Жеңіл атлетика және оны оқыту әдістемесі» (пәнінің атауы) мамандығы бойынша 0103000 «Дене тәрбиесі және спорт»

жүктеу 218,62 Kb.

бет	18/51
Дата	16.01.2022
өлшемі	218,62 Kb.
	#32892

1 ... 14 15 16 17 18 19 20 21 ... 51

ДТжС-жеңіл-атлетика

4.Өз мүмкіндігіңді дұрыс есептей отырып әріптесіңнен басып озу.
5.Мәреге келу .

3.Дене күші мен демалысты үнемдеп

жұмсай білу.

-Ұзақ қашықтыққа жүгіруді өте жоғарғы жылдамдықпен бастауға болмайды.

Себебі: жүгіру жылдамдығының жоғарылығы дене күші мен демалысты жүгіру жолының біраз бөлігі өткеннен кейін тауысып алуға әкеліп соғады.Одан кейін жүгіру жолын жалғастыра алмай қалуымыз мүмкін.Сондықтан дене күші мен демалысты дұрыс есептей отырып, жүгіру жолына дұрыс бөле білу ұзақ қашықтыққа жүгіруде өте маңызды болып есептеледі.

4.Өз мүмкіндігіңді дұрыс есептей отырып

әріптесіңнен басып озу.

Жүгіру жолында алдыңдағы жүгірушіден басып озу үшін дене күші мен демалысыңды есептей білген жөн.Өзіңе сенбесең басып озуды бастамаған дұрыс.Себебі: қарсыласыңнан озамын деп дене күші мен демалысты тауысып алуың мүмкін.

5.Мәреге келу.

- Мәреге келу жалпы жүгіру барысындағы жауапты кезең болып табылады.Мәреге жақындағанда ең жоғарғы жылдамдықты ұстау

керек.Бұл көрсеткішті жақсартудың тиімді жолы.

Артық дене күші мен демалысты пайдалану мәреге 50-60 м қалғанда басталады.

жүктеу 218,62 Kb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 14 15 16 17 18 19 20 21 ... 51