21
В) басқа да
Г) жоқ
10. Егер сен:де ауыр аурулар мен жарақаттар пайда болса, сен:
А) емделемін
Ә) бұрынғыдай өмір сүруді жалғастырамын
Б) өмір сүруге тырыспаймын
В) ауыр
Г) мен қолымнан келгеннің бәрін жасап, бәрін көрсетемін
Ғ) басқа да
Стресс-тест
(автор:Наталия Стебенова, Нина Королева)
Мақсаты:тұлғаның күйзеліске бейімділігін анықтау
Бағалау:ешқашан - 1 ұпай
сирек – 2 ұпай
жиі – 3 ұпай
әрқашан – 4 ұпай
1. Ұсақ нәрселер мені сирек тітіркендіреді.
2. Біреуді күткен кезде менің жүйкем шаршайды.
3. Ыңғайсыз жағдайға түскенде, мен ұялып қызарамын.
4. Ашуланған кезде, мен басқаны ренжітемін.
5. Сынды ұнатпаймын.
6. Транспортта болған кезде мені біреу итеріп жіберсе, мен де оны итеремін,
дөрекі сөз айтамын.
7. Бос уақытымда әр нәрсемен айналысамын.
8. Кездесуге әрқашан ерте немесе кешігіп келемін, өз уақытында келмеймін.
9. Басқаны тыңдай алмаймын, бөгет жасаймын.
10. Тамаққа тәбетім жоқтықтан қиналамын.
11. Себепсіз жиі мазасызданамын.
12. Таңертеңнен өзімді жаман сезінемін.
13. Өзімді шаршаған сияқты сезінемін, ұйықтай алмаймын.
14. Ұзақ ұйықтап демалғаннан кейін де, өзімді жақсы сезінбеймін.
15. Жүрегім ауырады деп ойлаймын.
16. Мойным, арқа тұстары кейде ауырады.
17. Орындықта отырған кезде қолымды, аяғымды қимылдатып отырамын.
18. Мен өзімнің жасаған іс-әрекеттерім үшін мақтағанды қалаймын.
19. Менің ойымша, көпшілігіне қарағанда мен өте жақсымын.
20. Мен диета ұстамаймын.
Нәтиже:
0-30 ұпай. Сіз ақылмен тыныш өмір сүресіз. Пайда болған мәселелерді өз
уақытында шешіп үлгересіз.
31-45 ұпай. Сіздің өміріңіз іс-әрекеттер мен қобалжулармен толы. Сізде
жақсы нәтижеге жетуге деген талпыныс бар. Сіз өмір сүру қалпын өзгертпейсіз.
Өзіңізге көңіл бөлуге уақыт қалдырыңыз.
22
46-60 ұпай. Сіздің өміріңіз – күрес. Сіз карьера туралы көп армандайсыз.
Сізге басқалардың пікірі маңызды, осы себеп Сізді күйзеліс жағдайына әкеп
соғады. Осы жағдайды жалғастыратын болсаңыз, көп нәрсеге қол жеткізесіз,
бірақ бұл қуанышқа әкеп соқпайды. Үнемі жоғары нәтижеге жетуге соншалықты
әрекет жасамаңыз. Арасына уақыт сала отырып, өзіңізге демалыс беріңіз.
61-жоғары. Сіздегі күйзеліс өміріңізге, денсаулығыңызға зиян келтіреді.
Өмір сүру қалпын өзгертіңіз.
Стресс белгілері:
- Үнемі шаршаңқылық сезімі;
- Эмоционалды денсаулығының азғыруы (истощения);
- Себепсіз бастың ауруы мен қан қысымының көтерілуі;
- Асқазан-ішек ауруларының трактаттарының қозуы;
- Дене массасының күрт азаюы немесе ұлғаюы;
- Толығымен немесе сирек ұйқының бұзылуы;
- Ұйқылы ояу жүру;
- Физикалық және эмоционалды жағдайлардағы тыныс алудың қиындауы.
