Книга «Поток» представляет собой очень нетривиальный подход к проблемам эмоциональной жизни человека и регуляции поведения

РАДОСТЬ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

91

книга). Умения, необходимые для чтения, включают не толь-

ко грамотность, но также способность преобразовывать сло-

ва в образы, сопереживать вымышленным персонажам, рас-

познавать исторический и культурный контексты, предвосхи-

щать сюжетные ходы, критически оценивать авторский стиль 

и многое другое. В широком смысле «навыком» можно счи-

тать любое умение обращаться с информацией, представлен-

ной в виде символов. Например, математик обладает навы-

ком устанавливать в уме количественные отношения между 

величинами, а музыкант — понимать мелодию, записанную 

в виде нот.

Еще одно распространенное занятие, приносящее ра-

дость, — общение. На первый взгляд может показаться, что эта 

деятельность является исключением из правил, поскольку 

не требует никаких особых умений, однако любой застенчи-

вый человек скажет вам, что, если слишком сосредоточиваться 

на том, что о вас подумают окружающие, никогда не удастся 

установить неформальный контакт.

Любое занятие предлагает человеку множество возможно-

стей для действия, бросает своеобразный «вызов» его навыкам 

и умениям. Если индивид не обладает соответствующими на-

выками, задача будет ему неинтересна и просто бессмысленна. 

Расстановка фигур на шахматной доске заставит биться чаще 

сердце шахматиста, но оставит равнодушным того, кто не зна-

ет правил этой игры. Для большинства людей вертикальный 

склон горы Эль Капитан в долине Йосемити будет лишь огром-

ной каменной глыбой, но для скалолаза это арена для решения 

множества сложных умственных и физических задач.

Простейший способ сделать занятие интересным состоит 

в том, чтобы придать деятельности характер соревнования. 

В этом и заключается большая привлекательность игр и спор-

тивных состязаний. Во многих отношениях соревнование — 

это самый быстрый способ достижения сложности. «Тот, 

кто борется с нами, укрепляет наши нервы, оттачивает наши 

умения. Наш противник — главный наш помощник», — писал 

ПОТОК

92

Эдмунд Берк. Вызов, который мы принимаем, вступив в сорев-

нование, может способствовать нашему развитию и приносить 

радость. Но если целью становится одержание победы над про-

тивником, а не стремление выложиться по полной, радость 

исчезает. Состязание приносит наслаждение лишь до тех пор, 

пока служит средством совершенствования навыков; став са-

моцелью, оно перестает доставлять радость.

Разумеется, сложную, вызывающую интерес задачу можно 

увидеть не только в области спортивных состязаний, но и в са-

мых неожиданных ситуациях, приносящих благодаря этому 

много радости. Например, в одном из наших исследований 

мы разговаривали с экспертом по живописи, который описал 

ощущение радости, испытываемое им при взгляде на карти-

ну: «Большинство работ, с которыми приходится иметь дело, 

очень прямолинейны… понимаете, они не вызывают никако-

го волнения, но есть картины, остающиеся в памяти, застав-

ляющие размышлять о себе снова и снова. Вот они-то и пред-

ставляют наибольший интерес». Иными словами, даже «пас-

сивная» радость, испытываемая ценителем при взгляде на кар-

тину или скульптуру, зависит от заложенного в произведении 

искусства вызова нашим чувствам.

Многие потоковые занятия были созданы специально 

для того, чтобы приносить радость. Игры, спорт, искусство 

и литература с незапамятных времен обогащают нашу жизнь 

приятными переживаниями. Но было бы ошибкой полагать, 

что оптимальное переживание можно получить только в про-

цессе деятельности, занимающей наш досуг. В здоровой куль-

туре созидательный труд и повседневная жизнь также могут 

приносить удовлетворение. Одна из целей этой книги заклю-

чается в том, чтобы понять, как превращать рутинные занятия 

в осмысленные игры, дающие нам оптимальные переживания. 

Стрижка газона или ожидание в приемной стоматолога так-

же может приносить радость, если переструктурировать свою 

деятельность, внеся в нее цели, правила и другие элементы, 

способствующие возникновению состояния потока.

