Жұмыс бағдарламасы кафедра мәжілісінде талқыланды Хаттама № 2011 ж. Кафедра меңгерушісі: Әшірбаев О. А

АКАДЕМИЯСЫ

ТЕХНИКАЛЫҚ ЖӘНЕ КӘСІБИ БІЛІМ БЕРУ ФАКУЛЬТЕТІ
ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ КАФЕДРАСЫ

«Бекітемін»

Тж КББФ деканы

Отыншиев М.А. __________

ЖҰМЫС ОҚУ БАҒДАРЛАМАСЫ

Пән: Дене шынықтыру (валеологияны қосқанда)

Шымкент 2011

Жұмыс бағдарламасы Әдістемелік Кеңесінде бекітілді

Дайындаған оқытушы: ____________________________

Дене тәрбиесі бойынша техникалық және кәсіптік білім беретін оқу орындарының барлық мамандықтарына арналып әзірленген бағдарламаның ең басты мақсаты білім алушыларды белсенді өмір сүруге, еңбек сүйгіштікке, адамгершілікке, батылдыққа, табандылықпен шешім қабылдай білуге тәрбиелеу.

- денешынықтыру мен спорттың әлеуметтік қызметін;

- дене тәрбиесі жүйесін;

- дене шынықтыру мен спорт теориясы және әдістемесінің негіздерін;

- түрліше дене белсенділігі мен жұмыс қабілетінің тәртібіне ағза реакциясының ерекшеліктерін;

- кәсіби қызметке әсер ететін елеулі психофизикалық және қызметтік көрсеткіштер мен оларды реттеу әдістері мен тәсілдерінің негізгі түрлерін;

- денсулықты басқарудың гигиеналық негіздерін;

- кәсіби алулардың алдын алуды;

Оқушылардың пайдалануы тиіс:

- денешынықтыру мен спорт әдістері мен тәсілдерін арнайы кәсіби жұмыс қабілетін, денсаулықты қолдауға және кәсіби аурулардың алдын алуға пайдалануды;

- дене және қызметтік дайындықты жоспарлау, бақылау және басқаруды;

- ертеңгі және өндірістік гимнастика кешендерін құрастыруды;

Оқушылардың дағдылануы тиіс:

- денешынықтыру жаттығуларын көрсету мен орындауға, берілген жүктемелердің ағзаның физиологиялық мүмкіндігіне лайықтылығын бағалауға;

- дене дайындығын басқаруға; Ертеңгі және өндірістік гигеналық гимнастикалық сабағына;

- тұлғаның, отбасының салауатты өмір салтына;

- өзі таңдаған және спорттың қолданбалы түрлерінде жарыстарды орындаудың тактикасы мен ережелері бойынша.

2. 
   Тақырыптық жоспар
   

Климаттық жағдайларға байланысты кафедрада волейбол, баскетбол, жеңіл атлетика және гимнастика спорт түрлерінен өткізіледі

1. 
   Теориялық сабақ
   

3.1.1. Денсаулық туралы ғылым. Валеологияның анықтамасы, әдістерімен үйрену объектісі. Валеологияның мақсаттары мен міндеттері. Валеолгияның басқа ғылымдармен байланысы. Қазақстан Республикасы халықтың денсаулығы. Валеологияның дәстүрлі ғылымдар мен қазіргі ғылыми білімдер жүйесіндегі орны. Валеология дамуының жетістіктерінің қазіргі кезеңіндегі бағыттары. Валеология дамуының көздері. Жаңа уақыт кезеңдеріндегі валеологиялық көзқарас. Валеологияның негізгі қалаушылар. Адам мен адамзаттың негізгі құндылықтары.

1. 
   Жеңіл атлетика.
   

Жүгіру. Жалпы төзімділікті дамытуға бағытталған жүгіру дайындығының деңгейін арттыруға арналған жалпы дамыту және арнайы дене жаттығулары: бірлікті - ауыспалы қарөынмен жүгіру; ұзақ уақыт жүгіру ; біркелкі-жылдам жүгіру; 800 м аралыққа орташа қарқынмен жүгіру; 2000-3000 м арлыққа орташа қарқынмен кросс жүгіру.

Қысқа қашықтықтарға жүгіру. Арнайы дене жаттығулары: ауыспалы жүгіру; 30-50 м қашықтыққа бірден орташа және барынша жылдамдықпен жүгіру; төменгі сөре; 60 м қашықтыққа төменгі сөреден жүгіру; 60 м қашықтыққа еркін жүгіруден кейін жүгіру жылдамдығын ұлғайту; мәре белгісінен барынша жылдамдықпен жүгіріп өту; уақытты ескере отырып, төменгі сөреден барынша жылдамдықпен 100м жүгіру; эстафеталық жүгіру 4 * 100.

Ұзындыққа секіру. Орнынан ұзындыққа секіру техникасы: қол сермеу және табандарын айналдыру; серпілу, ұшу, тізелерді кеудеге таман көтеру, жерге түсуге дайындалу.

Баскетбол дене тәрбиесі жүйесінде. Ойын ойнау және сайыс өткізу ережелері.

2. 
   Баскетбол
   

3. 
   Волейбол
   

Шабуылдаудың тактикалық қимылдары: «Толқын»; «Крест»; екінші сызықтан шабуылдау; шабуылдаудың алдаушы қимылдары ( лақтырып жіберу, сырғытулар).

Қорғаныстың тактикалық қимылдары: «алға бұрыштау» қорғанысы; қорғаныстағы командалық тактикалық әрекеттер. Тосқауыл қою техникасы: жалаң тосқауыл қою; топпен тосқауыл қою. Допты ойынға қосу: қапталынан жоспарланған; секіріп жоғарыдан тіке беру. Допты жоғарыдан және төменнен беруді жетілдіру. Интегралдық жаттығу.

4. 
   Гимнастика.
   

Гимнастика түрлері.

Гимнастиканың сауықтыру түрлері: негізгі, гигиеналық, емдік гимнастика, ырғақты гимнастика және оның түрлері.

Сауықтыру гимнастикасының дәстүрлі емес түрлері: стретчиг (дене күйлері гимнастикасы), каланетика (статикалық жаттығулар гимнастикасы), шейпиг (компьютерлік сынамалаудан кейін жаттығулао таңдау), гимнастиканың шығыс сауықтыру жүйелері.

Гимнастиканың білім беру - дамыту түрлері: негізгі гимнастика, өндірістік, атлетикалық гимнастикалар.

Гимнастиканың спорттық түрлері: спорттық гимнастика, көркем гимнастика, спорттық акробатика.

Гимнастиканың қолданбалы түрлері: өндірістік (кіріспе, дене тәрбие минутасы, дене тәрбие кідірісі, белсенді демалыстың шағын кідірісі, жұмыстан кейін қалыпқа келу), кәсіптік - қолданбалы, әскери - қолданбалы, спорттық - қолданбалы гимнастика.

Саптық жаттығулар. Бұрын үйренген саптық тәсілдерді қайталау және бекіту. Қозғалу түрлері: тізені жоғары көтере, аяқтың ұшымен жүру, тізесін бүгіп, алдыға ұмтыла, аяқтарын айқастырып және ауыстыра отырып, алдыға және қапталға қарай қозғалу. Жүрудің түрлерін басқа қол қимылдары мен кездестіру, жүруді секірумен үйлестіру, тізені жоғары көтеру, аяқты артқа қарай бүгу, шапшаңдата отырып, қолдары мен денесін түрлі бағыттарда 360^о-қа айналдыра жүгіру. Қимылдар: қиғаш сызық бойымен, орталық арқылы, зал бұрыштарымен нүктелеріне қарай, кері жүру, ирелең және спираль тәрізді жүру. Дұрыс дене мүсінін қалыптастыру.

Жалпы даму жаттығулары. Кешендерді құрастыру мен өткізудің мақсаты, жіктелуі, әдістемесі. Иық белдеуі мен қолдарға арналған жаттығулар, аяққа арналған жаттығулар, денеге арналған жаттығулар, отырулар, тірелулер. Гимнастикалық қабырғадағы жаттығулар, гимнастикалық орындықтағы жаттығулар. Көрсету, айту, бөлу, ағымдық тәсіл бойынша ЖДЖ кешендері. Шұғылданушылардың түрлі контингентіне арналған жалпы дамыту жаттығуларының кешендерін құрастыру және өткізу.

Қолданбалы жаттығулар. Доп, секіргіш, таяқша және басқада нәрселерді тапсыру, жүгіру, секіру, кедергілерден өту, заттардың орнын ауыстыруымен байланысты қарқынды сипаттағы түрлі эстафеталар.

Акробатикалық жаттығулар. Топтасу: отырып, жатып, тізе бүгіп. Аунау: топтасуда- тізе бүккен күйде артқа және кері аунау, артқа аунап, жауырынға тұру, тізерлеп отырған күйден алдыға қарай аунау. Домалау: алдыға- тізе бүккен күйден аяқтарын алшақ қойып, қадам жасай, алдыға қарай ұзақ домалау, қатарынан бірнеше домалау; артқа қарай домалау. Тіреліп тұрулар: жауырынмен, баспен, қолмен тіреліп тұру (қабырға маңында және көмекпен). Аударылу: орнынан бір жақ қапталға, вальсеттен. Тепе - теңдік: бір аяқпен тұрып, қапталдық. Жатқан күйден көпірге тұру, артқа құлау. Жартылай шпагат, оң және сол жақ шпагат.

Секірулер. Жай секірулер: таңбалау бойынша, ұзындыққа, биіктікке секіру. Таянып секіру: ағаш ат аяқтарының арасын ашып секіру, аяқтарын бүгіп секіру, ағаш ат снарядының ені арқылы жанымен секіру.

