содан кейін импульсті тексеріп, соққылардың санын есте сақтаңыз. Енгізу таңдаңыз төсек керек тағы бір рет тексеріп, пульс. Жүрек-қантамыр жүйесінің реакциясы туралы жатқан және тұрған кездегі Пульс соққыларының санындағы айырмашылық бойынша бағаланады. Минутына 6 - дан 12 соққыға дейін бұл реакцияны қалыпты деп санауға болады, 13 - тен 18-ге дейін-орташа жоғарылаған, 25-тен жоғары.

Жаттығудың ағзаға қалай әсер ететінін анықтау үшін Сіз сабаққа дейін және одан кейін импульсті тексеруіңіз керек. Жаттығудан кейінгі күні импульстің қалпына келуі қалай болатынын білу маңызды. Ол үшін сабақ күніндегі таңертеңгі импульсті келесі күннің тиісті көрсеткішімен салыстыру керек. Егер импульстің соққыларының саны бірдей болса, онда өнімділік қалпына келді. Жүрек соғу жылдамдығы оқушының дайындығы туралы жеткілікті ақпарат береді: жаттығылған волейболшы үшін ол оқытылмаған адамға қарағанда төмен болады, жаттығудан кейін импульсті қалпына келтіру уақыты қысқа болады.

3.Дәрігерлік конроль.