100 метрге жүгіру. Жеңіл атлетика жаттығулары
Жеңіл атлетика
Жүгіру түрлері
Жүру түрлері
Ұзындық-қа секіру
Биіктікке секіру
Спорттық снарядтар-ды лақтыру
Жеңіл атлетика-лық көпсайыс
Жеңіл атлетика түрлері
Өткізу алаңына байланысты
Ашық алаңда
Жабық алаңда (манеж)
Ұйымдастыруына байланысты
Жеке жарыстар
Командалық жарыстар
Эстафеталық жарыстар
Жеңіл атлетика тарихы - Мәліметтерге сүйенсек, жеңіл атлетикадан жарыс біздің эрамызға дейінгі 776 жылы өткізілген. Бұл туралы Ежелгі Грек олимпиада ойындары туралы жазбаларда анық жазылған. Сол замандарда жарыс тек ұзын-сонар алаңда жүгіру жарысымен шектелген. Ерлер мен әйелдар арасындағы бәсеке жеке-жеке өткізіліпті.
Олимпиадалық ойындар 1896 жылдан - Олимпиадалық ойындар 1896 жылдан
- Дүниежүзілік чемпионат 1983 жылдан өткізіліп келеді.
Халықаралық әуесқойлық жеңіл атлетика федерациясы (ИААФ) 1912 жылы құрылған. Оған қазір 200-ге жуық ұлттық ассоциациялар біріккен. Жеңіл атлетика Қазақстанда - Қазақстанда алғашқы ресми жеңіл атлетикалық жарыс — Бүкілқазақстандық 1-спартакиада 1928 жылы Петропавл қаласында өтті.
- Республикада жеңіл атлетикадан тұңғыш рет КСРО-ның спорт шебері атағын Ш.Бекбаев алды (1943).
- Қазақстандықтар арасында Олимпиялық ойындарға тұңғыш қатысқан спортшы Е.Кадяйкин болды.
- Тәуелсіз елімізге тұңғыш алтын медальді 2000 жылы Сиднейде (Австралия) өткен 27-Олимпиялық ойындарда кедергі арқылы жүгіруші О.Шишигина әкелді.
- 2012 жылы О.Рыпакова Лондон Олимпиадасында ұзындыққа үштеп секіруден басып озып, Олимпиада чемпионы атанды. Ол 14,98 м көрсеткішке қол жеткізді.
Жеңіл атлетиканың негізгі жаттығулары
Тегіс жерде жүгіру
Бедерлі жерде жүгіру
Жүру
Кедергілермен жүгіру
Ұзындыққа және биіктікке секіру
Лақтыру
Жеңіл атлетикалық көпсайыс
Жүгіру — қысқа, орташа және ұзақ қашықтық болып үшке бөлінеді. Жүгіру — қысқа, орташа және ұзақ қашықтық болып үшке бөлінеді. Қысқа қашықтыққа — 100, 200, 400 м және 110 м кедергілі қашықтық жатады. Орташа қашықтыққа - 800,1000, 1500, 2000, 3000 м жүгіру және 3000 м кедергілі қашықтыққа жүгіру жатады. Ұзақ қашықтыққа — 5000, 10000, 20000, 42 шақырым 192 м марафондық қашықтық және 50 шақырым кросс (дала жарысы) жатады. 100 метрге жүгіру 100 метрге жүгіру төрт кезеңнен тұрады: 1. Төменгі сөреде тұру. 2. Төменгі сөреден шығу. 3. Ара қашықтық бойы жүгіру. 4. Мәреден өту. - «Сөреге» деген бұйрықта сөреге тұру.
- «Дайындал» деген бұйрықта көтерілу.
- «Жүгір» деген бұйрықта аяқ -қолды тез-тез қимылдатып, 20 метрге дейін аяқты жиі-жиі басып, қарқын алғанша жүгіріп, қалғанын барынша қарқынмен жүгіріп келіп, мәре сызығын кесіп өту қажет.
Сөреден шығу Жүгіру кезіндегі қауіпсіздік ережелері - Қысқа қашықтықтарды тек өз жолымен жүгіру керек;
- Басқа жүгірушінің жолына өтіп кетуге болмайды;
- Жүгіріп келе жатып кілт тоқтауға болмайды;
- Қатарласа жүгіріп келе жатқан сыныптастарымен әңгімелесуге, оларға тым жақындауға болмайды.
100 метрге жүгіруден 9 сыныпқа арналған норматив
Өлшем бірлігі
|
Нормативтер
| | | | |
Президенттік деңгей
| |
Ұлттық дайындық деңгейі
| | |
ұлдар
|
қыздар
|
ұлдар
|
қыздар
|
сек.
|
13.2
|
15.2
|
13.6
|
15.5
|
Достарыңызбен бөлісу: |