332
қолдану.
3.2 Базалық аэробиканың оқу амалдарын өткізу әдістемесі. Топты басқару әдісі.
Жарақаттардың алдын алу. Команда беру, команда түрлері. Музыкалық фонограмманы
таңдау. Сабақ өткізуге даярлық. Аэробика бойынша маманның үлгісі: білім, шеберлік,
дағдылар көлемі.
4 МОДУЛЬ. ЖАТТЫҒУ ҮДЕРІСІН ҰЙЫМДАСТЫРУ
4.1 Жаттығу үдерісін циклді негізде жоспарлау. Аэробиканың сауықтыру және жаттығу
әсерін қамтамасыз етуге арналған микроцикл, мезоцикл және макроциклдердің құрылымы
мен мазмұны. Тамақтану сипаты мен тәртібі.
4.2 Музыка – сабақтың міндетті элементі ретінде, оның қарқыны (минуттағы соққылар
саны). Бағдарламаның әр бөліміне арналған музыкалық сүйемелдеуді бөлімнің қарқыны мен
ұзақтылығына байланыста іріктеу.
4.3 Айналысушылардың түрлі жас құрамы мен сабақтың ерекшеліктері. Балалармен
сабақ өткізу ерекшеліктері. Егде жастағылармен сабақ өткізу әдістемесінің ерекшеліктері.
4.4 Сабақ өткізу қауіпсіздігі. Ғимаратты жобалау және жабдықтарды ораналастыру мен
оларға қызмет көрсету.
5 МОДУЛЬ. АЭРОБИКА САБАҚТАРЫ КЕЗІНДЕ АҒЗАНЫҢ КҮЙІН БАҚЫЛАУ
5.1. Антропометрлік өлшемдер. Дененің теңдестірімділігі мен сүйек, бұлшық ет, май
қабаты сияқты үш негізгі құрамдас бөлімдерінің көлемі.
5.2. Икемділік, төзімділік, күш пен бағдарлану сияқты дене қасиеттерін дамыту
деңгейін анықтауға арналған тестер.
5.3. Фитнеспен айналысушылардың денсаулық күйін сұрастыру мен бағалау.
ПАЙДАЛАНУҒА ҰСЫНЫЛҒАН ӘДЕБИЕТТЕР ТІЗІМІ
Негізгі әдебиет:
1
Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. –М.: ФиС, 1987.
2
Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учебное пособие / Под ред. Е.Б.
Мякинченко, М.П. Шестакова. –М.: СпортАкадемПресс, 2002. –304 с.
3
Бернштейн Н.А. Биомеханика для инструкторов // Избранные труды. –М.:
СпортАкадемПресс, 2001.
4
Боген М.М. Обучение двигательным действиям. М.: ФиС, 1985.
5
Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. –М.: ФиС,
1980.
6
Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость,
элегантность. – М.: Сов спорт, 1991. – 96 с.
7
Иванова О.А., Поддубная Ж.В. Все о стретчинге. –М.: Национальная школа
аэробики, 1991.
8
Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных
занятий: учебно-методическое пособие. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс,2001. –64 с.
9
Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. –М.: ФиС, 1987. – 224 с.
10 Основы персональной тренировки / Под ред. Роджера В. Эрла, Томаса Р. Бехля;
перв. С англ И. Андреев. –Киев: Олимпийская литература, 2012. -724 с.
11 Платонов В.Н. Адаптация в спорте. –Киев: здоровья, 1986.
12 Пшенникова М.Г. Адаптация к физической нагрузке. Физиология адаптационных
процессов. –М.: Наука, 1986.
13 Эдвард Т. Хоули, Б.ДонФренкс. Оздоровительный фитнесс. –Киев, 2000. –367с.
Қосымша әдебиет:
1 Амосов Н.М., Бредет Я.А. Физическая активность и сердце. –Киев: Здоровья, 1989.
2
Биомеханика: учебник для ИФК. – М.: ФиС, 1969.
3
Васильева З.А., Любинская С.М. Резервы здоровья. –М.: Медицина, 1984.
333
4
Губанов В.А. Проведение занятий гимнастикой под музыкальное сопровождение:
метод. Разработки для студентов ГЦОЛИФК. –М., 1980.
5
Купер К. Новая аэробика. –М.: ФиС, 1979.
Ғаламтор дереккөздері:
1 fitness-aerobics.ru/ru/sport
2 womanadvice.ru/333itness-aerobika
3 active.kuda.ua/203
Құрастырушы:
1. Жуманова А.С. – п.ғ.д., ҚазСТА профессоры.
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН
Высшее педагогическое образование
Бакалавриат
ТИПОВАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА
«ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ИЗБРАННОГО ВИДА СПОРТА»
ФИТНЕС-АЭРОБИКА
Специальность 5В010800 – «Физическая культура и спорт»
3 кредита
Профилирующие дисциплины
334
Алматы
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-АЭРОБИКИ
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
МОДУЛЬ
1.
ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ
ОСОБЕННОСТИ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКИ
1.1 Оздоровительная аэробика, ее место и роль в мире фитнеса. Фитнес, его основные
компоненты, виды фитнес-программ. Фитнес-программы по аэробике, их виды,
характеристика, задачи, средства и методические особенности. Использование средств
фитнес-аэробики в различных видах спорта, на уроках физической культуры.
1.2 История возникновения и развития аэробики. Основные направления аэробики в 70-
90-х годах XX в. Развитие аэробики в Республике Казахстан.
1.3 Влияние занятий аэробикой на организм человека. Физическая нагрузка,
продолжительность занятий и их периодичность.
МОДУЛЬ 2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ
АЭРОБИКИ
2.1 Структура
стандартного занятия аэробики: н
азначение и средства подготовительной
части (разминка и предварительный стретч). Назначение и средства основной части занятий:
аэробная часть (фазы аэробной части) и силовая часть (партерная). Плотность и оптимальная
аэробная нагрузка для занимающихся. Назначение и средства заключительной части
(заминка).
2.2 Содержание занятий. Аэробные упражнения. Термины базовых шагов фитнес-
аэробики и их разновидности. Техника выполнения базовых движений аэробной части
класса. Общие требования и способы проведения базовых шагов аэробики.
Характеристика упражнений на развитие силы, техника выполнения, количество
повторений и подходов, вариативность физической нагрузки.
Характеристика упражнений стретча, их цель, содержание, техника выполнения.
МОДУЛЬ
3.
МЕТОДЫ
ОБУЧЕНИЯ
И
ПРОВЕДЕНИЯ
ЗАНЯТИЙ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКИ.
3.1 Структурный метод проведения простейших связок базовой аэробики по показу и
рассказу. Методика обучения упражнениям аэробной, силовой части, упражнениям стретча.
Применение средств реабилитации двигательного аппарата и психической деятельности в
заключительной части занятия.
