Памятка нежности к себе 41 Нежность третья. Приоритеты 43 First things first 47 fi «Сейчас мне важнее другое»



жүктеу 2,26 Mb.
Pdf просмотр
бет29/65
Дата18.05.2023
өлшемі2,26 Mb.
#42642
түріПамятка
1   ...   25   26   27   28   29   30   31   32   ...   65
К себе нежно

о зоне ближайшего 
развития. 
Ее суть — в действиях, которые человек
может делать с подстраховкой другого, более опыт-
ного человека, пока не освоит их сам и помощь ему 
больше не будет нужна.
Так мы учимся ходить или ездить на велосипе-
де — сначала с поддержкой взрослых, потом одни.


д
ове
р
ие к себ
е
131
Обучаясь вождению, мы следуем указаниям сидя-
щего рядом инструктора. Приходя в компанию на 
стажировку, мы выполняем работу под наблюдени-
ем куратора, постоянно получая от него обратную 
связь.
В зоне ближайшего развития мы усваиваем новое 
без надрыва, хорошо видим свой прогресс, а ошибки 
нас не ломают и не отбивают желание продолжать
учиться. Постепенно мы все увереннее чувствуем 
себя в том, что делаем, — и все это без стресса, стра-
ха и паники. Зона ближайшего развития лучше зоны 
комфорта по следующим причинам:
во-первых, 
если из зоны комфорта вам просто 
предлагается выйти и все, то зона ближайшего раз-
вития предлагает определить, что из того, что у вас
не получается, вы можете сделать при подстраховке
другого человека, вместо того чтобы сидеть с круглы-
ми от ужаса глазами и дышать в бумажный пакет;
во-вторых,
обучаясь в зоне ближайшего разви-
тия, вы отмеряете себе правильную нагрузку — по-
сильную, вызывающую приятную усталость. Если
становится слишком трудно или не получается чаще,
чем получается, значит, вы вышли из зоны ближай-
шего развития в зону развития дальнего, куда вам 
заходить еще рано. Вернитесь на несколько лестнич-


132
к се
б
е не
жно
ных пролетов назад и продолжайте подниматься сту-
пенька за ступенькой, не требуя от себя невозмож-
ного.
Вообще я верю, что если и выходить из зоны ком-
форта, то только в зону максимального комфорта. 
Потому что только из состояния «блин, как же хо-
рошо» можно работать, любить и творить в полную
силу. Когда несет волной, происходят чудеса синхро-
нии, и вы еще не успели о чем-то подумать — а вот 
уже и ответ подоспел.
Мне кажется, мы так редко бываем в таком со-
стоянии, что, когда оно случается, просто пугаемся
новизны ощущений и на авансцену выходит установ-
ка «что-то слишком хорошо, так не бывает, сейчас
точно что-то случится» (вариация знаменитого «мно-
го смеешься — плакать будешь»). Однако «после это-
го» — не всегда значит «вследствие этого», поэтому 
связка дурацких последующих событий со счастьем 
накануне как минимум некорректна. Быть нежной
к себе — значит бережно останавливать себя в этом
страхе и не позволять загонять вас в него. Плохо бы-
вает не потому, что до этого было хорошо, а потому 
что плохо бывает
в принципе.
(И наоборот — если
после черной полосы начинается белая, то это не по-
тому, что вы ее «отмолили» слезами или каким-то
иным образом выторговали у судьбы. Просто хоро-
шее тоже происходит непредсказуемо.)


д
ове
р
ие к себ
е
133
Отпуск по уходу за собой
Отпуск по ухо
оду за собой
Моя подруга Оля, востребованный редактор 
с многолетним стажем, не так давно решила уволить-
ся. На обеспокоенные вопросы коллег: «И что теперь?
Куда ты уходишь?», она отвечала: 
«В отпуск по уходу 
за собой»
. Как же мне понравилась эта формулировка!
С Олиного разрешения приведу ее рассказ об
этом.
«Отпуск по уходу за собой случился не внезапно, 
я к нему шла два года. Сначала это были неясные по-
зывы внутри (с психосоматикой, бунтами и сопротив-
лением пространства — когда тебя будто выталкивает
откуда-то или куда-то не пускает — через обстоятель-
ства, события, людей), которые постепенно оформи-
лись в осознание, что я живая, но не живу. Я 16 лет 
самореализовывалась как функция, и ни разу — как 
девочка Оля среднего роста с серыми глазами, кото-
рая интроверт, любит латте в стаканчике на ходу, не
умеет носить платья и мечтает играть на пианино.
Отпуск по уходу за собой похож на отпуск по ухо-
ду за ребенком, только ребенок здесь — я сама.
Я начала слушать свои желания (среди которых 
не оказалось, например, спасти мир и заработать 
миллион с перепугу). Начала говорить «нет», если
чувствую, что хочу сказать «нет», — без оглядки на
то, что подумают и скажут другие.


134
к се
б
е не
жно
Теперь я не ищу себя непонятно где, а бережно
и внимательно взаимодействую с собой существу-
ющей — несовершенной, уязвимой, разной. Живу 
в свое удовольствие — и это не про эгоизм, а про 
психологическое здоровье и счастье. Практикую про-
стые радости, занимаюсь творчеством и всем, что 
дает ресурс (учеба на садовника, музыкальная шко-
ла с нуля, выпечка хлеба, работа с метафорически-
ми картами, выращивание деревьев из семян, шитье
медведей и штор в дом, психотерапия, полноценный
сон). И наконец-то только сейчас поняла, что означа-
ет «войти в зону комфорта».
Безусловно, этот отпуск во многом стал возможен
благодаря тому, что мои крылья растут не только из
моей спины. Важным моментом для меня было вну-
тренне принять свою зависимость от мужа. Основа-
тельно проработав детские травмы и страхи (а это
было больно), я осознала, что зависеть от достойного 
человека, которого ты любишь и уважаешь, не страш-
но. Теперь я позволяю ему заботиться о себе (и муж 
признается, что ему это в радость), а вместе с ним
и всему миру — и это тоже важная часть самозаботы.
Мой внутренний воин отправлен в Вальгаллу
34

Я теперь живу, а не сражаюсь, делаю первые шаги по 
женскому пути, не практикую достигаторство и гон-
ку за результатом — сценарий девочки, которой не 
дали чувство безопасности и сказали быть сильной,
чтобы выжить.


д
ове
р
ие к себ
е
135
Кажется, я впервые в жизни действительно в по-
рядке».
Вот вам непрошеный совет человека, знающего, 
что такое начинать с нуля и один раз — с минус бес-
конечность: если вам нужно заново отстроить систе-
му координат после потрясения, то начните в кои-
то веке не с привычного поиска своих недостатков,
а с поиска того, в чем ваша сила.
Причину провала всегда можно придумать — по-
добрать, как секретный шифр, выбрать ту, с которой 
будет плакаться слаще. Носиться с ней потом, как
с писаной торбой, тыкать другим в лицо, оправды-
ваясь, объясняя. Но иногда нужно набраться муже-
ства и просто признать: есть время гнаться-нестись-
бежать, копаться в себе, держать хвост трубой и нос 
по ветру — и есть время сойти с дистанции и стоять
жрать малину у дороги. Прожить свою непобеду. От-
пустить медаль.
Целительное в этом то, что, достигая дна, закан-
чиваясь, истощаясь, мы заново обретаем себя как
данность, но не тоскливую и непонятную в своей 
сложности, а чуткую и живую. Нам снова становит-
ся интересно быть собой. Мы начинаем учиться себя 
слышать. Замечать дискомфорт и отслеживать сигна-
лы «мне неприятно». Не гасить их усилием воли, не
закрывать глаза, а наоборот — доставать эти ощуще-
ния на свет и разбираться с их источником.


136
к се
б
е не
жно
Кризис наступает тогда, когда набирается кри-
тическая масса тихого, не проговариваемого вслух 
недовольства и камушков в ботинке становится так
много, что вы уже просто не можете всунуть в него 
ногу. И тогда небольшое решаемое «что-то не нра-
вится» очень быстро превращается в «ненавижу ка-
тегорически все».
Поэтому вот вам еще один непрошеный совет: 
чтобы были силы справляться с серьезными вызо-
вами, разрешайте себе со спокойной душой отказы-
ваться от чемоданов без ручки — занятий, к кото-
рым у вас не лежит душа.
Бывает, мы чем-то увлекаемся, горим, не спим
ночами, тренируемся до потери пульса, а потом пыл
угасает и появляются звоночки, что пора или сбавить
темп, или вообще остановиться. Звоночки разные — 
от легкого подзынькивания на ветру (и мы пеняем
на лень, плохую погоду, отсутствие дисциплины) до 
хороших таких ударов колокола, когда что-то ломает-
ся в теле, начинает не переставая болеть, но каким-
то странным образом воспринимается не как достой-
ный повод прекратить, а как вызов. Препятствие,
которое нужно преодолеть. Еще одна благородная 
возможность доказать себе, что ты можешь себя за-
ставить и твое «не хочу» не имеет ни оснований, ни 
ценности.
Ходить на фитнес, который достает из вас душу,
или продолжать изучать испанский язык, хотя он


д
ове
р
ие к себ
е
137
уже давно не интересен, — это не про укрепление
силы воли, а про жестокое обращение с собой. О том 
же — «отработка» через «не хочу» полугодового або-
немента в бассейн или попытка с восьмого захода 
одолеть толстенный роман, мировой бестселлер, от
которого вас тошнит, но вы пообещали кому-то про-
честь и поделиться потом впечатлениями.
Простите себя за «несовершенство» и «непо-
следовательность», отпустите иллюзию всемогуще-
ства, признайте, что у вас не сто рук и только одна 
жизнь — и выберите себя вместо подвига.
Усилия без насилия
Ус
Усилия без насил
насилия
ия
Расскажу еще одну историю — на этот раз уже 
собственную: о том, как я поняла, что не надо ломать
себя. На примере моей «борьбы за женственность».
Точнее, на примере того, как я от этой борьбы от-
казалась (и мир не рухнул). Это был важный урок
принятия себя и своих условных «ограничений», ко-
торые на поверку оказались не кандалами на ногах,
а источником силы.
Тема женственности сегодня активно эксплуати-
руется. Есть множество книг о том, как с ее помо-
щью поправить семейный достаток, привлечь муж-
чину мечты и стать его музой-вдохновительницей, 


138
к се
б
е не
жно
к ногам которой он принесет и положит весь мир.
Но женственность — это не результат ношения юбок
в пол и умения эффектно хлопать ресницами. Не не-
что, что нужно в себе «раскрывать», изо всех сил пы-
таясь пробудить внутреннюю «богиню». Женствен-
ность — это всего лишь слово.
Одажды, много лет назад, я обнаружила себя
ревущей на сессиях у психолога с запросом «сделай-
те из меня девочку, пожалуйста, я больше так не 
могу». «Так» — значит во всем и всегда полагаться
только на себя, разочаровываться со старта, тяготеть
к стилю милитари в одежде, обладать военной дис-
циплиной, зашкаливающим трудоголизмом и такой 
толщины бронями, что не знаю, как я не звенела
в аэропортах.
Я чувствовала себя тотально неправильной 
и кривой, перекошенной на все стороны. Мне каза-
лось, что я хочу не того, что должны хотеть девочки
в моем возрасте. И, возможно, мамины вздохи о том, 
что в двадцать семь нужно думать о семье, а не пако-
вать в рюкзак берцы, камуфляжные штаны и уезжать 
в ночь за цыганской звездой кочевой в украинские
пещеры, имели под собой основания.
В глубине души я понимала, что хочу встретить
мужчину сильного и смелого, с твердым характером 
и холодной головой. Но еще я осознавала и то, что
обычно вокруг таких вьются нежные и сладкие ко-


д
ове
р
ие к себ
е
139
шечки, а я скорее женщина-лошадь, и ничего краси-
вого, слабого и беззащитного в этом нет.
Я ходила на свидания, надевая свои лучшие пла-
тья, но уже на пятой минуте понимала: не то, не тот, 
и я ему тоже не нравлюсь. Встретиться на кофе, по-
говорить о работе — да, но не больше. Ни с одним из
них я не чувствовала, что нашла свой дом.
Упертости мне было не занимать: я только
тщательнее выбирала наряды, еще аккуратнее ри-
совала стрелки и подводила глаза, читала книги
о раскрытии женственности, рекомендованные пси-
хологом, работала над «внутренней богиней» и...
по-прежнему оставалась Джейн. Я не могла вытра-
вить из себя солдата. Я честно пыталась себя сло-
мать, но становилась только еще более помятой 
и гнутой.
И когда очередной мужчина сказал мне: «Ты та-
кая офигенная, но давай

жүктеу 2,26 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   25   26   27   28   29   30   31   32   ...   65




©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау