15
Слайд-аэробика — комплекс упражнений атлетической направленности с
использованием специальной слайд-доски. Большинство упражнений напоминает
движения конькобежца и направлено на развитие мышц нижней части тела, а также
общей выносливости, чувства равновесия и координации. Слайд-аэробика —
оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от лишних килограммов в
области бедер.
Пилатес -
система физичесих упражнений, разработанная Хубертосом Джозефом
Пилатесом, и названная его именем, представляет собой комплекс из плавных движений,
направленных на улучшение гибкости тела, укрепление отдельных мышц и организма в
целом. В процессе занятия работают не только крупные поверхностные мышцы, но и
мелкие глубокие, которые требуют особого подхода и специфической тренировки.
Помимо сугубо оздоровительного направления, пилатес — восстановительное средство
после различных травм, в частности, повреждений позвоночника. Сторонники пилатеса
утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома,
что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической
подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму.
Фитнес-йога - интеграция древней гимнастики и здорового образа жизни с
современной точки зрения. Уроки сводятся, главным образом, к правильному
выполнению поз и общей тренировке тела.
В фитнес-йоге используются только самые
простые позы йоги – асаны, а занятия проводятся 2-3 раза в неделю. Если углубляться
глубже в теорию того, что такое фитнес-йога, то окажется, что это комплекс занятий,
который включает позы (асаны) и дыхательные упражнения (пранаямы) йоги,
заключенные в стандартные фитнес-упражнения. Таким образом, фитнес-йога является
идеальным вариантом для жителя мегаполиса, которому в суете рабочих будней вряд ли
достичь нирваны, но основы йоги, также благотворно влияющие на организм, будут
вполне по плечу.
16
Фитбокс сочетает в себе аэробику и тайский бокс. Под ритмичную музыку и
поддерживая высокий темп спортсмен наносит удары по боксерской груше -
задействуются как руки, так и ноги.
Зумба-аэробика представляет собой комплекс танцевальных движений на основе
базовых шагов. Она укрепляет мышцы нижней части тела, стимулирует работу сердечно-
сосудистой системы, улучшает
координацию движений и осанку, "сжигает лишние
калории и, соответственно, лишний вес. Упражнения Зумба увеличивают скорость вашего
метаболизма и помогают сжечь 450 калорий в час, способствуя последовательному
снижению массы тела. Как и другие аэробные упражнения, сделанные должным образом,
Zumba способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Движения,
используемые в Zumba, такие как сальса, меренге, ча-ча, мамбо, помогают поддерживать
тонус мышц.
Стрейтчинг - комплекс упражнений направленных на растяжение мышечной
ткани, что приводит к повышению эластичности и снятию напряжения с
прорабатываемых групп мышц.
Пол-дэнс (pole dance, танец на шесте) - упражнения на пилоне, смеси эротического
танца и элементов спортивной гимнастики, направленные на укрепление всех групп
мышц. По пол-дэнсу проводятся Чемпионаты мира.
17
Список литературы:
1. Назарова Е.Н., Жилов Ю.Д. Здоровый образ жизни / учебное пособие. М.:
Академия, 2007.
2. Дружилов С.А. Здоровый образ жизни как целесообразная активность человека //
Современные научные исследования и инновации. 2016. № 4 [Электронный ресурс].
3. Здоровый образ жизни. Материал из Википедии – свободной энциклопедии.
Аннотация
Мақалада шұғылданушылар ағзасының жалпы кұш-қуаттық дайындығы деңгейін кӛтеруге
және денсаулықты сақтауға бағытталған заманауи дәстүрлі емес сабақ жүйесінің мазмұны
кӛрсетілген.
Аннотация
В статье раскрывается содержание современных направлений нетрадиционных систем
занятий, направленных на сохранение здоровья и повышение общей физической
подготовленности организма занимающихся.
Annotation
The article reveals the content of the contemporary areas of alternative systems of training aimed at
maintaining the health and improving the overall physical fitness of the body.
ӘОЖ 372.8
И 15
"АКАДЕМИЯЛЫҚ СУРЕТ 1" ОҚУ ПӘНІ БОЙЫНША СТУДЕНТТЕРДІҢ
ӚЗБЕТІНШЕ ЖҦМЫСТАРЫНА ҚОЙЫЛАТЫН ТАЛАПТАР
Ибраева А.С.
Тараз мемлекеттік педагогикалық институты, Тараз қ.
Сурет - бейнелеу ӛнерінің негізгі құрамдас бӛлігі, ӛйткені сурет кӛркем
шығармашылықтың барлық түрінің негізі болып табылады. Графика, кескіндеме, мүсін
ӛнері, сонымен қатар кәсіби сәндік-қолданбалы ӛнер мен сәулет ӛнері де ӛзінің кӛркемдік
тәсілдері (құралдары) мен мүмкіншіліктері бар ӛнер түрлері болып табылғанымен
олардың барлығының негізін кӛркем сурет құрайды. Сондықтан да бейнелеу ӛнерінің
барлық түрлері академиялық сурет негіздерімен тығыз байланыста құрылады [1].
5ВО10700 "Бейнелеу ӛнері және сызу" мамандығы бойынша болашақ мамандарды
кәсіби педагогикалық бағытта даярлаудағы негізгі кәсіби бағыттағы арнайы оқу пәні -
"Академиялық сурет 1" оқу курсы болып табылады Мамандық бойынша студенттерге
кәсіби-педагогикалық бағытта білім беруде "Академиялық сурет 1" оқу пәні бойынша
игерілетін сурет салудағы негіздер - қарапайым сызық түрлері, олардың қолданылу
сауаттылығы, сызықтық суреттер мен ӛңдік суреттер болып табылады. Ал, тәжірибелік
жұмыс тапсырмалары негізінде - атап айтқанда, натюрморт жанрындағы әртүрлі
тақырыптық нұсқалық қойылымдар, антикалық гипс нұсқалар мен геометриялық гипс
модельдер негізінде пішіндік конструкцияларды сауатты бейнелеуде және оларды
графикалық бейнелеудегі техникалық мүмкіншіліктер арқылы қалыптасқан классикалық
Достарыңызбен бөлісу: |
