Волейбол техникасын үйрену Бейсенбек Күлпаш Тобы: ЕҚ 211 Жоспар: - Негізгі позицияны үйрену
- Қызметті үйрену
- Қызметті төменнен алу
- Беріліске машықтану
- Соққы жасауды үйрену
- Бұғаттауға дайындалу
- Үмітсіз доптарды сақтау
Негізгі позицияны игеріңіз. Сіз қызмет етпеген кезде, волейболдың негізгі позициясын алу әдеттегідей. Аяқтар иық енінен сәл кеңірек, дене салмағы алға қарай саусақтарға ауыстырылады, тізе бүгіледі. Алдыңызда қолыңызды бос ұстаңыз. Негізгі позицияны игеріңіз. Сіз қызмет етпеген кезде, волейболдың негізгі позициясын алу әдеттегідей. Аяқтар иық енінен сәл кеңірек, дене салмағы алға қарай саусақтарға ауыстырылады, тізе бүгіледі. Алдыңызда қолыңызды бос ұстаңыз. - Танымал пікірлерге қарамастан, волейбол - қарқынды спорт түрі. Матч кезінде ойыншы 2 шақырымға тең қашықтықты өте алады.
Өзіңіздің қызметіңізді үйретіңіз. Негізгі қызметпен доп тордың үстінен қарсыластың жартысына қарай өтіп, раллиді бастайды. Оны беру сызығының артындағы кез-келген позициядан орындауға болады. Бірден ұпай жинайтын сервис (тек сервер допқа тиеді) «жою сервисі» деп аталады.Тәжірибелі ойыншылар қосымша қызметтерді қолдана алады : Өзіңіздің қызметіңізді үйретіңіз. Негізгі қызметпен доп тордың үстінен қарсыластың жартысына қарай өтіп, раллиді бастайды. Оны беру сызығының артындағы кез-келген позициядан орындауға болады. Бірден ұпай жинайтын сервис (тек сервер допқа тиеді) «жою сервисі» деп аталады.Тәжірибелі ойыншылар қосымша қызметтерді қолдана алады : - Допты алдыңызға лақтырыңыз.
- Саусақтарыңызды жұдырыққа түйіп, басым қолыңызды жоғары көтеріңіз. Қолыңызды иығыңызға жақындатып, шынтағыңыздан бүгіңіз.
- Шынтағыңызды түзеп, допты жұдырығыңыздың сыртынан ұрыңыз.
- Аз тәжірибелі ойыншылар төменнен қызмет ете алады .
- Допты алдарыңызда аспанға лақтырыңыз (ереже оны ұстауға жол бермейді).
- Жұдырық жасаңыз да, үстем қолыңызды төмен және бүйір жағына қойыңыз. Қолды шынтағынан сәл бүгу керек, ал бас бармақ жұдырық бойымен болуы керек.
- Алдыңғы жағымен допты бел деңгейінде ұрыңыз. Доп жұдырықты бас бармақ пен сұқ саусаққа тигізуі керек.
Қызметті төменнен алыңыз . Бұл қызметті алу үшін ең жиі қолданылатын соққы. Ең дұрысы, допты команданың өтіп бара жатқан ойыншысына беру керек. Қызмет көрсету - үш жақты комбинацияның алғашқы қадамы.Сол қолыңыздың саусақтарымен жұдырық жасаңыз. Әрі қарай, сол қолыңызды оң қолыңыздың алақанымен ұстаңыз. Екі бас бармақты жұдырығыңыздың үстіне қойыңыз, тырнақ жоғары.
- Білектердің жалпақ жағы жоғары қаратылатындай етіп шынтақты ашыңыз. Қолыңызды алдыңызға қойып, сәл төмен қарай еңкейтіп, шынтағыңызды бекітіңіз.
- Доп сіздің алдыңызда болатындай етіп жылжытыңыз. Аяғыңызды иықтың еніне жайып, доп сіздің беліңізде болғанша күтіңіз.
