хотели бы
реагировать, а исхо-
чу
вс
тв
а
27
дя из своего состояния и количества сил — чтобы не
сесть и не расплакаться на месте.
Такова реальность. Поэтому, пожалуйста, как
только словите себя на том, что начали переживать
из-за «уместности» чувств, сделайте вдох, выдох и ак-
куратно верните себя себе. С вами все в порядке,
ваши переживания адекватны моменту, их не нужно
стыдиться или стремиться переиграть.
Не страшно однажды испытать к любимому
человеку ненависть — страшно не разрешать
себе испытывать к нему ничего, кроме любви.
Чувства — они ведь всегда про «сейчас», а не
про характер. Если вы злитесь, это ничего не гово-
рит о том, какой вы человек, но может многое рас-
сказать о происходящем. Возможно, нарушаются
ваши границы. Или обесценивается то, что вам до-
рого. Или вы настолько долго не отдыхали, что тело
переключилось в режим боевой готовности и теперь
реагирует командой «Враг!» даже на малейшее дви-
жение тени ветки.
То же со страхом. Если вы боитесь, это не зна-
чит, что вы трусиха. Просто чувства опережают мыс-
ли, и поэтому вы ощущаете опасность быстрее, чем
успеваете объяснить себе, в чем подвох. Есть хоро-
шая фраза об этом:
если вам кажется, что что-то
не так, то, скорее всего, вам не кажется
.
28
к се
б
е не
жно
Если вы голодны, истощены, устали — бессмыс-
ленно ожидать от себя буддистского спокойствия при
виде устроенного детьми бардака. Гнев не будет сви-
детельством вашего скверного характера — он будет
сигнализировать лишь о том, что конкретно сейчас
вы на нуле.
Всякий раз, когда мы нагружаем других надеж-
дами, которые те не способны оправдать, возникает
конфликт ожиданий. Младенец знать не знает, что
мама хочется выспаться. Муж не читает мыслей и по-
нятия не имеет, о чем промолчала его жена. От подру-
ги, привыкшей критиковать, бесполезно ожидать со-
чувствия и поддержки. Все они делают то, что делают,
не «на зло», а потому что
не умеют по-другому.
Это не
с ними что-то не так — это что-то не так с нашими
ожиданиями
(подчеркну: ожиданиями, не
нами
).
Иной вариант развития событий — когда вам
указывают,
что именно
вы должны чувствовать, или
осуждают вашу реакцию: «Как ты можешь радовать-
ся, что уволилась с работы? Ты должна места себе не
находить от тревоги, как все нормальные люди!»
Помню, я выходила из первого брака не с предпи-
сываемыми чувствами печали или грусти (они были,
но фоном) — я шла в развод с чувством ярости. Вряд
ли я ощущала бы ее, если бы мы «просто» не сошлись
характерами или любовь превратилась в труху за дав-
ностью времени. Я была в ярости, потому что мне
чу
вс
тв
а
29
было больно переживать собственное бессилие перед
тем, как методично и неостановимо разрушается то,
что я долго строила, во что много лет вкладывалась
временем, силами, деньгами и общим прошлым.
Но я категорически против того, чтобы отказы-
ваться что-либо чувствовать из страха «неположенно-
сти» этих чувств, их нежелательности, какой-то для
кого-то «некрасивости». (—
«Я тебя люблю». — «Спа-
—
сибо». — «Это не тот ответ, которого я ждал». —
«Большое спасибо?»
7
).
7
Ты говоришь: «Мне больно», а тебе отвечают:
«Нет, тебе не...». Тебе не больно. Тебе не страшно.
Тебе не плохо. Ты не устала. Это блажь, будь солда-
том, возьми себя в руки, соберись. И ты собираешь-
ся. Раз собираешься, два собираешься, три, четыре,
пять собираешься, восемнадцать раз собираешься,
сорок три. И действительно чувствуешь, как стано-
вишься закаленнее и сильнее, как грубеет кожа, на-
растает броня. И там, где раньше было живое и те-
плое, — образуется холодная пустота.
И однажды ловишь себя на том, что уже
ты
гово-
ришь кому-то: тебе не больно, тебе не страшно. Ты не
веришь и меряешь по себе, и мера эта мала, и неве-
рие это — ничтожно. А тот другой, пришедший к тебе
с бедой, остается с ней в одиночестве и печали.
Мне очень не нравится, когда, спросив: «Что слу-
чилось?» и услышав ответ, говорят: «Ну что ты так
30
к се
б
е не
жно
убиваешься, нашла из-за чего!» Во-первых, любой
человек имеет право переживать случившееся так,
как он хочет его переживать, потому что ему лучше
знать, что облегчит ему горе. Во-вторых, подобные
слова ставят под сомнение его способность правиль-
но реагировать на события, переводя из позиции
взрослого со своей устойчивой системой координат
в позицию ребенка, жизненного опыта которого не
хватает, чтобы оценивать происходящее объективно.
В-третьих, никто никому не может говорить «рас-
слабься», пока не напрягся до той же степени. Тот,
кто переживает потерю, знает, чего ему стоило про-
исходящее, каких сил. Люди не горюют из развлече-
ния.
Как писала Мелоди Битти в своей знаменитой
книге о созависимости «Спасать или спасаться»:
«Перестаньте отказываться от себя, от своих потреб-
ностей, от своих желаний, от своих чувств, от своей
жизни и от всего, что вас составляет. Примите реше-
ние всегда заботиться о себе — и придерживайтесь
его. Мы можем себе доверять. Мы способны спра-
виться и адаптироваться к любым событиям, пробле-
мам и чувствам, с которыми сталкивает нас жизнь.
Мы можем доверять своим чувствам и своим сужде-
ниям. Мы можем решать свои проблемы. Мы можем
научиться жить и с нашими нерешенными пробле-
мами. Мы должны доверять тем людям, на которых
учимся полагаться, — самим себе»
8
.
чу
вс
тв
а
31
Тихие эмоции
Тихие эмоции
Иногда неэмоциональность — не свидетель-
ство истощения или сознательного подавления
чувств, а особенность душевного строения. Не нуж-
но винить себя в бесчувственности или холодности
и пытаться принудительно заставить переживать
реальность ярче: «качественность» эмоций не зави-
сит от степени их проявления и не измеряется вы-
сотой прыжков от радости или количеством ведер
слез.
Достарыңызбен бөлісу: | 
