Технические правила

• 
  через одну минуту после вызова к перекладине (если участник не готов раньше), старший судья подает команду «Начинайте!», после которой участник должен принять неподвижное стартовое положение и услышав команду «Можно!», приступить к выполнению упражнения.
  

5) При подтягивании участник обязан:

• 
  их исходного положения подтянуться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины;
  
• 
  опуститься в вис;
  
• 
  самостоятельно остановить раскачивание;
  
• 
  зафиксировать на 0,5 сек. видимое для судьи исходное положение;
  
• 
  услышав начало счета судьи-счетчика, продолжить упражнение;
  

6) При подтягивании участнику запрещено:

• 
  наносить на ладони или гриф клеящие вещества включая канифоль;
  
• 
  отталкиваться от пола и других предметов;
  
• 
  делать рывки, взмахи, волны ногами или туловищем;
  
• 
  сгибать руки поочередно;
  
• 
  висеть на одной руке;
  
• 
  применять накладки;
  
• 
  отпускать хват раскрыв ладонь;
  
• 
  перехват рук вдоль или поперек грифа перекладины, раскрыв ладонь;
  
• 
  останавливаться при выполнении подтягивания.
  

7) Участник имеет право:

• 
  использовать опору или помощь тренера для принятия стартового исходного положения;
  
• 
  изменить положение хвата на грифе перекладины не раскрывая ладоней; выполнять подтягивание с ускорением или замедлением.
  

9) После фиксации участником исходного положения (на 0,5 сек) судья-счетчик немедленно объявляет очередной счет завершенного подтягивания. Начало объявления счета одновременно является разрешением на продолжение упражнения.

Указание: судья-счетчик имеет право задержать счет, если убежден, что участник не зафиксировал исходное положение на 0,5 сек.

10) При нарушении участником правил выполнения упражнения старший судья немедленно командует «Нет!» и кратко называет ошибку, а судья-счетчик, после прихода участника в исходное положение объявляет предыдущий счет.

11) При ошибке «Перехват!», что фиксируется по раскрывшейся ладони, участнику не засчитывается одно очередное правильно выполненное подтягивание.

12) Если команда «Нет!» повторяется трижды подряд, старший судья командует «Закончил!» и громко называет количество засчитанных подтягиваний.

13) Судья-хронометрист информирует об истечении времени подготовки к выполнению упражнения командами «Прошло 30 сек!», «Минута!».

14) Судья-хронометрист по команде «Можно!», включив секундомер, поминутно сообщает о текущем времени выполнения упражнения. В последнюю минуту контрольного времени он информирует «Осталась 1 минута!», !Осталось 30 сек!», «Осталось 15 сек!», «5,4,3,2,1, время!» с остановкой секундомера в момент команды «Время!» старший судья командует «Закончил!» и громко называет количество засчитанных подтягиваний.

15) Если участник прекратил выполнение упражнения самостоятельно (спрыгнув) или по команде «Закончил!», судья-хронометрист останавливает секундомер и объявляет время выполнения упражнения.

16) На соревнованиях категории «А» и «В» старший судья на снаряде сразу после окончания упражнения обязан проверить пальпаторно и протирая неразведенным спиртом гриф перекладины и кисти рук участника на отсутствие-наличие клеящих веществ, а секретарь затем – сделать отметку в протоколе

17) Обнаружив признаки использования клеящего вещества старший судья на снаряде обязан немедленно пригласить председателя просмотровой комиссии и заместителя главного судьи по силовой гимнастике для повторной совместной проверки кистей рук участника и грифа перекладины. При равенстве голосов решение принимается в пользу участника.

18) установление факта использования клеящего вещества является основанием для дисквалификации участника на данные соревнования.
Подтягивание на высокой перекладине
Рисунки правильно
Неправильно
Ошибки участников

1) Сгибание-разгибание рук выполняется из исходного положения упора лежа на полу: выпрямленные перед собой руки упираются в пол на ширине плеч пальцами вперед; плечи, туловище и ноги составляют прямую линию ноги разведены на ширину стопы, пальцы стоп упираются в пол без дополнительного упора.

