К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя


Трудности с расстановкой приоритетов



жүктеу 1,99 Mb.
Pdf просмотр
бет12/90
Дата12.06.2023
өлшемі1,99 Mb.
#42970
түріКнига
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   ...   90
K siebie niezhno- Olgha Primachienko

Трудности с расстановкой приоритетов
Трудности могут возникнуть, если вы долго обслуживали
интересы других и растеряли в этих заботах себя. И теперь
кажется, будто вы не знаете, чего хотите, – потому что привыкли
только реагировать: отвечать на вопросы, а не задавать,
подчиняться, а не проявлять инициативу, плыть по течению, а не
куда вам нужно. Ниже я расскажу, как можно помочь себе
выбраться из аморфного состояния и снова вернуть себя себе.
Когда кажется, что жизнь выходит из-под
контроля
Если вы только начинаете учиться расставлять приоритеты и
опираться на свои ценности, то, возможно, вам знакомо
ощущение, будто вы ничего не решаете и не значите, крутитесь,
как хомячок в колесе, но не получаете никакой отдачи. Это
достаточно неприятное состояние, которое может привести к
выученной беспомощности 
– когда не ощущается связь между
усилиями и результатом, из-за чего у человека опускаются руки
и пропадает желание что-либо делать вообще.
Мой друг психолог Павел Зыгмантович советует в этом случае
стараться каждый день и при любой удобной возможности
принимать решения.
Не о том, «куда жить», а проще: выпить
кофе или чая, на метро поехать или вызвать такси, надеть
платье или джинсы, написать синей ручкой или черной, помыть
голову или нет, сделать что-то сейчас или позже. Это нужно для
того, чтобы вы 
сами себе поверили,
что можете управлять своей
жизнью, влиять на происходящее в ней. Чем больше практики
принятия маленьких решений, тем увереннее вы будете себя
чувствовать, когда придет время принять большое.
Угнетающие формулировки


Удивительные штуки можно обнаружить, если прислушаться,
как мы объясняем себе, почему что-либо делаем. Чаще всего
звучат фразы «Я должна» и «Мне нужно». Попробуйте при
возможности заменить их на «Я хочу», «Я люблю», «Я знаю, что
могу…», «У меня есть ресурс, чтобы…», «У меня достаточно
времени, чтобы…». И почувствуйте, как на эти замены
откликнется тело.
Когда я говорю: «Я должна быть хорошей матерью», я
ощущаю сопротивление и агрессию (кому должна? почему
должна? я что, сдаю экзамен?). Совершенно другие ощущения
возникают, когда я говорю: «Я хочу быть хорошей матерью», «Я
люблю быть хорошей матерью», «Я знаю, что могу быть
хорошей матерью», «У меня есть ресурс, чтобы быть хорошей
матерью». И уж совсем тепло – от слов: «У меня достаточно
времени, чтобы быть хорошей матерью». Я хочу, я знаю, я могу,
я люблю, у меня есть. В этих словах много ресурса
самоподдержки.

жүктеу 1,99 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   ...   90




©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау