Волейболмен айналысу кезіндегі дәрігерлік бақылау және өзін-өзі бақылау

Дене шынықтыру және дененің функционалды жағдайы жас спортшылар волейболдың талаптарына сәйкес болуы керек, сондықтан волейболмен айналысқысы келетіндердің бәрі медициналық бақылаудан өтуі керек. Дәрігер зерттеудің клиникалық әдістерінің негізінде және ішкі органдар мен жүйелер функцияларының жас ерекшеліктерін ескере отырып, оқушының денсаулық жағдайын анықтайды.

Волейболмен айналысатындар жарты жылда 1-2 рет дәрігердің терең тексерісінен өтеді, ал жаттығулар аптасына 3-4 рет өткізіледі. Денсаулыққа пайдалы немесе зиянды екенін білу үшін жаттығу өзін-өзі бақылау болды.

Өзін – өзі бақылау-бұл сіздің денсаулығыңыздың жай-күйін және волейбол процесінде оның өзгеруін бақылау. Жүйелі өзін-өзі бақылау сабақтың барысын дене белсенділігінің әсеріне және қоршаған ортаның әртүрлі әсеріне тәуелсіз бағыттауға көмектеседі. Өзін – өзі бақылау деректері бойынша жаттықтырушыға (мұғалімге) оқу процесінде оқушы үшін қажетті бағытты анықтау, ал дәрігерге-денсаулық жағдайындағы өзгерістерді түсіну және артық жаттығудың пайда болуын болдырмайтын шараларды уақтылы қабылдау оңайырақ. Осы мақсатта қатысушылар өзін-өзі бақылау күнделігін жүргізуі керек. Күнделікке үш топтың көрсеткіштері енгізіледі:

Әл – ауқат, ұйқы, тәбет, өнімділік, волейболға деген көзқарас (ләззатпен-рахатсыз).

Жүрек соғу жиілігінің, тыныс алудың, дене салмағының, динамометрияның, спирометрияның өзгеруі туралы мәліметтер.

Спорт нәтижелерінің өсуі және төмендеуі. Бұл көрсеткіштер әртүрлі жолдармен анықталады; кейбіреулері құрылғылардың көмегімен, басқалары объективті мәліметтер бойынша, ал басқалары сезіммен анықталады.

Бірінші топтың көрсеткіштерін анықтау қиын. Мысалы, әл-ауқат жақсы, қарапайым, тіпті жаман болуы мүмкін. Егер бір немесе бірнеше сабақтан кейін көңілділік, көңілділік сезілсе және ауырсыну мен сабаққа деген қызығушылық жоғалмаса, онда әл-ауқат жақсы болады. Бірақ егер әлсіздік, летаргия, бас ауруы, бас айналу, жүрек соғуының жоғарылауы болса, сіз алаңдатуыңыз керек: әл-ауқат нашар. Бұл белгілері қатты. Оларға ұйқысыздық немесе ұйқышылдықтың жоғарылауы жатады. Ұйқы бір уақытта үзіліссіз болуы мүмкін, мұңды армандармен бірге жүреді, ал оянғаннан кейін летаргия, әлсіздік сезіледі. Тәбетті анықтау үшін күнделіктің тиісті бағанында: тәбет жақсы, қанағаттанарлық, жоғары, жаман, жоқ.

Екінші топтың көрсеткіштерінің ішінде импульстің жиілігі ең ақпараттылығы болып табылады. Импульс келесідей анықталады: оң қолдың саусақтары сол қолдың радиалды артериясына қолданылады, алақанды жоғары қаратып, секундомер минутына импульстік соққылардың санын есептейді. Импульсті таңертең тексеру керек. Оянғаннан кейін сіз бес минут тыныш жатуыңыз керек, содан кейін импульсті тексеріп, соққылардың санын есте сақтаңыз. Енгізу таңдаңыз төсек керек тағы бір рет тексеріп, пульс. Жүрек-қантамыр жүйесінің реакциясы туралы жатқан және тұрған кездегі Пульс соққыларының санындағы айырмашылық бойынша бағаланады. Минутына 6 – дан 12 соққыға дейін бұл реакцияны қалыпты деп санауға болады, 13 – тен 18-ге дейін-орташа жоғарылаған, 25-тен жоғары.

Жаттығудың ағзаға қалай әсер ететінін анықтау үшін Сіз сабаққа дейін және одан кейін импульсті тексеруіңіз керек. Жаттығудан кейінгі күні импульстің қалпына келуі қалай болатынын білу маңызды. Ол үшін сабақ күніндегі таңертеңгі импульсті келесі күннің тиісті көрсеткішімен салыстыру керек. Егер импульстің соққыларының саны бірдей болса, онда өнімділік қалпына келді.

Жүрек соғу жылдамдығы оқушының дайындығы туралы жеткілікті ақпарат береді: жаттығылған волейболшы үшін ол оқытылмаған адамға қарағанда төмен болады, жаттығудан кейін импульсті қалпына келтіру уақыты қысқа болады.

Медициналық тексеру сыртқы тексеруден басқа, антропометриялық өлшемге сәйкес физикалық даму деңгейін анықтауға мүмкіндік береді (тұру, отыру, дене салмағы, кеуде шеңбері, өкпенің өмірлік сыйымдылығы, қол мен арқа бұлшықеттерінің күші). Антропометриялық сипаттағы барлық деректер мақсатты қозғалтқыш жүктемесін анықтау үшін маңызды. Өсуді болжау үшін формула ұсынылады:

Ұлдар = әкенің бойы + ананың бойы

Қыздар = әкенің бойы * 0,923 + ананың бойы

Дененің ұзындығын екі позицияда (тұру және отыру) біле отырып, пайызбен өлшенетін пропорционалдылық коэффициентін (КП) анықтауға болады:

КП = (тұру биіктігі-отыру биіктігі: отыру биіктігі) * 100.

Салмақ физикалық белсенділікті орындау үшін өте маңызды, ол тұтастай алғанда дененің жұмысына әсер етеді.

Дене салмағының арақатынасында айырмашылықтар бар: әйелдерде сүйек массасының (қаңқаның) үлесі 16%, ал еркектерде – 18% құрайды. Бұлшықеттердің үлесі-тиісінше 36 және 42%. Май компонентінің үлесі әйелдерде 18% - ға, ерлерде 12% - ға жетеді.Жүрек-қан тамырларын зерттеу медициналық бақылаудағы орталық болып табылады. Импульстік қысымның (PD) интегралды индикаторын қолдануға болады. Оны анықтау үшін жүрек соғу жылдамдығы систолалық қысым көрсеткішіне көбейтіледі. Әдетте бұл 9000 - 10 000, жаттығушылар үшін - 6000 - 8000, денсаулығы нашар адамдарда 20 000 - 25 000. Қан қысымы (қан қысымы) жүрек - тамыр қызметінің маңызды көрсеткіші болып табылады. Систолалық (максималды), диастолалық (минималды) және импульстік (систолалық және диастолалық қысым арасындағы айырмашылық) қысым бар.