5. 
   Президенттік көпсайыс
   

6. 
   Ұлттық ойындар
   

«Тымақ ұру» қимыл - қозғалыс ойыны. Тағанға тымақ орнатылады. Ойыншы тағаннан 10 қадам санап алшақтайды. Бетімен таған жаққа қарап, көзін жабады. Төреші ойыншының көзін ормалмен байлайды.

«Аударыспақ». Екі шабандозды таңдап алмыз, олар бір-бірін итеріп, жерге түсіруге тырысады. 1-ші нұсқа: шабандоздар жылқыны бейнелейтін ойыншылардың арқасына мінеді. 2-нұсқа: шабандоздар ойын доптарына немесе орындыққа мінеді.

«Асық». «Хан талапай». Ойыншылар шеңбер бойымен орналасып, асық арасынан басқаларынан ерекшеленетін хан асықты таңдайды, сосын барлық асықтарды ортаға тастайды. Асықтың қай жазғымен түсетіні өте маңызды, себебі асықты түскен жағына сәйкес келетін асық қана ойыннана шығара алады. Тәйкені Тәйке, Алшыны алшы шығара алады. Егер ойыншы тимеген болса, кезек басқа ойыншыға оуысады. Хан асық кімнің қолында қалса, сол жеңіске жетеді.

«Көтермек». Балалар шеңберге тұрады. Сайысқа түскісі келген екі бала ортаға шығып, бұйрық бойынша бір-біріне арқаларын тіреп тұрады, олардың әрқайсысы қарсыласын арқасына салуға тырысады.

«Қындық сандық». Кілемге екі қарсылас шақырылып, тізелеріне тұрғызылады. Белгі берілген сәттен бастап, олар бір-бірінің иығынан тартып, қарсыласын кілемге құлатуға тырысады. Кілемге тиген ойыншы жекпе-жекте жеңіліске ұшырайды.

Басқа ойындар: «Жаяу көкпар», «Теңге алу», «Аларман» және т.б.

Ұлттық спорт түрлерінен «қазақша күрес» лақтыру техникасын үйрету қажет.

3. 
   Оқу әдістемелік жабдықталуы
   

1. 
   Қасымбекова С, Герасименко В. Дене тәрбиесі. – А.. Мектеп, 2005.
   
2. 
   Горанько М.И., Құлназаров А.Қ., Қанағатов Е.Б. Президенттік сынамалар. – А.: Аль-Фараби, 1997.
   
3. 
   Жуманова А.С. Нетрадиционные виды и новые формы гимнастики. – Алматы, 2002.
   
4. 
   Мамиев Н.Б., Марков И.Б.,Самойлова Т.К. Казахские национальные подвижные игры – Кустанай: /Куст.гос.ун-т, Куст.обл.институт усоверш. врачей, 1994.
   
5. 
   Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Прикладная физическая подготовка. 10-11 кл./ Учебно-методическое пособие.- М.:2003.
   
6. 
   Купер К. Акробатика для хорошего самочувствия.-М.:ФиС, 1987
   
7. 
   Лисицкая Т.С. Ритмическая гимнастика. – М.: ФиС, 1986
   
8. 
   Мустафина Т.К. Основы волеологии. /учебное пособие – Алматы: Класс сик, 1999.
   
9. 
   Программа по физической культуре : раздел «Ритмическая гимнастика». -Алматы, 2007
   
10. 
    Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физ. культуры./Под общей ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. Изд. 2-е, испр. И доп. М.: Физкультура и спорт, 1976.
    
11. 
    Загорский Б.И., И.П. Залетаев, Ю.П. Физическая культура / Практическое пособие.-М.
    

1. 
   Джим Дрюэт. Баскетбол-спорт для начинающих. 2006
   
2. 
   Э. Дарден. Бодибилдинг без стерсидов. 2007
   
3. 
   Л. Виера, Б.Д. Фергюсон. Волейбол-шаги к успеху. 2008
   
4. 
   Григ Чайлдерс. Великолепная фигура за 15 мин в день. 2002
   
5. 
   Кульназаров А.К. От Древней Эллады до Афин. 2004
   
6. 
   Пеганов Ю.А. Создай себя. – М.: Знание, 1991
   
7. 
   Президентские тесты – Департамент г. Алматы, 2002
   
8. 
   Кузнецов В.С. Прикладная физическая подготовка. 2003
   
9. 
   Кунчинов Р.И. Физическое воспитание. 2006
   

1. 
   Гимнастикалық құрал-жабдықтар
   
2. 
   Атлетикалық тренажерлер
   
3. 
   Спорт түрлерінен құрал-жабдықтар
   
4. 
   Видео және аудио аппаратура
   
5. 
   Компьютерлік оқыту бағдарламалары
   
6. 
   Видеофильмдер (спорт түрлерінен оқу-әдістемелік құралдар, ырғақты гимнастика, аэробика, шейпингтен оқу құралдары).