#удепрессиинетлица
в фейс-
буке — горькие свидетельства отчаянной борьбы
в одиночку с тем, что победить самостоятельно не-
возможно.)
Если у вас депрессия или иные расстройства
психики или развития (биполярное или обсессивно-
компульсивное расстройство, неврастения, фобии,
алкогольная или наркотическая зависимость, рас-
стройства аутического спектра и др.) — это поможет
диагностировать врач. Нежность к себе в этом слу-
чае — принять как факт, что с вами не все в порядке
и вам нужна помощь. В этом нет ничего стыдного.
Если у вас рваная рана руки, будь вы хоть семи пя-
дей во лбу, вы не зашьете ее сами.
Обращаться к психологу или психотерапевту ста-
ло обычной практикой. Человек, проходящий психо-
терапию, сегодня вызывает уважение, а не удивле-
ние, и даже зависть — тем, что умеет слышать себя,
свои потребности и не остается наедине с тревожа-
щей ситуацией. Помните: проблемы, с которыми вы
сталкиваетесь, возникли не вчера, они не настолько
уникальны, как вам кажется, когда вы стоите со сво-
ей бедой посреди голого поля и на многие мили во-
круг ни огонька. Вы не одни.
То, что представляется вам сейчас непреодоли-
мым, на самом деле имеет решение. Инструменты
есть — идите к людям, которые умеют ими пользо-
ваться. Вы не обязаны сражаться с мраком в одино-
честве — у специалистов есть спички, фонари, факе-
лы и маяки вам в помощь.
Пожалуйста, берегите себя — и не бейтесь за
себя в одиночку, если чувствуете, что вам не хватает
сил.
все свое носи с собой, не прихватывая ни лишнего, ни чужого;
помни: не принятое в расчет возвратится снова и снова;
если играешь — играй в открытую, закатывай рукава;
и не вздумай молчать о важном, ибо воздастся каждому
по невысказанным словам.
нежное
спасибо
спасиб
о
303
В конце октября 2019 года я вдруг почувствовала
странное непреодолимое желание устроить в фейс-
буке марафон нежности к себе. Ничего подобного
я никогда раньше не делала, но идея билась во мне
и не давала спокойно жить. «Значит, зачем-то мне
это нужно и нужно именно сейчас», — подумала я,
разработала задания и запустила трехнедельный ма-
рафон «К себе нежно».
Спасибо всем, кто тогда к нему присоединился —
выполнял задания, помечая хэштегом
#ксебенежно
,
и делился написанным. Было ощущение, что мара-
фон пустил большую теплую волну. Такие разные,
мы оказались удивительно похожими в мелочах, об-
наружили общий опыт детства, одинаковые моменты
переживания счастья и своей уязвимости.
Чтобы собрать все задания марафона в одном
месте, я завела для него аккаунт в инстаграме —
@k_sebe_tak_nezhno
.
А через две недели после окончания марафона
мне написала редактор издательства «Бомбора» Юля
Бушунова и предложила написать книгу о нежности
к себе. Это был день, когда я прыгала до потолка.
304
к се
б
е не
жно
Хочу сказать огромное спасибо маме с папой, ко-
торые помогали с Назаром — моим сыном — в эти
долгие месяцы работы над книгой. Я понимаю, что
для них это просто рутинное общение с внуком, —
они не забирали его «специально», а просто потому
что могли и хотели, — но для меня это было время,
когда за два дня в работе над рукописью удавалось
продвинуться дальше, чем порой за месяц.
Спасибо мужу Саше за поддержку и терпение, ког-
да мне уже хотелось все бросить и уйти в лес (и здесь
я не только про писательство). Мне очень повезло
иметь такого напарника по жизни и родительству,
как ты. Я не перестаю удивляться твоей силе. Люблю
тебя и вновь и вновь повторяю: спасибо.
Спасибо питерской поэтессе Ксении Желудовой,
чье творчество я много лет нежно люблю. Строки из
твоих стихов украсили эту книгу.
Спасибо моим бета-ридерам — Тане Стрига, Оле
Демидюк, Юле Вершок, Люде Матусевич, Оле Барди-
ян. Ваша обратная связь помогала лучше понять, чем
отзывается написанное, где следует переформулиро-
вать, что добавить.
Спасибо моим соседям по деревне за душевные
разговоры друг у друга в саду и взаимовыручку (осо-
бенный теплый привет Лене Денисенко и Кате Мали-
новской). Я очень люблю место, где живу, и людей,
которые рядом. Вы удивительные.
Огромная благодарность психологу Павлу Зыг-
мантовичу за профессиональную экспертизу и за-
мечательный опыт многолетних совместных эфиров
программы «Психология навынос» на TUT.BY-ТВ —
они во многом повлияли на то, как я думаю и во что
верю.
Спасибо Диме Лаевскому за надежный дружеский
тыл и помощь в важных для меня вопросах, связан-
ных с книгой.
Нежнейшее спасибо всем подписчикам аккаунта
@k_sebe_tak_nezhno — ваша поддержка и вера в то,
что такая книга нужна, — бесценна.
И, конечно же, нежное спасибо профессиональ-
ной команде «Бомборы»: редактору Юле, корректо-
рам Наташе Сусловой и Полине Завирухе, худреду
Оле Сапожниковой и каждому, кто помогал моей
книге увидеть свет.
Я посвящаю эту книгу всем, кто выбирает себя —
спустя много-много лет других выборов. Кто учит-
ся быть с собой на одной стороне, доверять своим
чувствам, глубоко дышать и танцевать в ритме соб-
ственного сердца.
Потому что это важно — и очень красиво.
Достарыңызбен бөлісу: |