2) По команде старшего судьи «К снаряду!» участница подходит к контактной платформе, в течение 1 минуты имеет право опробовать устройство и приготовиться к выполнению упражнения.

3) Через 1 минуту после вызова к снаряду (если участница не приготовилась раньше), старший судья подает команду «Начинайте!», после которой участница должна принять неподвижное стартовое исходное положение и, услышав команду «Можно!», приступить к выполнению упражнения.

4) При сгибании-разгибании рук участница обязана:

• 
  из исходного положения, согнув руки, прикоснуться грудью к контактной платформе;
  
• 
  разогнув руки вернуться в исходное положение;
  
• 
  зафиксировать на 0,5 сек. видимое для судьи исходное положение;
  
• 
  услышав команду старшего судьи «Есть!», продолжить выполнение упражнения; услышав команду старшего судьи «Нет!», зафиксировать на 0,5 сек. видимое для судей исходное положение и после того, как названа кратко ошибка и предыдущий счет, продолжать выполнение упражнения.
  

5) Участнице запрещено:

• 
  задерживаться с принятием стартового исходного положения после команды «Начинайте!»;
  
• 
  во время отдыха нарушать исходное положение;
  
• 
  создавать упоры для ног;
  
• 
  касаться бедрами пола;
  
• 
  разводить локти относительно осевой линии туловища более, чем 45 градусов;
  
• 
  делать «рывки» и «волны» головой, плечами, туловищем;
  
• 
  останавливаться во время выполнения очередного сгибания-разгибания рук;
  
• 
  касаться платформы грудью более 1 сек;
  

• 
  выполнять сгибание-разгибание рук с ускорением или замедлением;
  
• 
  отдыхать в исходном положении.
  

8) При нарушении участницей правил выполнения упражнения старший судья немедленно командует «Нет!» и кратко называет ошибку, а судья-счетчик после фиксации участницей исходного положения на 0,5 сек. объявляет предыдущий счет. При совершении ошибки начало объявления предыдущего счета является разрешением на продолжение выполнения упражнения.

9) Нарушение исходного положения во время отдыха перед выполнением очередного сгибания-разгибания рук (что отмечается командой «Нет!», называнием ошибки и предыдущим счетом), участнице не засчитывается одно очередное правильно выполненное сгибание-разгибание рук.

10) Если команда «Нет!» повторяется трижды подряд, то судья-счетчик объявляет об этом, а старший судья командует «Закончила!» и громко называет количество засчитанных сгибаний-разгибаний.

11) Судья-хронометрист информирует об истечении времени подготовки к выполнению упражнения командами «Прошло 30 сек!», «Минута!».

12) Судья-хронометрист по команде «Можно!», включив секундомер, поминутно сообщает о текущем времени выполнения упражнения. В последнюю минуту контрольного времени он информирует «Осталась 1 минута!», «Осталось 330 сек!», «Осталось 15 сек!», «5,4,3,2,1, Время!» и одновременно останавливает секундомер. После команды «Время!» старший судья командует «Закончила!» и называет количество засчитанных сгибаний-разгибаний.

Указание: если участница не успела в контрольное время зафиксировать последнее правильно выполненное движение до начала команды «Есть!», это движение ей не засчитывается.

если выполнение упражнения прекращено до истечения контрольного времени, судья-хронометрист останавливает секундомер по команде старшего судьи ««Закончила!»»и объявляет время.

1. 
   ошибки участниц
   

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу

Рисунки
27. Поднимание туловища из положения лежа на спине.

1) Упражнение выполняется из исходного положения (ИП): лежа на спине на гимнастическом мате (на полу), пальцы рук «в замке» за головой. По команде «Старт!» участнику необходимо выполнять быстрые сгибания туловища до касания локтями бедер или коленей и разгибая до возврата в ИП с касанием лопатками мата (пола.

2) Старший судья (или судья-хронометрист) подает команды «Старт!» (с одновременным включением секундомера), «Осталось 10 сек!», «Стоп!» (с одновременной остановкой секундомера).

3) Судья-счетчик ведет по нарастающей счет количества правильно выполненных подъемов туловища (за 30 сек или 1 мин., согласно Регламента о соревнованиях). Счет объявляется в момент возвращения участника в ИП.

4) В случае ошибки участника судья-счетчик командует «Нет!» и немедленно называет ошибку, а после прихода участника в ИП называет прежний счет.

5) При трехкратном подряд повторении прежнего счета выполнение упражнения прекращается командой «Участник № (или фамилия)! Стоп!».

6) Ошибки участников при выполнении упражнений и их наименование:

• 
  «Нет касания бедер» – участник не коснулся локтями бедер или коленей;
  
• 
  «Нет фиксации ИП» – участник не прикоснулся лопатками к мату (полу);
  
• 
  «Руки разомкнуты» – пальцы рук разомкнулись «из замка»;
  
• 
  «Больше 90 градусов» – ноги согнулись в коленях больше 90 градусов.
  

1) Лыжные гонки на 3,5,10 км. проводится свободным или классическим стилем, что указывается в Регламенте о соревновании.

2) Трасса соревнований должна иметь соответствующие Правилам перепад высоты, подъемы, ровные участки и спуски.

3) Не должно быть резких изменений направления движения. Изменения направления движения должны следовать до спусков, а не после них.

4) Спуски должны быть безопасными даже при большой скорости и обледенелой лыжне. Необходимо избегать обледенелых поворотов, острых углов и узких проходов. Важно соблюдать эти требования при подготовке трасс для детей, женщин, а также участников с недостаточной подготовкой.

5) Ширина трассы должна быть 3-4 метра для прокладки двух лыжней по классический стиль прохождения снегоутрамбовывающих машин. На спуске ширина трасс должна быть не менее 4 метром, а в местах поворотов на спусках - не менее 6 м.

6) Лыжная трасса считается уплотненной, если на ней не остается следа от обуви пешехода. После уплотнения снега в ширину трассы на 2,5 м или специальными машинами на трассе прокладывают две лыжни. Они должны быть расположены на расстоянии 1 – 1,2 м друг от друга (при измерении от середины лыжни).

7) Два отдельных следа одной лыжни должны быть расположены на расстоянии друг от друга в 17-25 см. ( при измерении от середины лыжни). Глубина колеи для каждой лыжни не менее 2-3 см.

8) Для гонок с применением конькового хода прокладывается одна лыжня по правой или по левой стороне трассы и ширина трассы должна составлять не менее 4-6 м.

9) Запрещено прокладывать трассы через плохо замерзшие реки, озера, болота, железнодорожные пути, шоссейные дороги с интенсивным движением. При температуре воздуха –20 градусов на соревнованиях взрослых. –15 градусов на детских соревнованиях и умеренном ветре (2-6 м/сек) ГСК и представитель ОПС должны совместно с представителями команд решить вопрос о возможности и условиях проведения лыжных гонок (сокращение дистанций, перенос старта, отмена и т.д.), с учетом общего воздействия холодного фактора для участников, их физической и технической подготовленности, закалки и экипировки.

1) трасса измеряется стальной рулеткой, металлическим шнуром длиной 50 м или дистанциомером.

2) При измерении трасс составляют акт, который подписывают официальный меритель соревнований (на соревнованиях категории «С», «Д» и «Е» – инспектор), заместители главного судьи по спортивным вопросам и лыжным гонкам, начальники трасс и его заместители. К акту прилагается схема и профили трасс. Указанные документы утверждаются главным судьей до начала соревнований.

30. Перепад высот.

1) Перепад высот между самой низкой и самой высокой точками дистанции не должны превышать:

• 
  на дистанции 5 км (юноши, женщины, мужчины старшего возраста) – 100 м;
  
• 
  на дистанции 10 км (для мужчин 16-39 лет) – 200 м;
  

3) На соревнованиях категорий «А» «В» трассы должны состоять на одну треть из подъемов с крутизной 8-12 градусов и коротких подъемов крутизной до 18 градусов.

4) Необходимая сумма перепадов высот (МТ) для соответствия трассы квалификационным требований соревнований категорий «А» и «В»:

• 
  у женщин на дистанцию 3 км – 30 м, на дистанцию 5 км – 150 м;
  
• 
  у мужчин на дистанцию 5 км – 150 м, на дистанцию 10 км – 300 м.
  

1) Трасса на всем протяжении размечается флажками. Для разметки спусков и поворотов рекомендуется развешивать гирлянды из флажков. Флажки ставятся с внутренней стороны трассы на расстоянии 1-1,5 м от нее. Трасса должна быть размечена так, чтобы у участника не возникло сомнений относительно направления движения. Для разметки трасс используется лыжная разметка, стрелки, цветные флажки и гирлянды. Флажки ставят на таком расстоянии один от другого, чтобы проходя мимо флажка, участник мог видеть следующий. В среднем на 1 км трассы должно быть не менее 30 флажков. Флажки на трассе должны быть разного цвета для разных дистанций и пола участников.

2) Начиная со старта, в конце каждого километра ставятся таблички 1,2,3,4, и т.д., а за 500 и 200 м до финиша указатели: «До финиша 500 м», «До финиша 200 м» (таблички желтые, цифры на них черные).

3) Перед сложными спусками и поворотами следует устанавливать ясно видимые флаги желтого цвета или указатель с изображением восклицательного знака.

4) На соревнованиях категорий «А» и «В» на трассе устанавливаются средства связи.

32. Оборудование старта и финиша.

1) Место старта и финиша должно быть расположено на одном уровне не ближе 10 м и не дальше 100 м одно от другого. Место финиша располагается таким образом, чтобы приближающийся к нему участник был виден не менее чем за 50 м и чтобы на последних 50 м трассы не было спусков.

2) На соревнованиях категорий «А» и «В» перед стартом оборудуется место для маркировки лыж. После маркировки участник сразу выходит на старт.

3) В стартовом городке должны быть вывешены стартовые протоколы, схемы и профили трасс, а также установлено температурное табло.

4) При проведении лыжных гонок необходимо наличие:

• 
  транспорта для эвакуации пострадавших участников (повозка, снегоход, санитарная автомашина);
  
• 
  носилок установленных на лыжах («волокушек») и одеял;
  
• 
  индивидуальных перевязочных пакетов (у контролеров).
  

1) На соревнованиях допускается следующие виды стартов:

• 
  одиночный (участники стартуют по одному с интервалом 30 сек или 1 мин);
  
• 
  парный (участники стартуют по двое с интервалом 30 сек или 1 мин);
  
• 
  групповой (участники стартуют группами (командами) по 3-5 человек с интервалом не менее 1 мин; повтор старта при этом определяется жеребьевкой);
  
• 
  общий, при котором все участники стартуют одновременно. Одиночный старт может даваться с интервалами, кратными разнице в очках, набранных участниками в предшествующих видах программы. В этом случае жеребьевка не проводится, правила старта те же, что и при одиночном старте.
  

1) Стартующие участники проходят регистрацию непосредственно перед стартом.

2) Участник, костюм и номер которого не соответствуют Правилам, или (по условиям старта) лыжи которого не маркированы, к старту не допускаются.

3) Участник стартует в установленное стартовым протоколом время. В случае неявки или опоздания на старт одного или нескольких участников, время старта остальных спортсменов не меняется

4) При одиночном, парном и групповом старте стартер, находясь на линии старта сбоку от участника, за 10 сек до старта подает команду «Осталось 10 сек!», за пять сек до старта поднимает флаг до уровня груди участников или держит руку на плече участника и начинает считать: «5-4-3-2-1», а затем командой «Марш!» дает старт. Если старт дается по злектрическому хрономентру, подается звуковой стартовый сигнал ("Зумер»)». Стартовые часы должны быть установлены таким образом, чтобы их могли видеть стартующие участники.

