Дыхательная гимнастика

жүктеу 114,95 Kb.

бет	1/3
Дата	20.12.2022
өлшемі	114,95 Kb.
	#40691
түрі	Реферат

1 2 3

реферат

Введение Основная част Заключение Список литературы
Основная часть

РЕФЕРАТ
Тема: Дыхательная гимнастика

Орындаған: Ерұланов Аян

Қабылдаған: Нургалиев Марат Абзалович

Оглавление:

Введение
Основная част
Заключение
Список литературы

Введение:

Дыхание — один из важнейших процессов, влияющих на физиологические функции организма. Хорошо развитая дыхательная система — надежная гарантия полноценного жизнедеятельности клеток. Было установлено, что чем больше способность организма поглощать кислород, тем выше физическая работоспособность человека. И наоборот, слаборазвитый дыхательный аппарат приводит к сокращению необходимого снабжения кислородом, что может способствовать развитию болезненных расстройств в организме, которые связаны не только с органами дыхания, но и с сердечно-сосудистой и центральной нервной системами.
Для укрепления дыхательной системы рекомендуются различные методы дыхательной гимнастики. Как бы ни было важно увеличить потребление кислорода, важно также развивать сопротивляемость организма гипоксии, т.е. нехватку кислорода в тканях. Одним из простейших способов достижения этого является выполнение упражнений с добровольным удержанием дыхания. Искусственная гипоксия позволяет организму восстановить свои функции и мобилизовать защитные резервы. Важно помнить, что такие упражнения следует выполнять аккуратно и осторожно, чтобы избежать затруднения дыхания.Лучшее средство — физическая активность. Такие упражнения имеют двойной тренировочный эффект: они повышают устойчивость к дефициту кислорода и способствуют лучшему усвоению кислорода за счет повышения работоспособности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Упражнение имеет еще один положительный эффект. Повышенная амплитуда диафрагменных движений оказывает положительное влияние и на другие внутренние органы. Во время ингаляции диафрагма давит на печень и другие органы пищеварения, тем самым способствуя оттоку венозной крови из этих органов и ее попаданию в правую часть сердца. При выдохе диафрагма поднимается, облегчая приток артериальной крови к органам брюшной полости и улучшая их питание и работоспособность.

Основная часть:

Дыхательная гимнастика очень важна для человека, потому что благодаря дыханию человек покрывает свою потребность в кислороде, без которого ни один живой организм не может функционировать. Ученые выяснили, что существует тесная взаимосвязь между качеством состава воздуха, особенностями дыхательного процесса и состоянием здоровья человека. Чем меньше загрязняющих веществ в воздухе, тем лучше их воздействие на организм естественным образом. Но кристально чистый, богатый фитонцидами и естественно ионизированный воздух также должен научиться правильно дышать, чтобы максимально использовать его преимущества.
Всем известно, что основой современной «физкультуры» — формовки и аэробики — является сочетание дыхательных упражнений с двигательными: дыхательные упражнения и оксигенация крови сжигают жир, а в сочетании с гимнастикой, которая затрагивает определенные группы мышц, такие упражнения — это отличное средство похудения, заменяющее сложное для соблюдения диеты.

жүктеу 114,95 Kb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 2 3