Памятка нежности к себе 41 Нежность третья. Приоритеты 43 First things first 47 fi «Сейчас мне важнее другое»



жүктеу 2,26 Mb.
Pdf просмотр
бет4/65
Дата18.05.2023
өлшемі2,26 Mb.
#42642
түріПамятка
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   65
К себе нежно

хотели бы 
реагировать, а исхо-


чу
вс
тв
а
27
дя из своего состояния и количества сил — чтобы не 
сесть и не расплакаться на месте.
Такова реальность. Поэтому, пожалуйста, как
только словите себя на том, что начали переживать 
из-за «уместности» чувств, сделайте вдох, выдох и ак-
куратно верните себя себе. С вами все в порядке,
ваши переживания адекватны моменту, их не нужно 
стыдиться или стремиться переиграть.
Не страшно однажды испытать к любимому 
человеку ненависть — страшно не разрешать
себе испытывать к нему ничего, кроме любви.
Чувства — они ведь всегда про «сейчас», а не
про характер. Если вы злитесь, это ничего не гово-
рит о том, какой вы человек, но может многое рас-
сказать о происходящем. Возможно, нарушаются
ваши границы. Или обесценивается то, что вам до-
рого. Или вы настолько долго не отдыхали, что тело 
переключилось в режим боевой готовности и теперь
реагирует командой «Враг!» даже на малейшее дви-
жение тени ветки.
То же со страхом. Если вы боитесь, это не зна-
чит, что вы трусиха. Просто чувства опережают мыс-
ли, и поэтому вы ощущаете опасность быстрее, чем
успеваете объяснить себе, в чем подвох. Есть хоро-
шая фраза об этом: 
если вам кажется, что что-то
не так, то, скорее всего, вам не кажется
.


28
к се
б
е не
жно
Если вы голодны, истощены, устали — бессмыс-
ленно ожидать от себя буддистского спокойствия при
виде устроенного детьми бардака. Гнев не будет сви-
детельством вашего скверного характера — он будет 
сигнализировать лишь о том, что конкретно сейчас 
вы на нуле.
Всякий раз, когда мы нагружаем других надеж-
дами, которые те не способны оправдать, возникает 
конфликт ожиданий. Младенец знать не знает, что 
мама хочется выспаться. Муж не читает мыслей и по-
нятия не имеет, о чем промолчала его жена. От подру-
ги, привыкшей критиковать, бесполезно ожидать со-
чувствия и поддержки. Все они делают то, что делают,
не «на зло», а потому что 
не умеют по-другому.
Это не 
с ними что-то не так — это что-то не так с нашими 
ожиданиями
(подчеркну: ожиданиями, не
нами
).
Иной вариант развития событий — когда вам 
указывают, 
что именно
вы должны чувствовать, или 
осуждают вашу реакцию: «Как ты можешь радовать-
ся, что уволилась с работы? Ты должна места себе не
находить от тревоги, как все нормальные люди!»
Помню, я выходила из первого брака не с предпи-
сываемыми чувствами печали или грусти (они были, 
но фоном) — я шла в развод с чувством ярости. Вряд 
ли я ощущала бы ее, если бы мы «просто» не сошлись 
характерами или любовь превратилась в труху за дав-
ностью времени. Я была в ярости, потому что мне


чу
вс
тв
а
29
было больно переживать собственное бессилие перед
тем, как методично и неостановимо разрушается то,
что я долго строила, во что много лет вкладывалась 
временем, силами, деньгами и общим прошлым.
Но я категорически против того, чтобы отказы-
ваться что-либо чувствовать из страха «неположенно-
сти» этих чувств, их нежелательности, какой-то для
кого-то «некрасивости». (—
 «Я тебя люблю». — «Спа-

сибо». — «Это не тот ответ, которого я ждал». —
«Большое спасибо?»
7
).
7
Ты говоришь: «Мне больно», а тебе отвечают:
«Нет, тебе не...». Тебе не больно. Тебе не страшно.
Тебе не плохо. Ты не устала. Это блажь, будь солда-
том, возьми себя в руки, соберись. И ты собираешь-
ся. Раз собираешься, два собираешься, три, четыре,
пять собираешься, восемнадцать раз собираешься,
сорок три. И действительно чувствуешь, как стано-
вишься закаленнее и сильнее, как грубеет кожа, на-
растает броня. И там, где раньше было живое и те-
плое, — образуется холодная пустота.
И однажды ловишь себя на том, что уже 
ты
гово-
ришь кому-то: тебе не больно, тебе не страшно. Ты не
веришь и меряешь по себе, и мера эта мала, и неве-
рие это — ничтожно. А тот другой, пришедший к тебе
с бедой, остается с ней в одиночестве и печали.
Мне очень не нравится, когда, спросив: «Что слу-
чилось?» и услышав ответ, говорят: «Ну что ты так


30
к се
б
е не
жно
убиваешься, нашла из-за чего!» Во-первых, любой 
человек имеет право переживать случившееся так, 
как он хочет его переживать, потому что ему лучше
знать, что облегчит ему горе. Во-вторых, подобные 
слова ставят под сомнение его способность правиль-
но реагировать на события, переводя из позиции 
взрослого со своей устойчивой системой координат
в позицию ребенка, жизненного опыта которого не
хватает, чтобы оценивать происходящее объективно.
В-третьих, никто никому не может говорить «рас-
слабься», пока не напрягся до той же степени. Тот, 
кто переживает потерю, знает, чего ему стоило про-
исходящее, каких сил. Люди не горюют из развлече-
ния.
Как писала Мелоди Битти в своей знаменитой
книге о созависимости «Спасать или спасаться»: 
«Перестаньте отказываться от себя, от своих потреб-
ностей, от своих желаний, от своих чувств, от своей
жизни и от всего, что вас составляет. Примите реше-
ние всегда заботиться о себе — и придерживайтесь
его. Мы можем себе доверять. Мы способны спра-
виться и адаптироваться к любым событиям, пробле-
мам и чувствам, с которыми сталкивает нас жизнь.
Мы можем доверять своим чувствам и своим сужде-
ниям. Мы можем решать свои проблемы. Мы можем
научиться жить и с нашими нерешенными пробле-
мами. Мы должны доверять тем людям, на которых 
учимся полагаться, — самим себе»
8
.


чу
вс
тв
а
31
Тихие эмоции
Тихие эмоции
Иногда неэмоциональность — не свидетель-
ство истощения или сознательного подавления 
чувств, а особенность душевного строения. Не нуж-
но винить себя в бесчувственности или холодности 
и пытаться принудительно заставить переживать
реальность ярче: «качественность» эмоций не зави-
сит от степени их проявления и не измеряется вы-
сотой прыжков от радости или количеством ведер 
слез.

жүктеу 2,26 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   65




©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау