О принятии себя
Тело воплощает собой историю нашей жизни, рассказывает
ее символами,
понятными каждому, кто любит читать письма
времени: сеткой тонких морщинок, вязью вен на руках,
выпирающими костяшками пальцев.
Сегодня много говорят о том, как важно принимать себя. О
том, как здорово, если вы можете сказать: «Я принимаю себя
любой». Я даже немного завидую тем, кому помогают слова
принятия.
Потому что со мной это не работает – если мне некомфортно
в теле, если я ощущаю его тяжелым, неповоротливым, «не
моим», то для меня бессмысленно
закрывать на это глаза и
убеждать себя в обратном. Я принимаю как данность то, что
обусловлено генетикой, возрастом и пережитым телесным
опытом (беременностью, родами, болезнями, травмами), но не
принимаю то, какой я становлюсь из-за неаккуратного
обращения с собой. Например, когда ем больше, чем нужно,
руководствуясь не сигналами тела, а привычкой.
Если позитивный аутотренинг для вас тоже не работает, добро
пожаловать в
клуб людей, у которых с телом не идиллия и
гармония, а тонкий, но изо всех сил поддерживаемый мир.
Нежность к себе в данном случае – признать, что вам не все
равно, как вы выглядите. Что иногда вы все-таки кривитесь у
зеркала по поводу «тут отвисло, тут опухло» и иронизируете над
собой.
Признайте и уделите внимание этой теме. Исследуйте ее.
Выслушайте свою боль. Недовольство телом похоже на жрущую
огромное количество оперативной памяти программу, которая
работает в фоновом режиме, но мешает другим.
Именно поэтому важно не пытаться себе внушить, что вы себя
любите и принимаете, если в
действительности это не так, а
честно себе признаться:
«Слушай, мне кажется, у нас проблемы. Давай
разберемся, пока они не стали больше, чем мы?»
А дальше – рутинная, скучная, но такая благодарная работа:
наводить порядок в голове и сердце, очищая пространство для
ясности и любви. «Что мне в себе не нравится? Почему я
считаю это некрасивым? Когда ко мне пришла эта мысль? Кто в
меня впервые ее заронил? Почему я поверила? Что я делаю
(или не делаю), чтобы что-то изменить? К кому я могу
обратиться за помощью и поддержкой?»
Принимать себя – это спокойно относиться к переменам в
теле, без желания
законсервироваться в одном, якобы
идеальном, состоянии. Это вера в то, что тело хорошо
справляется и без нашего неусыпного контроля, адаптируясь,
меняясь и чутко подстраиваясь под все, что с нами происходит.
Тело – это союзник и защитник, а не враг и слетевший с
катушек клоун.
С телом всегда можно договориться, если давать себе время,
если вообще с ним считаться, а не замораживать себя в
конкретной точке бытия.
Мир с телом пусть и не означает полное принятие, но уже хотя
бы не является войной – с ее пищевым насилием и
тренировками на пределе возможностей. Остается лишь
некоторое недовольство собой – но вы предусмотрительно
ищете способы
разрядить напряжение до того, как ружье на
стене выстрелит.
Меня в свое время поразила одна простая истина: часто для
того, чтобы ощущать себя хорошо, нужно не
делать
что-то, а
наоборот –
не делать
. Да хотя бы останавливаться, когда тело
говорит «достаточно» (а оно всегда сигнализирует об этом, мы
просто не хотим его слушать – потому что у нас цель, план или
полная тарелка).
Тогда и получается: «Что ты делаешь, чтобы так хорошо
выглядеть?» – «А ничего не делаю. Не делаю ничего, что меня
разрушает». (
«Если бегать по утрам, день сложится отлично,
потому что ничего хуже, чем бег на 10 километров с утра, с
вами уже не случится»
{35}
).
Нежность к себе не подразумевает жестких методов –
тренировок через «не могу», еду через «не вкусно», движения
через боль, деления продуктов на «хорошие» и «плохие».
Сложно быть нежными к себе, если вас до краев наполняет
чувство вины за то, что вы «стараетесь недостаточно» – не
укрепляете силу воли и избегаете мучений. За то, что
недожимаете, недотягиваете, не добиваете (себя). Убеждение,
что страдание – обязательное условие совершенства, без боли
нет цели и вообще «убей в себе слабака, тяни носок» – больше
подойдет
для профессионального спорта, где за страдания
платят, чем для жизни человека, который просто хочет
нравиться себе в зеркале.
Это нормально – питаться и тренироваться по кем-то
составленному для вас плану. (Для многих состояние
подчинения, подконтрольности, отчетности перед кем-либо –
отлично работающий инструмент изменений.) И нормально –
заниматься самостоятельно, без боли, рекордов и подвигов,
пробовать разное, бросать, когда теряется интерес и желание, и
снова пробовать новое – или не искать ничего.
Я верю, что избегать усложнения в простых вещах (а что
может быть проще, чем есть и двигаться) – разумно. Однако вы
имеете полное право тренироваться, питаться и обращаться со
своим телом по-другому. Потому
что это ваше тело и ваша
жизнь.