- Допты білектеріңізге 5-15 см қашықтықта білектеріңізге тигізуге рұқсат етіңіз. Допты жоғары көтеру үшін білектеріңізді қозғалтыңыз, білектеріңізді доп баратын бағытқа бағыттаңыз.
Беріліске машықтаныңыз. Әдетте, сіз қабылдаған кезде немесе қызмет еткен кезде сізге трансмиссияны жасаудың қажеті жоқ. Бірақ сіз оны допты ауаға көтеру үшін және серіктеске допты тордың үстінен лақтыруға немесе тебуге мүмкіндік беру үшін қолданасыз.Қолыңызды ауаға көтеріп, жайылған саусақтарыңыздың арасында үшбұрышты саңылау пайда болатындай етіп ұстаңыз. Аяғыңызды иықтың еніне жайыңыз және тізеңізді сәл бүгіңіз.
- Доп көз деңгейіне жеткенде, оны саусақтарыңызбен ұрыңыз. Допты ұрғанда аяғыңызды жоғары көтеріп итеріңіз [2] .
- Егер сіз нақты ойында допты алақаныңызбен ұрсаңыз, ол сіз допты ұстап алып, артқа лақтырған секілді допты ұстаған болып саналады.
Соққы жасауды үйреніңіз. Бұл әрекет шабуыл деп те аталады. Соққы жасауды үйреніңіз. Бұл әрекет шабуыл деп те аталады. - Допқа дұрыс жақындап, басым қолыңызды көтеріңіз. Алақанды допқа бүктеп, қолыңызды шынтағыңызға бүгіңіз. Секіріп, допты алақаныңызбен ұрыңыз.
- Сіздің әсеріңізді арттыру үшін ең биік шыңдарға жетіңіз. Доп тордың үстінен өтіп, қарсыластың ұстауын мүмкіндігінше қиындату үшін күрт төмен түсіп кетуі керек.
Бұғаттауға дайындалыңыз. Тордағы ойыншылар (3 ойыншы) оны шабуылдар мен соққыларға тосқауыл қою үшін қолданады. Блоктардың екі түрі бар: Бұғаттауға дайындалыңыз. Тордағы ойыншылар (3 ойыншы) оны шабуылдар мен соққыларға тосқауыл қою үшін қолданады. Блоктардың екі түрі бар: - Шабуылдық блок допты қарсыластың жартысында ұстап тұруға бағытталған. Оны орындай отырып, сіз тезірек секіріп, доптың траекториясын болжап, оны қарсыластың жартысына тигізуіңіз керек. Ең дұрысы, доп еденге тікелей түсуі керек.
- Қорғаныс немесе жұмсақ блок тек доптың жылдамдығын азайту және оны одан әрі қабылдауды жеңілдету үшін қолданылады. Доп бұғаттаушы ойыншының алақанына тиіп, саусақтың ұшына тиеді (күшін жоғалтады) және оны басқа ойыншы қабылдайды.
Үмітсіз доптарды сақтаңыз. Ол доп үшін «сүңгу» керек. Сүңгуір - бұл ойыншы допты жерге тигізер алдында сақтап қалатын қозғалмалы қимыл. Бұл үшін дамыған рефлекстер мен ептілік қажет. - Үмітсіз доптарды сақтаңыз. Ол доп үшін «сүңгу» керек. Сүңгуір - бұл ойыншы допты жерге тигізер алдында сақтап қалатын қозғалмалы қимыл. Бұл үшін дамыған рефлекстер мен ептілік қажет.
- Сүңгуір кезінде ойыншылар қолдарын жайып кеудесіне қонады. Жарақат алу қаупі жоғары болғандықтан, мұны қауіпсіз түрде жасау өте маңызды. Тәжірибелі ойыншылар жарақат алу қаупін азайту үшін сырғымалы техниканы қолданады.
НАЗАРЛАРЫҢЫЗҒА РАХМЕТ
Достарыңызбен бөлісу: |