РАДОСТЬ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

93

Интересный пример того, как можно находить пово-

ды для радости даже в безнадежно скучных ситуациях, дал 

нам Хайнц Майер-Лейбниц, известный немецкий физик-

экспериментатор и потомок великого философа и математи-

ка. Как и многие другие ученые, профессор Майер-Лейбниц 

страдает от обязанности часами просиживать на порой весьма 

скучных конференциях. Чтобы как-то облегчить свою участь, 

он изобрел для себя игру, которая развлекает его и в то же 

время оставляет возможность следить за происходящим, что-

бы не пропустить что-нибудь интересное. Как только доклад 

становится утомительным, профессор начинает постукивать 

пальцами в определенном порядке: сначала большим пальцем 

правой руки, затем средним, указательным, безымянным, сно-

ва средним и, наконец, мизинцем. После этого в игру включа-

ется левая рука: один раз мизинцем, средним, безымянным, 

указательным, снова средним и большим. Затем правая рука 

выполняет последовательность постукиваний в обратном по-

рядке, и то же самое делает левая. Оказывается, что если вве-

сти через равные интервалы полные и половинные паузы, 

то существует 888 вариантов неповторяющихся комбинаций. 

А если добавить паузы разной протяженности, то постукива-

ния приобретают почти музыкальную гармонию. Фактически, 

такой мелодический рисунок вполне можно изобразить на му-

зыкальном инструменте.

Придумав эту невинную игру, профессор Майер-Лейбниц 

нашел ей интересное применение: с помощью постукиваний он 

измеряет длину своих мыслей. Последовательность из 888 уда-

ров, повторенная трижды, дает 2664 постукивания, что зани-

мает ровно 12 минут. Начав стучать и переключив внимание 

на пальцы, профессор может точно сказать, на каком месте 

последовательности он находится. Иногда во время скучных 

лекций его посещают интересные идеи по поводу его экспери-

ментов. Он немедленно переключает внимание на движение 

пальцев, отмечает, что находится на 300-м ударе второй се-

рии, и в ту же секунду возвращается к мысли об эксперименте. 

ПОТОК

94

Через некоторое время ему удается решить проблему, и вторая 

серия как раз подходит к концу. Это означает, что мыслитель-

ный процесс занял примерно две минуты с четвертью.

Мало кто станет для улучшения качества своих пережива-

ний утруждать себя изобретением таких изощренных развле-

чений. Но у всех нас есть существенно более простые анало-

ги подобных занятий, которыми мы заполняем периоды скуки 

в течение дня или боремся с тревогой. Одни люди машинально 

рисуют каракули, другие что-то жуют или курят, теребят себя 

за волосы, насвистывают музыкальные мотивы или выполняют 

какие-нибудь ритуалы, понятные лишь им самим, но преследу-

ющие ту же цель — посредством совершения схематизирован-

ных действий восстановить порядок в сознании. Эти «микро-

потоковые» занятия помогают нам справиться с затруднения-

ми, постоянно встречающимися на нашем пути. Машинальные 

игры, вплетающиеся в ткань повседневной жизни, уменьшают 

скуку, однако не оказывают существенного воздействия на ка-

чество наших переживаний, для повышения которого требуют-

ся более сложные задачи и более сложные навыки.

Во всех занятиях, ведущих к достижению состояния пото-

ка, которые называли наши респонденты, есть еще одна об-

щая черта: чем бы ни занимался субъект, его способности 

должны соответствовать сложности стоящей перед ним зада-

чи. Игра в теннис, например, приносит радость, только если 

оба ее участника имеют сопоставимый уровень. Иначе менее 

опытный игрок будет нервничать, а более опытный — страдать 

от скуки. Это правило верно для всех занятий: слишком про-

стая музыка будет неинтересна слушателю, слишком сложная 

обескуражит его. Радость возникает на границе между скукой 

и боязнью не справиться, когда сложность задачи соответству-

ет уровню мастерства, необходимому для ее решения.

Золотое правило соответствия задач и умений справедливо 

не только для человека. Всякий раз, когда я беру своего охот-

ничьего пса Гусара на прогулку по окрестным полям, он начи-

нает играть со мной в простую игру наподобие той, в которую 

РАДОСТЬ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

95

играют дети во всем мире, — в догонялки. Носясь вокруг меня 

на пределе своей скорости, он как бы предлагает мне схватить 

его, зорко наблюдая при этом за каждым моим движением. 

Иногда я делаю выпад в его сторону и, если повезет, даже успе-

ваю дотронуться до него. Интересно, что, когда я устаю, Гу-

сар снижает скорость и уменьшает радиус кругов, как бы пред-

лагая мне облегченный вариант задачи. Если же я в хорошей 

форме и готов принять брошенный вызов, он тут же увеличи-

вает диаметр кругов. Таким образом, сложность игры остает-

ся неизменной. С помощью внутреннего чутья пес устанавли-

вает такие условия, чтобы игра доставляла максимум удоволь-

ствия нам обоим.

жүктеу 1,48 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: