Обменая карта беременных Каз cdr

ЖЕКЕ БАС ГИГИЕНАСЫ
·
Жармадан жиі 
жүгері, қарақұмық, арпа жармасын 
таңдап, 
тағамға кептірілген жемістер, көктер (аскөк, ақжелкен, кинза) 
қосыңыз.
·
күн сайын рационға: 
ет немесе балық 
(2-3 порция) және аптасына 
3 реттен кем емес бұршақты қосу керек.
·
негізгі тамақтануды қалыптастыру кезінде 
жаңа піскен 
көкөністер 
(шалғам, пияз, сәбіз, болгар бұрышы, қызылша және т 
.б.) және десертке 
жемістер/ жидектер 
қосу.
Жүкті және бала емізетін әйелдің тамақтануы бойынша ұсыныстар: 
·
Тамаққа 
қышқыл сүт өнімдерін 
(сүзбе, құрт немесе қатық, айран) 
және 
ашытылған қырыққабат 
қосу.
·
Тамақтану кезінде қайнаған суды немесе тәтті емес сусындарды 
пайдалану: кептірілген жемістер мен жидектерден жасалған 
компоттар, үйде дайындалған жеміс және көкөніс шырындары
·
Тамақтан кейін бірден шай ішпеңіз! Шайды негізгі тамақтан 
кейін 2 сағаттан кейін 
қабылдауға болады.
Тістерді күту
Стоматологқа бару ауыз қуысының денсаулық жағдайын бақылауға, 
дер кезінде күрделі мәселелердің алдын алуға мүмкіндік береді. 
Жүктіліктің екінші және үшінші триместрінде тіс дәрігеріне бару 
қажет, ол дәрігерге міндетті түрде өзіңіздің жүкті екеніңізді ескерту 
керек. Ауыз қуысының гигиенасын сақтау маңызды - күн сайын 
таңертең және ұйықтар алдында тістерді тазалау, әрбір ас ішкеннен 
кейін ауызды шаю, қажет болған жағдайда тіске арналған жіпті 
пайдалану арқылы тазалау керек. Кальцийдің ағзаға түсуін қамтама-
сыз ететін сүт өнімдерін тамаққа пайдалану тістің денсаулығына 
жағымды әсер етеді.
Жүктілік кезінде тер бездері белсенді жұмыс істейді, сондықтан 
күнделікті жылы душ қабылдау қажет. Ыстық сумен жуу, ұзақ ыстық 
ваннаны қабылдау, моншада немесе саунада булану жүкті әйелдерде 
бас айналу, талу, қызып кетуге әкелуіне байланысты ұсынылмайды.

жүктеу 7,44 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: