Эссенциализм. Путь к простоте

Выкиньте будущее из головы

жүктеу 3,04 Mb.

Pdf просмотр

бет	77/101
Дата	23.11.2022
өлшемі	3,04 Mb.
	#40299

1 ... 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 101

greg makkeon-essentcializm put k prostote-1488903424

Выкиньте будущее из головы
Это позволит глубже сосредоточиться на вопросе «что важно
сейчас
?».
Моим следующим шагом было сесть и перечислить возможные
необходимые в будущем дела. Я перелистнул страницу дневника. На этот
раз я спросил себя, что бы я хотел видеть результатом сегодняшнего дня.
Это был не список безусловных обязательств, а просто способ вытащить
все идеи из головы и запечатлеть их на бумаге. Я преследовал две цели.
Во-первых, не забыть те идеи, которые могли бы оказаться полезными
позже. Во-вторых, смягчить напрягающее ощущение, что я должен сделать
всё сию секунду.
Расставьте приоритеты
После этого я рассортировал пункты обоих списков по приоритетности.
Затем я начал выполнять задачи из списка того, что важно прямо
сейчас.
Я
спокойно и последовательно переходил от пункта к пункту, стирая из
списка завершенные. К тому времени, как я пошел спать, я не только
сделал всё, что должно было быть выполнено на тот момент, но сделал это
лучше и быстрее.
Освежающая пауза
Джефф Роджерс, старший вице-президент одной компании, однажды
услышал простую идею об остановке для обновления. Как-то Джефф
понял, что каждый вечер по пути домой он был по-прежнему сосредоточен
на рабочих проектах. Всем нам знакомо это чувство. Наше тело покидает
кабинет, но мысленно мы еще очень долго остаемся в нем, а наши умы
попадают в бесконечный цикл воспроизведения событий прошедшего дня
и беспокойства обо всем, что предстоит выполнить на следующий. Теперь,
когда Джефф добирается до дверей своего дома, он делает
освежающую
паузу
. Эта техника так же проста, как и удивительна. Джефф
останавливается всего на мгновение. Закрывает глаза. Один раз вдыхает и
выдыхает: глубоко и медленно. На выдохе рабочие вопросы отпадают. И
он входит к своей семье с большей целеустремленностью. Он
поддерживает высказывание, приписываемое Лао-цзы: «В работе делайте
то, что вам нравится. В семейной жизни присутствуйте в полной мере».
Тхить Нят Хань, вьетнамский дзен-буддийский монах, которого
называют самым спокойным человеком в мире, провел жизнь в поисках
того, как жить в кайросе, хотя он и называл его иначе – полнотой ума, или

«умом новичка». Он пишет: «Полнота ума поможет вам вернуться домой, в
настоящий момент. И каждый раз, когда вы идете туда и отмечаете
состояние счастья, которое у вас есть, счастье приходит»
{130}
.
Такой акцент, на присутствии в
настоящем моменте
, влияет на всё, что
делает Тхить Нят Хань. Каждый день он проводит целый час за чашкой чая
с другими монахами. Он объясняет это так: «Представьте, что вы пьете
чай. Держа чашку, вы можете сделать вдох, чтобы вернуть свой ум в ваше
тело, и вы становитесь полностью присутствующим в
настоящем
моменте
. И когда вы действительно присутствуете в настоящем, в нем
оказывается кое-что еще – жизнь, представленная чашкой чая. В этот
момент вы настоящий, и чашка чая тоже. Вы не потерялись в прошлом или
будущем, в своих делах и заботах. Вы свободны от всех этих невзгод. И в
этом состоянии, будучи свободным, вы пьете чай. Это момент счастья и
мира…»
В течение дня обращайте внимание на ваши собственные моменты
кайроса. Опишите их в дневнике. Подумайте о том, что стало их причиной,
и о том, что вывело вас из них. Теперь, когда вы знаете, что вызывает
кайрос, попытайтесь воссоздать его.
Обучая себя настраиваться на него, вы не только будете успешнее
работать, но и просто станете счастливее.

жүктеу 3,04 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 101