214
Фосфор
Сыр, бұршақ
тұқымдастар,
жармалар, ба лық,
нан, жұ мыртқа,
құс, ет, саңырау-
құ лақтар,
жаңғақтар
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары, фитин
(майсыздандырыл -
ған күнжара)
800
мг
1600 мг
Магний
Жармалар,
балық, соя,
ет, жұмыртқа,
нан, бұршақ
тұқымдастар,
жаңғақтар, өрік
қағы, брокколи,
банан
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары, доломит-
тер, бидай кебектері
400
мг
800 мг
Калий
Бұршақ тұ қым-
дастар, картоп,
ет, теңіз балығы,
саңырауқұлақ-
тар, нан, алма-
лар, өріктер,
қарақат, өрік
қағы, мейіз
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары, картоп
2500
мг
3500 мг
Микро элемент тер
Темір
Ет, бауыр,
бүйрек,
жұмыртқа,
картоп,
ақсаңырау
құлақтар,
шадалы, өрік
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары, биотехно-
логиялық жолмен
алынған шикізат
(ашытқылар, спи-
ру лина, хелатты
аминқышқылды
кешендер жəне т.б.),
ақ, көк, жасыл саз
балшық, цеолиттер,
мумие
əйелдер үшін 15 мг;
ерк
ек
тер үшін 10 мг
45 мг
Цинк
Ет, балық,
устрицалар,
субөнімдер,
жұмыртқа,
бұршақ тұқым-
дастар, асқабақ
пістесі, бидай
кебектері
(Triticum L.)
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары,биотехно-
логиялық жолмен
алынған шикізат
(ашытқылар, спи-
рулина, хелатты
аминқышқылды
кешендер жəне т.б.)
12 мг
40 мг
215
Йод
Теңіз балығы,
ламинария
(теңіз
қырыққабаты),
сүт өнімдері,
қарақұмық
жармасы,
картоп, арония
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары; биотех-
нологиялық жолмен
алынған шикізат
(ашытқылар, спи-
рулина, хелатты
аминқышқылды
кешендер жəне
т.б.); (Ascophyl-
lum nodosum) теңіз
балдырлары, фукус;
бишофит (Bishofi t);
балауызданып піскен
түйе жаңғағы жəне
ұрық қалқасы, фейхоа
150
мкг
300 мкг****
Селен
Дəн өнімдері,
теңіз өнімдері,
бауыр, бүйрек,
жүрек,
сарымсақ
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары; биотех-
нологиялық жолмен
алынған шикізат
(ашытқылар, спи-
рулина, хелатты
аминқышқылды
кешендер жəне т.б.),
сыра ашытқылары,
астрагал (Astragalus
memranaceus),стахис
(түйнектер)
70
мкг
150 мкг
Мыс
Ет, теңіз
өнімдері,
жаңғақтар, дəн
өнімдері, какао,
кебектер
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары;биотехно-
логиялық жолмен
алынған шикізат
(ашытқылар, спи-
рулина, хелатты
аминқышқылды
кешендер жəне т.б.);
хлорофиллдің мыс
кешендері
1 мг
5 мг
216
Молибден
Бауыр, бүйрек,
үрмебұршақ,
бұршақ, жасыл
жапырақты
көкөністер,
қауын, өрік,
қаймағы
алынбаған сүт
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары;биотех-
нологиялық жол-
мен алынған ши-
кізат (ашыт қылар,
спирули на,
хелатты амин қыш-
қылды кешен дер
жəне т.б.)
45
мкг
200 мкг
Хром
Бауыр, сыр,
бұршақ
тұқымдастар,
бұршақ, тұтас
дəн, қара
бұрыш
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары;
биотехнологиялық
жолмен алынған
шикізат (ашытқылар,
спирулина, хелатты
аминқышқылды
кешендер жəне т.б.)
50
мкг
250 мкг
Марганец
Бауыр, жар-
малар,
үрмебұршақ,
бұршақ,
қарақұмық,
арахис,
шай, кофе,
көкөністердің
жасыл
жапырақтары
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары;
биотехнологиялық
жолмен алынған
шикізат
(ашытқылар,
спирулина, хелатты
аминқышқылды
кешендер жəне т.б.)
2,0
мг
11 мг
Кремний
Тұтас дəн,
қызылша, сəбіз,
шалқан, бұршақ
тұқымдастар,
шалғам,
жүгері, банан,
қырыққабат,
өрік
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары; биотехно-
логиялық жолмен
алынған шикізат
(ашытқылар,
спирулина, хелатты
аминқышқылды
кешендер жəне т.б.);
дала қырықбуыны,
(Equisetum arvense)
сабағы
5,0
мг
10 мг
217
Кобальт
Бауыр,
бүйрек, балық,
жұмыртқа
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары; биотехно-
логиялық жолмен
алынған шикізат
(ашытқылар,
спирулина, хелатты
аминқышқылды
кешендер жəне т.б.)
10
мкг
30 мкг
Фтор
Теңіз балығы,
шай
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары; биотехно-
логиялық жолмен
алынған шикізат
(ашытқылар,
спирулина, хелатты
аминқышқылды
кешендер жəне т.б.)
1,5
мг
4,0 мг
Ванадий
Өсімдік
майлары,
саңырау-
құлақтар,
соя, дəндік
дақылдар, теңіз
балығы,
теңіз өнімдері
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары; биотехно-
логиялық жолмен
алынған шикізат
(ашытқылар,
спи рулина, хелатты
аминқышқылды
кешендер жəне т.б.);
теңіз балдырлары
40
мкг
100 мкг
Бор
Жемістер,
көкө-ністер,
жаңғақтар,
астық
тұқымдас-тар,
бұршақ тұ-
қымдастар, сүт,
шарап
Бейорганикалық
жəне органикалық
қышқылдардың
тұздары; биотехно-
логиялық жолмен
алынған шикізат
(ашытқылар,
спирулина, хелатты
аминқышқылды
кешендер жəне т.б.);
қылқан жапырақ
2,0
мг
6,0 мг
Достарыңызбен бөлісу: |