5) До стартовой команды ноги гонщика (скобы крепления лыж) и палки должны находится перед линией старта.

6) Участник, стартовавший преждевременно, по команде стартера должен вернуться за линию старта, только после этого он может снова стартовать. При этом считается, что участник стартовал в установленное стартовым протоколом время.

7) При общем старте участники находятся на лини предварительного построения, в 5 метрах от линии старта. После команд «Снять верхнюю одежду!», «На старт!» участники, сняв одежду, выходят на старт.

8) Стартер за 10 сек. подает подготовительную команду «Осталось 10 сек!», а затем 5 сек – команду «Осталось 5 сек!» и поднимает пистолет или флаг. По истечении времени дается старт выстрелом или командой «Марш!» с одновременным опусканием флага.

9) При общем старте спортсменов, стартовавших преждевременно, возвращают и дают новый для всех участников старт. Участник, первым нарушивший правила старта, становится на 1 м сзади других участников.

10) При групповом и общем старте первые 100 метров дистанции стартующие участники бегут классическим стилем каждый по своей лыжне, после чего имеют право перейти на свободный стиль, а в эстафете на протяжении следующих 100 м перейти на одну из трех общих лыжней.

11) Участник, опоздавший принять старт в установленное протоколом время, может стартовать с разрешением стартера в любое время, не мешая другим гонщикам, но не позднее, чем примет старт последний участник соревнований. Он должен замаркировать лыжи, зарегистрироваться на старте и стартовать по команде стартера. При этом считается, что он стартовал в установленное протоколом время.

12) Судьи должны зарегистрировать действительное время старта опоздавшего участника на тот случай, если главная судейская коллегия решит, что опоздание было вызвано чрезвычайными обстоятельствами.

35. Финиш.

1) Судьи финишной бригады фиксируют окончание дистанции по голени ноги первой пересекшей линию финиша на высоте 25 см от уровня лыжни (с точностью до 1 сек) и, после проверки протокола финиша и хронометража старшим судьей на финише, передают протоколы заместителю главного секретаря по лыжным гонкам. При наличии автохронометража время участников измеряется с точностью до 0,01 сек, с округлением результатов до следующей целой секунды.

2) Участник имеет право:

• 
  на последних 200 м дистанции перед финишем не уступать лыжню;
  
• 
  менять палки;
  
• 
  в эстафете менять одну лыжу;
  
• 
  смазывать лыжи на дистанции и чинить инвентарь без чьей-либо помощи;
  
• 
  применять при смене мази нагревательные приборы, даже если они зажжены другим лицом;
  
• 
  принимать пищу;
  
• 
  получать сведения о времени и порядке прохождения отрезков дистанции им самим или другими участниками;
  
• 
  получать медицинскую помощь.
  

• 
  пройти все контрольные пункты;
  
• 
  после финиша предъявить лыжи для проверки на них маркировки;
  
• 
  при прекращении гонки сообщить об этом судье-контролеру и представителю своей команды;
  
• 
  идя сзади другого участника сохранять дистанцию не менее 1 м от концов его лыж до носков своих лыж;
  
• 
  идя первым, по требованию догоняющего участника уступить ему лыжню, сойдя с нее обеими лыжами (кроме как за 200 м до окончания дистанции);
  
• 
  обнаружив, что с кем-то из спортсменов на дистанции произошел несчастный случай – постараться оказать первую помощь и известить о несчастном случае первого же судью, которого встретит.
  

• 
  получать какую-либо помощь со стороны, кроме указанной в подпункте 1);
  
• 
  менять одну или (в эстафете) 2 лыжи;
  
• 
  быть лидируемым со стороны членов своей команды (болельщиков), или лидировать другого участника (сопровождать его спереди, сзади или сбоку) более 30 м подряд;
  
• 
  мешать прохождению дистанции другим участникам.
  

Чемпионаты ФСО и ведомств

Категории – Б Чемпионаты областей

Категории – В Чемпионаты районов и областных центров.