Стресске қарсы тұру факторлары:
Өз денсаулығын күту;
Өз-өзін жоғары бағалау;
Өзіне және өз қабілеттеріне деген сенімділік;
Стресске қарсы тұра алу;
Ашық қарым- қатынасқа түсе білу;
Өз-өзін басқару;
Оптимизм;
Жалпы қыз бала мен ер бала психологиясының айырмашылығы.
Зерттеу бойынша қыз балалар ер балаларға қарағанда ұзақ өмір сүреді екен.
Психологтардың зерттеуі бойынша, қыздар әңгімеге жақын, жылауға дайын
тұрады. Сол арқылы іштегі барлық жағымсыз эмоция, энергияларын көз жасы
арқылы, сырын бөлісіу арқылы сыртқа шығарып отырады. Ал ер балалар
барлығын ішке сақтайды, олар жыламайды не қыздар сияқты әңгімеге де жақын
емес. Бұдан шығатын қорытынды: ер балаларға айтар кеңесіміз, арасында
жылап алғандарыныз дұрыс.
Егер мәселе уақытында шешілмесе ол – стресске ұшырайды,
Стресс уақытында шешілмесе, оның арты депрессияға ұшырайды,
Депррессия – неврозға,
Невроз – соматикалық ауруларға ұшыратады (эпелепция, олигофрения
және т.б. )
Сондықтан стресстің алдын алу үшін, мәселені өз уақытында шешкен
дұрыс.
23
Күйзеліске қалай төтеп бере аламыз?
Мақсаты: Күйзелістің алдын ала отырып, бітіруші түлекке емтихан
тапсыруға психологиялық көмек көрсету.
1. Қалай ойлайсың, Сен күйзеліске бейімсің бе?
2. Күйзеліс туралы Сен кітаптардан оқыдың ба?
3. Сенің көзқарасың бойынша, күйзелістің себептері неде?
4. Күйзелістің белгілерін білесің бе?
5. Күйзеліске не әсер етеді деп ойлайсың?
6. Сенің ойыңша қандай азық-түліктер ойлау қабілетінің белсенділігін
арттырады?
7. Күйзелістен шығуға көмектесетін қандай жаттығуларды білесің?
8. ҰБТ-ге (емтихан)байланысты қандай сезім бар?
9. ҰБТ-ге (емтихан)дайындығыңды қалай бағалайсың?
10. Есте материалды жақсы сақтау үшін Сенің арнайы әдістерің бар ма?
Қандай?
11. ҰБТ-ге (емтихан) дайындалуды күн тәртібі бойынша қай уақытта тиімді
деп ойлайсың?
ҰБТ тапсырушы түлектерге арналған сауалнама
1. Сіз ҰБТ-ны тапсыруға келіп отырсыз. Белгіленген аудиторияңызға
кірдіңіз. Енді алғашқы көңіл-күй сезіміңізді жазыңыз.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
2. Аудиторияңызды қандай түсте көріп отырсыз? (ішіндегі қабыр-
ғалары,парталары, жалпы ортаңызды сипаттап жазыңыз). ____________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
3. Қазіргі уақыттағы эмоция сезіміңізді қағаз бетіне суретпен түсіріңіз
(түрлі түсті қарандаштар қолдануларыңызға болады).
4.Өзіңіздің тест сұрақтарыңызға толық жауап бергеніңізді сезініңіз. Жауап
берген сұрақтарыңызға сенімді немесе сенімсіз күйде тұрғаныңызды сипаттап
беріңіз (жазуыңызға немесе сурет арқылы салуыңызға болады).
5.Міне сіз алдыңыздағы үлкен жауапкершілігіңізді орындап шығып,
жауап парағыңызды өткіздіңіз. Енді есік жаққа қарай бет алып барасыз.Осы
сәтіңізді бейнелеңіз (жазуыңызға немесе сурет арқылы салуыңызға болады).
Мектеп қабырғасындағы ережелер туралы
тест жұмысы
1. Сізге мектепте көбіне дөрекілік көрсететіндер...
Достарыңызбен бөлісу: | 
