Ас адамның арқауы



жүктеу 1,38 Mb.
Дата23.11.2018
өлшемі1,38 Mb.
#24045

Ас адамның арқауы

  • Ас адамның арқауы
  • Ас тұрған жерде ауру тұрмайды
  • Тағам- ағзаның өсуі және дамуы үшін қажетті қуат көзімен және құрамдас бөлшектермен адамды қамтамасыз ететін фактор. Тиімді тамақтану денсаулықты, жұмысқа қабілеттілікті сақтауға, әртүрлі сырқаттардың алдын алуға және емдеуге мүмкіндік туғызады. Тағамның дәмі, оның хош иісі, сыртқы көрінісі адамның көңіл күйіне ықпал етуі мүмкін. Осылайша, балалардың тамақтануы ағзаның өсуі мен дамуы үшін қажетті заттармен және қуат көзімен толық қамтамасыз етілуі тиіс.

  • Біз не үшін тамақтанамыз?
  • Адамның ағзасы – бұл күрделі механизм, және кез-келген механизм сияқты оның жұмысы үшін жанармай қажет.
  • Оның жанармайы біз тамақтанатын азық-түлік болып табылады: оның құрамында біздің ағза өмір сүру үшін қуат алатын және жаңа жасушалар мен терілер түзетін нәрлі зарттар бар.
  • Дені сау адамға ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін нәрлі заттардың келесі түрлері қажет: көмірсулар, ақуыздар, майлар, дәрумендер, минералды тұздер және су.

Ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін тамақтану әртүрлі болуы тиіс: біз тамақтанатын тағамның құрамында барлық қажетті нәрлі заттардың болуы қажет.

  • Какие питательные
  • вещества нам необходимы?
  • Ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін тамақтану әртүрлі болуы тиіс: біз тамақтанатын тағамның құрамында барлық қажетті нәрлі заттардың болуы қажет.
  • Бір күнде қолданатын барлық тағамның шамамен жартысын көмірсулар құрауы керек (нан, жармалар, картоп, көкөністер, көк шөп);
  • Күндізгі ас үлесінің үштен бірін ақуыздар құрауы керек (ет, балық, сүт, жұмыртқа);
  • Алтыдан бірін– майлар (май, мар-гарин);
  • Тағамның құрамында міндетті түрде дәрумендер болуы тиіс (жемістердің барлық түрлері), минералды тұздер және жасұнық, су.

Дәрумендер – адам тіршілігіне өте қажетті заттар. Әдетте олардың атаулары бір латын әріпінен тұрады: А дәрумені, В, С, D, E және т.б. дәрумендер бар.

  • Дәрумендер – адам тіршілігіне өте қажетті заттар. Әдетте олардың атаулары бір латын әріпінен тұрады: А дәрумені, В, С, D, E және т.б. дәрумендер бар.
  • Әр дәруменнің өз белгілері болады: мысалы, D дәрумені сүйектің жетілуі мен беріктігіне қажетті, В дәрумені жүйке жүйесіне пайдалы және т.б.
  • Дәрумендер ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін әдбен қажетті, бірақ ағза бұл заттарды өзі шығаруға қабілетсіз, сондықтан оларды тағаммен бірге алуы қажет.
  • Көптеген дәрумендер жаңа піскен жемістер мен көкөністерде, сондай-ақ етте, балықта, жұмыртқада және сүт өнімдерінде болады.
  • Дәрумендер ағзаға өте аз мөлшерлерде қажет, сондықтан оларды аса көп қолданудың қажеті жоқ.
  • Салауатты
  • тамақтану
  • әлемі
  • Дәрумендер
  • Салауатты
  • тамақтану Дәрумендердің маңыздылығы әлемі
  • Дәрумен
  • Қандай мүшелерге әсер етеді
  • РР
  • Жасуша алмасу үдерісіне жағдай жасайды.
  • Қан ағымына ықпал етеді. Қан тамырларын кеңейтетін әсерге ие.
  • Ашушандықтың, мазасыздықтың пайда болуы, ұйқының бұзылуы. Ауыз қуысы шырышының, тілдің қабынуы, терінің қызаруы және қабыршақтануы. Бұлшықеттің әлсіздігі, іш өту.
  • В1
  • (тиамин)
  • Дұрыс дамуды қамтамасыз етеді, зат алмасуда және жүйке жүйесін нығайтуда маңызды рөл атқарады.
  • Бұлшықет және жүйке жүйелерінің өзгеруі, тәбеттің болмауы, қатты шаршағыштық.
  • С (аскорбин қышқылы)
  • Еңбекке қабілеттілікті және әртүрлі ауру түрлеріне төзімділікті арттырады.
  • Ауруларды тез қабылдағыштық, әлсіздік, ашушандық, қанауға бейім қызыл иек, тістердің босауы.
  • Салауатты тамақтану Дәрумендердің маңыздылығы әлемі
  • Дәрумен
  • Қандай мүшелерге әсер етеді
  • Олардың жоқтығы қандай ауруларға алып келеді
  • А
  • (ретинол)
  • Ағзаға жалпы әсер етеді, дұрыс өсу мен қалыптасуды қамтамасыз етеді. Терінің, шырышты қабықтың жағдайына ықпал етеді, көруді жақсартады.
  • Көрудің бұзылуы, терінің құрғақтығы және қабыршақтануы, шаштың және тырнақтың әлсіздігі, шаштың ерте ағаруы.
  • D
  • (кальциферол)
  • Сүйектің қалыптасуында ерекше рөл атқарады. Кальций мен фосфордың алмасуына ықпал етеді, сүйектің өсуіне жағдай жасайды.
  • Кіші жастағы балаларда рахит ауруының белгілері дамиды- әлсіздік, көп тершеңдік, жылауықтық, ұйқының бұзылуы. Сырқаттарға қарсыласудың төмендеуі, тістердің шығуы кешігеді.
  • Е
  • (токоферол)
  • Ағзаның майларды және А дәруменің сіңіруіне белсенді әсер етеді. Жүйке аурулары, қанның аздығы кезінде пайдалы.
  • К
  • (викасол)
  • Қанның ұюына әсер етеді.
  • Қызыл иектің жиі қаңауы. Мұрынның асқазанның қанауы.

жүктеу 1,38 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:




©g.engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет
рсетілетін қызмет
халықаралық қаржы
Астана халықаралық
қызмет регламенті
бекіту туралы
туралы ережені
орталығы туралы
субсидиялау мемлекеттік
кеңес туралы
ніндегі кеңес
орталығын басқару
қаржы орталығын
қаржы орталығы
құрамын бекіту
неркәсіптік кешен
міндетті құпия
болуына ерікті
тексерілу мемлекеттік
медициналық тексерілу
құпия медициналық
ерікті анонимді
Бастауыш тәлім
қатысуға жолдамалар
қызметшілері арасындағы
академиялық демалыс
алушыларға академиялық
білім алушыларға
ұйымдарында білім
туралы хабарландыру
конкурс туралы
мемлекеттік қызметшілері
мемлекеттік әкімшілік
органдардың мемлекеттік
мемлекеттік органдардың
барлық мемлекеттік
арналған барлық
орналасуға арналған
лауазымына орналасуға
әкімшілік лауазымына
инфекцияның болуына
жәрдемдесудің белсенді
шараларына қатысуға
саласындағы дайындаушы
ленген қосылған
шегінде бюджетке
салығы шегінде
есептелген қосылған
ұйымдарға есептелген
дайындаушы ұйымдарға
кешен саласындағы
сомасын субсидиялау