При тревоге" м е т о д и ч е с к о е

Комната благодарности
Комната благодарности

Путешествие в «ментальном убежище».
Путешествие в «ментальном убежище».

Пара советов
Пара советов

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Заполняйте эту таблицу перед каждым применением техники и после,
указывая причину, по которой вы решили использовать данную технику.
Таблица оценки уровня напряжения
Таблица оценки уровня напряжения
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Дата,
Время
Что у Вас
произошло?
Уровень
напряжения
ДО (1-10)
Уровень
напряжения
ПОСЛЕ (1-10)
Техника
Если у Вас при выполнении
техники были какие-то мысли,
запишите их