Развитие скоростной выносливости бегунов 15-16 лет на дистанции 400 метров


Глава 1. Обзор научно-методической литературы



жүктеу 0,91 Mb.
Pdf просмотр
бет3/16
Дата01.08.2023
өлшемі0,91 Mb.
#43176
түріРеферат
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   16
Глава 1. Обзор научно-методической литературы 
 
1.1 Общая характеристика общей и специальной выносливости 
Понятие «выносливость» издавна связывают со способностью человека 
продолжать более или менее эффективно совершать деятельность вопреки 
наступающему утомлению 
Временное снижение уровня оперативной работоспособности, 
вызываемое работой, принято называть утомлением. Утомление можно 
разделить на фазы[19]: 
1. Фаза компенсированного утомления. Любая продолжительная работа 
в определѐнный момент начинает протекать в условиях, которые требуют 
преодоления возрастающих внутренних трудностей и повышения силы воли, 
вследствие чего удаѐтся сохранить заданные внешние параметры и 
результативность работы. 
2. Фаза декомпенсированного утомления. В данной фазе работа 
продолжается, но, несмотря на все усилия, происходит снижение уровня ее 
качественных и количественных показателей. 
3. Фаза полного утомления. То есть происходит отказ от выполнения 
работы.
Установлено, что человек способен в ходе выполнения определенной 
работы не допустить падения еѐ эффективности в течение того или иного 
времени, несмотря на наступающее утомление.Более того, он способен 
продолжать ее в фазе декомпенсированного утомления, пусть даже и со 
снижением результативности. Это зависит от степени развития 
определенных свойств организма и личности [23]. 
Соответственно, в самом широком смысле под «выносливостью» 
подразумевают комплекс физических, психических и морально-волевых 



качеств человека, которые определяют его способность противостоять 
утомлению в процессе выполнения определѐнной работы. 
Под физической «выносливостью» понимают способность человека 
противостоять физическому утомлению в процессе выполнения мышечной 
деятельности. 
Любая мышечная деятельность определѐнной интенсивности и 
характера осуществляется, чаще всего, за какой-либо промежуток времени, 
которое и является мерилом выносливости. Примером могут служить 
циклические виды физических упражнений (плавание, ходьба, бег), в 
которых принято измерять минимальное время преодоления определѐнной 
дистанции.В единоборствах и игровых видах спорта измеряется время, в 
течение которого спортсмен способен сохранять уровень заданной 
эффективности двигательной деятельности. В спортивной гимнастике, 
акробатике, фигурном катании, то есть в сложнокоординационных видах 
спорта, которые требуют точности выполнения движений, показателем 
выносливости является стабильность технически правильного выполнения 
действия [19]. 
Принято различать общую и специальную выносливость. Общая 
выносливость — это способность человекана протяжении длительного 
времени выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном 
функционировании мышечной системы. По-другому еѐ принято называть 
выносливостью аэробной. Человек, выдерживающий продолжительный бег в 
умеренном темпе, способен выполнить и другую работу в таком же темпе 
(езда на велосипеде, плавание и т.п). Ни для кого не секрет, что общая 
выносливость − важнейший компонент физического здоровья, который 
играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности организма. 
Именно общая выносливость является предпосылкой развития выносливости 
специальной [36]. 



Специальной выносливостью — называют выносливость по 
отношению к определенной, конкретной двигательной деятельности. 
Специальную выносливость принято классифицировать[24]:
1. по признакам двигательного действия, благодаря которому решается 
двигательная задача (пример: прыжковая выносливость);
2. по признакам двигательной деятельности, в условиях которой 
решается двигательная задача (пример: игровая выносливость);
3. по признакам взаимодействия с другими физическими качествами, 
благодаря которым достигается успешное решение двигательной задачи 
(пример: силовая, скоростная и координационная выносливости). 
Наиболее благоприятным возрастным периодом для развития 
выносливости считается возраст от дошкольного и до 30-ти лет, а если 
нагрузки являются умеренно интенсивными, то и свыше 30-ти лет. 
Интенсивный прирост наблюдается с 15-ти и до 20-ти лет [8]. 

жүктеу 0,91 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   16




©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау